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pizza


gustavo barboza

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Postado

Opa, tenho dificuldade em consumir proteínas ao longo do dia e acredito que isso esteja atrasando na minha evolução, atualmente tenho 19 anos, 67KL - 8 BF, 1,81cm 

eu trabalho em uma pizzaria e posso consumir todos os dias 4 fatias de pizza ou mais se eu quiser, ae fico na duvida se devo encher a cara em pizzas, tendo em mente a pizza de frango (frango, catupiry, muçarela ) em pizza de ovo ( presunto, ovo e muçarela). treino 5-6 dias na semana e faço cardio d vez em nunca. só que tenho um problema com barriga estou ficando barrigudo, e não sei se e pelas pizza ou falta de cardio e abdominais. 

Postado
  Em 08/02/2024 em 20:08, Oliveiralan disse:

Não da pra pegar e comer só o frango e o ovo ? e ainda economia os outros ingredientes ? hahahhaa comer massa da pizza e o resto vai te deixar é com problema de saúde.

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de fato e interessante sua ideia mas como e frango desfiado, acho meio seco de comer isso, tlvz c eu levar um arroz ajude a descer 

Postado

Mano 8% de BF com barriga n é meio impossível? Depende muito do que você considera barriga, talvez você seja tão magro a ponto de seus órgãos estufarem sua barriga de forma a se parecer com gordura, o que justifica estar "magro" ao acordar, pois dormir virado para cima comprime seus órgãos. Recomendo passar em um nutricionista, mas está claro que você deve comer mais, tente levar sim um arroz para não se afundar em massa de pizza, mas foque em comer gorduras boas (como azeite, abacate etc) e também em proteínas. Você faz um treino bem, mas bem puxado, o que deve te dar um índice de calorias a serem ingeridas por dia bem, bem alto mesmo.

 

 

Postado

baseia essas 4 fatia em 1000kcal, 30g de proteína e ajusta o resto da dieta. Ta ligado que 1000kcal em 1 ref é bastante e 30g de proteina não é muita coisa.

Terá que comer proteina no resto do dia tbm. Digamos q vc use 120g de ptn o resto do dia, são 480 kcal. Completa o resto das kcal com carbo. Não esqueça os vegetais.

 

Faz a dieta e vai ajustando ela a cada semana ou a cada 2 semanas. ganhou peso demais, reduz carbo/fat. Perdeu peso aumenta carbo.

 

Ou como falaram, come só o frango, com um tomate, azeitona já fica bala

Postado (editado)

Só dois tipos de pessoas comem pizza todo dia, os gordos e as gordas.. em qual grupo pretende entrar?

 

Não da pra fazer dieta assim, mano. 

 

Faz sua marmitinha com arroz, frango e legumes. Ou tente suplementar com whey protein. 
 

Algumas pessoas fora da curva crescem comendo pizza e outros alimentos fastfood todo dia, mas não se esqueça q alem da ótima genetica, tbm utilizam mtos hormonios.

 

Estude um pouco sobre nutrição ou se consulte um Nutri, vc vai ver que q seguindo o plano, terá evolução.

 

Só uma obs, não é proibido comer pizza pra ter shape, mas todo dia é furada.

Editado por Macho Opressor
Postado
  Em 08/02/2024 em 19:58, gustavo barboza disse:

tenho dificuldade em consumir proteínas ao longo do dia

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Considerando que vc trabalha fica fora de casa pelo menos 10hrs, 14hrs se fizer faculdade a noite.

 

Você consegue fazer uma refeição com bastante proteínas pela manhã e antes de dormir.

Leva um whey pra consumir durante o dia.

E come umas 3-4 fatias de pizza só massa, molho e frango/ovo.

 

O que adiciona calorias em excesso na pizza é a gordura dos queijos, requeijão,catupiry e do azeite.

Reduzindo ou removendo isso, vc tem o equivalente a um sanduíche de frango.

 

Não é tão dificil, mas requer organização.

Com 181 e 67kg.

150g de proteínas fica tranquilo de bater.

 

Pão, ovos, bacon e café com leite pela manhã.

Umas 2 frutas no lanche da manhã

Pizza com frango no almoço

Shake a tarde

Carne com arroz ou repete o café da manhã ou um mingau de aveia com whey antes de dormir

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