Gente, sou iniciante nesse assunto, mas estou fazendo musculação já faz alguns meses, não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada, mas estou bem inchada e sem nenhum resultado aparente, pelo contrário, engordei. Meu namorado quer me dá oxan para aumentar meu rendimento e ganho de massa magra (palavras dele). Tenho 1,65 e estou cm 94kg 😢, nunca cheguei a esse ponto. Vcs acham que oxan pode me ajudar?

Não. Além de queimar largada por mulher não poder usar anabolizante por muito tempo (mesmo em doses baixas) qualquer hormônio em fase de emagrecimento é pra segurar a massa magra pra não ser perdida. Tem que ter a massa magra em primeiro lugar pro uso ter proveitoso, não se ilude achando que vai crescer seca porque tá em déficit calórico e com oxan. Todo novato vai conseguir ganhar um pouco de massa magra só por iniciar a treinar.

 

Aqui vai aprender +/- quantas calorias você gasta. Depois disso vai precisar pesar todas suas refeições dependendo do objetivo.
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

para aumentar meu rendimento

Primeiro ponto a se pensar, vc é iniciante nao precisa melhorar o rendimento vc ainda precisa melhorar a tecnica, uma analogia com formula 1 seria, vc nao precisa correr mais rapido, vc aind ata aprendendo a fazer as curvas se for mais rapido só vai te difulcultar mais a fazer as curvas.

Outro ponto uma pessoa que treina intenso gasta por volta de 300 kcal por hora na academia, vamos dizer que a oxan te da uma performance absurda (que jamais vai acontecer) e vc comeca a gastar 50% a mais de calorias ainda sim são apenas 450kcal, vc só esta gastando 150kcal a mais e isso nao é quase nada, uma pessoa q nao pesa comida erra muito mais q isso na hora de fazer o prato e isso em 1 refeicao imagina em varias, nessa caso é muito mais interessante fazer a dieta e pesar a comida do q usar anabolizante para esse fim.

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

Gente, sou iniciante nesse assunto, mas estou fazendo musculação já faz alguns meses, não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada, mas estou bem inchada e sem nenhum resultado aparente, pelo contrário, engordei. Meu namorado quer me dá oxan para aumentar meu rendimento e ganho de massa magra (palavras dele). Tenho 1,65 e estou cm 94kg 😢, nunca cheguei a esse ponto. Vcs acham que oxan pode me ajudar?

 

Nesse instante não.

 

Engordar ou emagrecer é conta de + e -.

 

Se come menos do que gasta, vai emagrecer, ponto final.

 

Reveja seus hábitos alimentares, não adianta tapar o sol com a peneira, é aí que está o problema.

 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

Tenho 1,65 e estou cm 94kg

Helen, você poderia descrever sua rotina de treinos e alimentação ?

 

Foi muito bom você vir aqui antes de aceitar a ideia, pois pelos dados que apresentou, ajustando treino e dieta (e cuidando da saúde mental também) você consegue chegar no final do ano com um resultado aparente. 

 

Oxandrolona trás X benefícios e Y colaterais, e no momento a balança está pesando para Y

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

não sou de comer muito

Não ?

 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

Tenho 1,65 e estou cm 94kg

Imagina se fosse de comer muito... 

 

Depois de ter dado uma de Guto Galamba vamos lá para resposta. 

 

Você pode não comer muita comida limpa ou comida gordura/industrializada, isso lembra o caso da minha mãe que tbm não come muito mas vive beliscando Uva passa, Bananas passa, oleaginosas e granola. Esses alimentos são ricos em calorias e o seu corpo é uma máquina de somar e subtrai calorias, dito isso, vc está ingerindo algo durante o dia que possa ser que esteja ultrapassando o seu gasto calórico. 

 

Creio que o pessoal acima já te deu umas dicas de como proceder, treino, comer limpo e fazer cárdio é o que você precisa, esquece drogas nesse início. 

2 coisas que vc precisa:

 

aprender a fazer dieta

 

trocar de namorado

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada

 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

Tenho 1,65 e estou cm 94kg

 Algo de errado, não esta certo.

Poderia postar mais detalhado sua rotina de treino e dieta?

Você pode estar se iludindo ao pensar que come pouco. Isso é comum para a maioria das pessoas. Um aspecto muito importante é a densidade calórica dos alimentos, e você pode não estar contabilizando as saídas ou os lanches do final de semana, como um chocolate à tarde.

 

impossivel voce falar que come frutas e grelhados e esta ganhando peso. 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada, mas estou bem inchada

deve ter algum coisinha q vc esta comendo sem perceber.

Provavelmente teve uma crise de ansiedade.

As chances dela voltar aqui no fórum são mínimas, infelizmente.

Em 18/06/2024 em 09:51, juhchaos disse:

2 coisas que vc precisa:

 

aprender a fazer dieta

 

trocar de namorado

Apesar de parecer brincadeira, foi a primeira coisa que pensei quando li.

 

Ele tá pensando em você ou nele mesmo?  Credo.

 

Bom, chover no molhado aqui, mas primeiro de tudo é: ou você começa a contabilizar quantas calorias tá comendo, ou estará sempre “achando” que come muito ou pouco

 

Fazer o básico, o ABC, descobrir quantas calorias você precisa pra manter o peso estável, e começar a ingerir menos que isso.

 

Nesse momento, você precisa perder peso, botar um esteroide aqui vai te bagunçar e vai te atrapalhar bastante.

 

Foca em organizar tua alimentação, treinar e paciência

Em 18/06/2024 em 10:52, Annms_doc disse:

Ele tá pensando em você ou nele mesmo?  Credo.

isso ja virou ate meme

 

Rapaziada do fórum está educada!

Se fosse um mano perguntando isso, não teria perdão KKKKKKKKKKK

Em 18/06/2024 em 11:28, Dougwar disse:

isso ja virou ate meme

 

Aquela modinha do Instagram, "me pegou na planta...."

Em 18/06/2024 em 12:09, projetohuck2 disse:

Aquela modinha do Instagram, "me pegou na planta...."

e a mulherada q posta isso ainda ta na planta hehe

Em 18/06/2024 em 11:28, Dougwar disse:

isso ja virou ate meme

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Em 18/06/2024 em 11:49, S-O-R-D-A-D-I-N disse:

Rapaziada do fórum está educada!

Se fosse um mano perguntando isso, não teria perdão KKKKKKKKKKK

ja teria umas 5 paginas de meme kkk 

Em 18/06/2024 em 11:28, Dougwar disse:

isso ja virou ate meme

 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

Gente, sou iniciante nesse assunto, mas estou fazendo musculação já faz alguns meses, não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada, mas estou bem inchada e sem nenhum resultado aparente, pelo contrário, engordei. Meu namorado quer me dá oxan para aumentar meu rendimento e ganho de massa magra (palavras dele). Tenho 1,65 e estou cm 94kg 😢, nunca cheguei a esse ponto. Vcs acham que oxan pode me ajudar?

Ele nao vai gostar nada na hora que a libido for pra 0 KKKKKKKK

 

Depois fala pra ele n reclamar

Em 18/06/2024 em 08:24, Larry Fibrado Pro disse:

 

Helen, você poderia descrever sua rotina de treinos e alimentação ?

 

Foi muito bom você vir aqui antes de aceitar a ideia, pois pelos dados que apresentou, ajustando treino e dieta (e cuidando da saúde mental também) você consegue chegar no final do ano com um resultado aparente. 

 

Oxandrolona trás X benefícios e Y colaterais, e no momento a balança está pesando para Y

 

Em 18/06/2024 em 08:24, Larry Fibrado Pro disse:

 

Helen, você poderia descrever sua rotina de treinos e alimentação ?

 

Foi muito bom você vir aqui antes de aceitar a ideia, pois pelos dados que apresentou, ajustando treino e dieta (e cuidando da saúde mental também) você consegue chegar no final do ano com um resultado aparente. 

 

Oxandrolona trás X benefícios e Y colaterais, e no momento a balança está pesando para Y

 

Editado 18/06/2024 às 23:55 06/18, 2024 por Helen20silva (veja o histórico de edições)

Em 18/06/2024 em 20:52, Helen20silva disse:

 

 

Esquece isso aí, troca de namorado que tu ganha mais

 

Em 18/06/2024 em 03:46, Helen20silva disse:

não sou de comer muito, me alimento muito de frutas, carne grelhada

 

Editado 3/07/2024 às 00:13 07/3, 2024 por Cfit (veja o histórico de edições)