Discussão Dúvidas no Café da Manhã

[zTammyz]

Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

[GordãoLanches]

Dificilmente você vai comer o mesmo que outra pessoa. Se é pré treino costuma ser +/- 20-30g de proteína com carboidratos simples, a quantidade varia. É apenas uma quantidade pra te permitir treinar sem estar de estômago vazio, glicogênio muscular demora horas pra repor, não vai ser diretamente essa refeição que vai ditar qualidade do treino.

[somedieyoung_]

Não tem como te falar o que comer, cada um tem/possui preferências no o que importa é algo que atenda sua necessidade calórica no fim do dia, distribuição de macros etc etc vai de você em alinhar isso.

[lucasgabriel77]

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

[Beerus]

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

se vc nao sabe montar dieta, como sabe que a dela esta nada ver?

[AlemãoVazquez]

Em 16/02/2024 em 07:51, GordãoLanches disse:

carboidratos simples

 

?

[AlemãoVazquez]

Em 16/02/2024 em 00:08, zTammyz disse:

Pessoal, estou começando agora, eu sou a falsa magra, o famoso gordo disfarçado. Me recomendaram a dieta de hipertrofia com bastante carboidrato.

Mas, estou com dificuldade de montar o café da manhã, minha nutricionista me deu uma dieta que achei meio nada haver. 

O que vocês geralmente comem no café da manhã no pré treino? 

 

Mais fácil você postar a dieta inteira e o pessoal tenta ajudar de alguma forma.

[juhchaos]

.

Editado Julho 29, 2024 às 13:39 por juhchaos

[VND_138]

Mingau de aveia com banana e Whey e sanduíche de ovo mexido. 
 

Em 16/02/2024 em 08:08, lucasgabriel77 disse:

Confia na sua nutricionista pô kkkkk 

As vezes a dieta tá tão merda que não dá confiar. 🤷🏻‍♂️

[MBD]

Pão de forma integral, ovos mexidos, iogurte natural com whey, frutas de baixa densidade calórica, mingau de aveia.
Opção não falta.

[GordãoLanches]

Em 16/02/2024 em 09:58, AlemãoVazquez disse:

 

?

Só acho mais fácil digerir, se eu jogo aveia muito perto do treino fico com sono.