Muitas idas ao banheiro e gases (Dieta errada?)

[Henrique...]

Boa tarde pessoal, nos últimos 2 meses aproximadamente a frequência com que vou ao banheiro aumentou bastante, tenho ido umas 5 vezes ao dia (numero 2) porém não estou com diarreia, a consistência varia no máximo para "pastosa". Quanto aos gases, sinto que aumentou um pouco, embora sempre tive, acredito que por conta do consumo de leite e derivados, o que talvez seja a causa dos sintomas, mas não tenho certeza.

 

Peso 91 kg, tenho 33 anos (Não sei dizer se a divisão de treino é relevante, mas se preciso eu posto aqui, embora já tenha postado outras vezes)

 

Podem por favor analisar e ver o que na opinião de vocês pode estar causando esses sintomas desconfortáveis?

 

Ou qualquer exagero que possam observar que possa ser prejudicial, pois meu objetivo principal atualmente é saúde e ter energia para trabalhar, estudar e treinar!

 

Obs: Antes que me chamem de muçarelo, essas duas fatias eu adicionei recentemente e caso sejam problema, posso retirar kkk

Obs 2: Sigo algo sempre próximo dessa dieta a mais de um ano, sempre pesando alimentos e eventualmente com alguma alteração (Diminui ou aumenta umas gramas aqui e ali, adiciona ou retira um alimento etc...)

 

 

 

Segue dieta para análise:

 

Café da manhã

• Aveia	40 grama(s) (40g)
  Leite de vaca integral em pó	25 grama(s) (25g)
  Whey protein concentrado	20 grama(s) (20g)
  Iogurte integral	170 grama(s) (170g)
  Pão de forma	2 Fatia(s) (50g)
  Banana	120 grama(s) (120g)
  Maçã	1 Unidade(s) pequena(s) (80g)

   

  Almoço

• Arroz branco cozido	200 grama(s) (200g)
  Feijão carioca cozido	150 grama(s) (150g)
  Peito de frango sem pele cozido	120 grama(s) (120g)

   

   

  Café da tarde

• Aveia	40 grama(s) (40g)
  Leite de vaca integral em pó	25 grama(s) (25g)
  Whey protein concentrado	20 grama(s) (20g)
  Pão de forma	2 Fatia(s) (50g)
  Banana	120 grama(s) (120g)
  Maçã	1 Unidade(s) pequena(s) (80g)

  + Adicionar opção+ Obse

   

  Janta

• Arroz branco cozido	300 grama(s) (300g)
  Feijão carioca cozido	150 grama(s) (0g)
  Ovo de galinha frito	3 Unidade(s) média(s) (150g)
  Queijo mussarela tradicional - Verde Campo	2 Fatia (60g)
  Cenoura crua	50 grama(s) (50g)
  Beterraba	50 grama(s) (50g)
  Noz	20 grama(s) (20g)
  Óleo de soja	13 grama(s) (13g)
  Suco de laranja	250 mililitro(s) (250ml)

• Ceia: 20 gramas de whey

 

 

Proteínas totais	197.4g
Lipídios totais	104.4g
Carboidratos totais	434g
Fibras totais	43g	-	-
Carboidratos livres	391.0g	-	-
Calorias totais	3409 Kcal	0 Kcal	3409 Kcal

 

Hidratação: Em torno de 3 litros diários (2.500 ml de água + 300 ml de café sem açucar + 250 ml do suco de laranja - Já contabilizado na dieta) 

 

 

Desde já muito obrigado

 

 

Editado Maio 23, 2024 às 19:58 por Henrique...

[Polaco88]

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto 

Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono 

[Henrique...]

Em 23/05/2024 em 17:03, Polaco88 disse:

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto 

Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono 

 

Imaginei que a quantidade de fibra poderia ser um pouco maior pela quantidade alta de calorias da dieta, mas talvez seja mais do que o necessário então.

 

E o que acha da quantidade de leite e derivados mano?

 

 

Editado Maio 23, 2024 às 20:34 por Henrique...

[Henrique...]

Convoco o @ThorMitologicamenteAcurado para dar um pitaco nessa dieta, pois não conheço quem tome mais leite.

 

E ae Thor, a quantidade de leite que vc toma não te dá gases ou te faz ir muito ao banheiro?

 

 

[icempc]

As vezes você é intolerante a lactose e não sabe. Ou pode ter desenvolvido.

 

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

 

Eu descobri que sou intolerante a banana. É comer banana e vem a peidorreira!

[icempc]

Em 23/05/2024 em 17:38, icempc disse:

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

inclusive o Whey

[Henrique...]

@cadumonteiro e @Mauriciosnutri se possível deem uma olhadinha.

 

Desde já obrigado

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 23/05/2024 em 16:43, Henrique... disse:

Antes que me chamem de muçarelo

KKKKKKKKKKKKKK

 

Em 23/05/2024 em 17:32, Henrique... disse:

Convoco o @ThorMitologicamenteAcurado para dar um pitaco nessa dieta, pois não conheço quem tome mais leite.

 

E ae Thor, a quantidade de leite que vc toma não te dá gases ou te faz ir muito ao banheiro?

 

Cara, eu bebo 2 litros de leite integral + 100g de leite em pó (convertendo da 800ml de leite) + 30g de Whey por dia.

Eu não sinto absolutamente nenhum desconforto abdominal e peido tanto quanto qualquer outro maluco.

Porém, cago demais, o que é completamente aceitável considerando a quantidade de comida que enfio pra dentro.

 

Entretanto, todas as pessoas da minha família digerem extremamente bem lactose, mesmo adultos e velhos.

 

Uma coisa a se considerar é que você possa ter desenvolvido essa intolerância com o tempo. Isso ocorre.

 

Te recomendo fazer o teste que o @icempc indicou. Fica 1 ou 2 dias sem ingerar qualquer lactose e analise como você se sentiu nesse período.

 

[Polaco88]

Em 23/05/2024 em 17:30, Henrique... disse:

 

Imaginei que a quantidade de fibra poderia ser um pouco maior pela quantidade alta de calorias da dieta, mas talvez seja mais do que o necessário então.

 

E o que acha da quantidade de leite e derivados mano?

 

 

Só se vc tiver intolerância a lactose… no mais…

[Henrique...]

Em 23/05/2024 em 17:38, icempc disse:

As vezes você é intolerante a lactose e não sabe. Ou pode ter desenvolvido.

 

Corta os derivados por 1 dia e vai descobrir.

 

Eu descobri que sou intolerante a banana. É comer banana e vem a peidorreira!

Opa mano, acho que vale o teste. Vou precisar pensar nas substituições e tal.

 

 

[Henrique...]

Em 23/05/2024 em 17:55, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Cara, eu bebo 2 litros de leite integral + 100g de leite em pó (convertendo da 800ml de leite) + 30g de Whey por dia.

Eu não sinto absolutamente nenhum desconforto abdominal e peido tanto quanto qualquer outro maluco.

Porém, cago demais, o que é completamente aceitável considerando a quantidade de comida que enfio pra dentro.

 

Entretanto, todas as pessoas da minha família digerem extremamente bem lactose, mesmo adultos e velhos.

 

Uma coisa a se considerar é que você possa ter desenvolvido essa intolerância com o tempo. Isso ocorre.

 

Te recomendo fazer o teste que o @icempc indicou. Fica 1 ou 2 dias sem ingerar qualquer lactose e analise como você se sentiu nesse período.

 

 Caramba mano, é muito mais do que eu pensava. 

 

Vou pensar em algumas substituições para fazer o teste, pois embora não seja neste nível que vc está, minha dieta também é bastante dependente de leite e derivados.

 

Valeu mano!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 24/05/2024 em 08:35, Henrique... disse:

 Caramba mano, é muito mais do que eu pensava. 

 

Vou pensar em algumas substituições para fazer o teste, pois embora não seja neste nível que vc está, minha dieta também é bastante dependente de leite e derivados.

 

Valeu mano!

 

Irmão, ontem tu me marcou nesse post e aconteceu uma parada muito engraçada.

 

Parece que terminei de responder sua marcação ontem e comecei a peidar loucamente, logo vieram as dores abdominais e dali uma hora caguei 3kg de danone verde.

Fiquei até achando que seu post poderia ter impactado no meu psicológico, porque não era possível aquilo.

 

Analisei minha rotina e a única coisa que comi de diferente foram 4 bananas com aveia e mel que adicionei durante a manhã.

 

Voltei aqui e li isso:

Em 23/05/2024 em 17:38, icempc disse:

Eu descobri que sou intolerante a banana. É comer banana e vem a peidorreira!

 

Pra tu ver irmão. Tenho quase 100% de certeza que foram as bananas. Hoje acordei tranquilo e já bebi 1 litro de leite (pra tu ver que não é o leite)

 

Faz o teste, padroniza sua alimentação e vai tirando uma coisa ou outra. Existe a possibilidade de não ser o leite, vai testando.

 

Muita gente não se dá bem com feijão também.

 

Espero que tu resolva isso aí mano, ninguém merece ficar com esse desconforto.

 

[sharkboy313]

Cara, eu tenho passado pela mesma coisa. Há umas 3 semanas já eu tenho ido ao banheiro frequentemente com diarréia ou forma pastosa, algumas vezes dá até uma cólica. Eu sou intolerante a lactose, mas nao consumo leite (quando consumo, é o zero lactose), nao tomo whey todos os dias também, então nao acho q seja isso. 

Eu suspeitei até da minha creatina (da max), pq coincidentemente, logo que comecei a tomar a creatina, dps de 1 semana, começou essa caganeira. Também reparei q tenho mts gases ultimamente, se descobrir me fala kkk

 

[ghzinn]

Em 24/05/2024 em 10:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Muita gente não se dá bem com feijão também.

Feijão me dá BO se não ficar um tempo bom de molho, peidação da porra, parei de comer no restaurante da empresa.

[Henrique...]

Em 24/05/2024 em 10:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Irmão, ontem tu me marcou nesse post e aconteceu uma parada muito engraçada.

 

Parece que terminei de responder sua marcação ontem e comecei a peidar loucamente, logo vieram as dores abdominais e dali uma hora caguei 3kg de danone verde.

Fiquei até achando que seu post poderia ter impactado no meu psicológico, porque não era possível aquilo.

 

Analisei minha rotina e a única coisa que comi de diferente foram 4 bananas com aveia e mel que adicionei durante a manhã.

Bem incomum mano, tomar litros de leite de boa e dar ruim com banana (Que para a maioria das pessoas é tranquilo)

 

Em 24/05/2024 em 10:25, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Pra tu ver irmão. Tenho quase 100% de certeza que foram as bananas. Hoje acordei tranquilo e já bebi 1 litro de leite (pra tu ver que não é o leite)

 

Faz o teste, padroniza sua alimentação e vai tirando uma coisa ou outra. Existe a possibilidade de não ser o leite, vai testando.

 

Muita gente não se dá bem com feijão também.

 

Espero que tu resolva isso aí mano, ninguém merece ficar com esse desconforto.

 

Muito obrigado mano, vou fazendo ajustes para chegar na dieta ideal. O feijão é uma possibilidade, assim como a alta concentração de fibras no geral.

 

 

Aproveitando para perguntar, em algum momento do seu diário vc detalha sua dieta? Estou curioso, pois certamente a dieta é parte do que fez vc chegar as marcas atuais de peso nos exercícios.

Editado Maio 24, 2024 às 14:40 por Henrique...

[peregrinomaromba]

Em 24/05/2024 em 11:19, ghzinn disse:

Feijão me dá BO se não ficar um tempo bom de molho, peidação da porra, parei de comer no restaurante da empresa.

Mesma coisa comigo. Um dia até vai, mas se comer mais de um dia seguido a desgraça vem. 

Fica parecendo que tem uma faca me espetando de dentro pra fora. lá ele

[rene876]

amigo, as possibilidades são imensas

 

1- sua dieta tem MUITA fibra (80g totais de aveia, 300g totais de feijao, 160g de maçã, 240 de banana...)

 

2-provavelmente alguma proteina tá sendo intolerável ao seu corpo (as que mais coincidem com essa intolerancia são ovo e derivados do leite como o próprio whey)

 

3-tenta rever a quantidade de lipidios tbm, gordura em excesso dificulta a absorção de alguns nutrientes e acelera o trânsito intestinal (óleo de soja, nozes, o próprio ovo, leite integral e iogurte integral)