Visitante Postado Janeiro 8, 2024 às 00:57 Postado Janeiro 8, 2024 às 00:57 Em 06/01/2024 em 10:30, ThorMitologicamenteAcurado disse: Andei pensando nisso aqui: Semana A: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Barra Fixa Semana B: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Deadlift Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Ou seja, nas terças, uma semana faço Agachamento e RDL e na outra faço só Deadlift. Nessa eu boto fé. Pode dar muito bom.
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 15:24 Autor Este é um post popular. Postado Janeiro 8, 2024 às 15:24 Ola Bonecas! Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver Supino 180kg - AHHHHHHH reps PR? AHHHHHHHH que tristeza maluco, quase bati um PR brabissimo puta que pariu! Estou falando, a melhor coisa que fiz pelo meu supino foi adotar apenas o Pausado. Se liguem como a técnica está refinando. Leg drive vai fazer milagres pelo meu levantamento favorito. O final do video vai dobrar a produção de testosterona de voces por hoje (não valido para hormonizados) Essa quinta repetição já está na mão! OHP 104kg - 5 reps PR 5 reps, como eu queria. Isso coloca minha estimativa de 1RM em 121kg, a maior desde então. O que não significa porra nenhuma. Continuar trabalhando, essa quinta rep saiu bem nice. Acho que o descanso que fiz no Sabado me fez bem. Ando pensando muito sobre os meus descansos. Dips 50kg 7 reps Mesmo que o meu PR que fiz semana passada. Proximo treino será feito com 60kg. BORA! É isso por hoje meus manos. Esse treino de Segunda-feira é bom demais pqp. Amanhã temos agachamento, acho que meu PR é de 210kg - 5 reps. O certo é aumentar a carga. Acho que amanhã coloco 220kg. Ai que medinho. Lembrando que houveram alterações na programação do treino rs Estou fazendo a semana A Semana A: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Barra Fixa Semana B: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Deadlift Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Sem Deadlift essa semana! Bora arregaçar nesse agachamento. Ando estudando cortar um treino de Acessórios na semana, descansar dois dias ao inves de apenas um. Valeu! Guimers, ghzinn, mctimbu e 8 outros reagiu a isso 9 1 1
HeiseN_ Postado Janeiro 8, 2024 às 15:28 Postado Janeiro 8, 2024 às 15:28 Esse "AAAAAAAH" poderia facilmente dublar uns gritos do God of War. peregrinomaromba e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 2
mzampieri Postado Janeiro 8, 2024 às 15:40 Postado Janeiro 8, 2024 às 15:40 essa quinta rep não saiu por mera formalidade, desgraciada Em 08/01/2024 em 12:24, ThorMitologicamenteAcurado disse: Ando pensando muito sobre os meus descansos. eu diria essencial para progressão meu mano, ta no caminho certo! ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Guimers Postado Janeiro 8, 2024 às 17:31 Postado Janeiro 8, 2024 às 17:31 A vsf mano, a 4° rep subiu linda e voce cagou na 5° rep, seu bunda mole. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
kDieselXXL Postado Janeiro 8, 2024 às 18:03 Postado Janeiro 8, 2024 às 18:03 acho que tu tem que fazer pelo menos um ABC por semana, com todos os grupos musculares... dando ênfase aos músculos secundários... tipo manguito rotador, panturrilha, antebraço, abdômen... Exercícios assim podem te ajudar a fortalecer os tendões e estrutura muscular secundária recrutada nos exercícios de levantamento... ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 18:08 Autor Postado Janeiro 8, 2024 às 18:08 Em 08/01/2024 em 12:28, HeiseN_ disse: Esse "AAAAAAAH" poderia facilmente dublar uns gritos do God of War. BOY! We need to hit that bench PR. Spoiler Qualquer semelhança é mera coincidencia. Em 08/01/2024 em 12:40, mzampieri disse: essa quinta rep não saiu por mera formalidade, desgraciada ORDINÁRIA !!!!! Quinta-feira essa vagabunda sai. Em 08/01/2024 em 12:40, mzampieri disse: eu diria essencial para progressão meu mano, ta no caminho certo! Pois é meu mano zamps. Aprendendo isso cada dia mais. Em 08/01/2024 em 14:31, Guimers disse: A vsf mano, a 4° rep subiu linda e voce cagou na 5° rep, seu bunda mole. Spoiler Mano eu só não estou puto porque o PR de 4 reps com 180kg saiu literalmente no ultimo treino, mandar dois PRs consecutivos assim seria de tirar as calças e virar o bicho pirueta. Além do mais, igual eu disse no primeiro post do ano, o negócio é fazer com vontade, treinar com sangue nos olhos, fazendo isso já estou mais do que satisfeito. Pode ver o tempo que fiquei tentando subir a barra. Levantei do supino e os olhos estavam vermelhos. Guimers reagiu a isso 1
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 18:24 Autor Este é um post popular. Postado Janeiro 8, 2024 às 18:24 Em 08/01/2024 em 15:03, kDieselXXL disse: acho que tu tem que fazer pelo menos um ABC por semana, com todos os grupos musculares... dando ênfase aos músculos secundários... tipo manguito rotador, panturrilha, antebraço, abdômen... Exercícios assim podem te ajudar a fortalecer os tendões e estrutura muscular secundária recrutada nos exercícios de levantamento... Opa meu mano gardenal, tudo certo? Pior que é verdade mano!!! Não havia pensado na possibilidade de elaborar meu treino de acordo com o meu biotipo. Obrigado pelo deslike no meu post, fez minha mente se abrir. Fiz uma pesquisa e vi que sou ectomorfo com ascendencia em mesomorfo. Treino para Ectomorfo: A OFF B OFF C OFF Manguito OFF Manguito OFF Manguito OFF Panturrilha OFF Panturrilha OFF Panturrilha OFF Antebraço OFF Antebraço OFF Antebraço OFF Abdomen OFF Abdomen OFF Abdomen OFF Tambem decidi comprar 10 pacotes de Whey de uma marca duvidosa e 2 litros de um produto revolucionario chamado "Gain Weight Quick Ultra Fast", que vou tomar via oral, misturado com meu leite integral da manhã. Comprei tambem uma cinta modeladora e uma câmera que grava apenas em 144p para tirar minhas fotos. O powerlifting brasileiro está muito próximo de uma revolução! @kDieselXXL Voce faz consultoria mano? Ando precisando de umas dicas a mais ... VFN, arkham, GordãoLanches e 7 outros reagiu a isso 10
kDieselXXL Postado Janeiro 8, 2024 às 18:51 Postado Janeiro 8, 2024 às 18:51 Em 08/01/2024 em 15:24, ThorMitologicamenteAcurado disse: Tambem decidi comprar 10 pacotes de Whey de uma marca duvidosa @kDieselXXL to vendo o resultado do seu 650$ no optimuin 100% goldstandisss... prefiro continuar com minha farofinha... laudo: https://www.scribd.com/document/371150335/Bodybuilders-6-Six-Protein-Sabor-Baunilha Vou comprar mais 12kg agora mesmo... abraços... ...
HeiseN_ Postado Janeiro 8, 2024 às 18:57 Postado Janeiro 8, 2024 às 18:57 Em 08/01/2024 em 15:51, kDieselXXL disse: to vendo o resultado do seu 650$ no optimuin 100% goldstandisss... prefiro continuar com minha farofinha... laudo: https://www.scribd.com/document/371150335/Bodybuilders-6-Six-Protein-Sabor-Baunilha Vou comprar mais 12kg agora mesmo... abraços... ... Lacrou amiga. Spoiler Para fins legais declaro aqui que sou totalmente contra o cyberbullying. Spoiler Mas às vezes não rs mzampieri, Lusca Batata, kDieselXXL e 1 outro reagiu a isso 1 3
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 19:26 Autor Este é um post popular. Postado Janeiro 8, 2024 às 19:26 Em 08/01/2024 em 15:51, kDieselXXL disse: 650$ no optimuin 100% goldstandisss... 4,50$ Leite Integral Aurora 2 litros no dia Em 08/01/2024 em 15:51, kDieselXXL disse: to vendo o resultado Po mano, tambem não precisa me humilhar né. Sou hormonizado a anos e não consigo ter uma boa força nem um boa estética, sei que é vergonhoso para caralho mas tenho fé que o meu Waxy Whey aliado a uma boa dose de clembuterol vai solucionar minha dor de garganta. Já já posto foto do interior da minha goela para vc ver como está. Em 08/01/2024 em 15:57, HeiseN_ disse: Mas às vezes não rs Spoiler lorenzo_EP, Lusca Batata, kDieselXXL e 2 outros reagiu a isso 5
Lusca Batata Postado Janeiro 8, 2024 às 19:38 Postado Janeiro 8, 2024 às 19:38 Em 08/01/2024 em 16:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: Mas às vezes não rs AUUUUUR!!! Quem tem dó é violão! kkkkkkkkk ThorMitologicamenteAcurado e HeiseN_ reagiu a isso 2
mzampieri Postado Janeiro 8, 2024 às 19:40 Postado Janeiro 8, 2024 às 19:40 Em 08/01/2024 em 16:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: 4,50$ Leite Integral Aurora 2 litros no dia Po mano, tambem não precisa me humilhar né. Sou hormonizado a anos e não consigo ter uma boa força nem um boa estética, sei que é vergonhoso para caralho mas tenho fé que o meu Waxy Whey aliado a uma boa dose de clembuterol vai solucionar minha dor de garganta. Já já posto foto do interior da minha goela para vc ver como está. Mostrar conteúdo oculto acabou minhas reações diarias... vou ter que rir no manual aqui mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKK ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Lucas Postado Janeiro 8, 2024 às 19:48 Postado Janeiro 8, 2024 às 19:48 Em 08/01/2024 em 14:31, Guimers disse: A vsf mano, a 4° rep subiu linda e voce cagou na 5° rep, seu bunda mole. Concordo pra caraleo kkkk A barra bateu no suporte e imagino que isso tenha desestabilizado. O supino tá lindão! A quinta rep já é realidade. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
lorenzo_EP Postado Janeiro 8, 2024 às 20:13 Postado Janeiro 8, 2024 às 20:13 Em 08/01/2024 em 16:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: Sou hormonizado a anos e não consigo ter uma boa força nem um boa estética, sei que é vergonhoso para caralho Ai... ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
kDieselXXL Postado Janeiro 8, 2024 às 21:03 Postado Janeiro 8, 2024 às 21:03 Em 08/01/2024 em 16:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: 4,50$ Leite Integral Aurora 2 litros no dia Po mano, tambem não precisa me humilhar né. Sou hormonizado a anos e não consigo ter uma boa força nem um boa estética, sei que é vergonhoso para caralho mas tenho fé que o meu Waxy Whey aliado a uma boa dose de clembuterol vai solucionar minha dor de garganta. Já já posto foto do interior da minha goela para vc ver como está. Mostrar conteúdo oculto Arnold era Strong man e não tinha BF90%... Eu acho que tu quer tomar leite de burro... rsrs Se esconde atrás de um rotina de powerlifting que não vai te levar a nada... as mulheres tão levantando essas cargas aí... rsrs Estou muito contente com meus resultados, conheço minha genética e um dia iria vencela... lorenzo_EP reagiu a isso 1
lorenzo_EP Postado Janeiro 8, 2024 às 21:21 Postado Janeiro 8, 2024 às 21:21 Em 08/01/2024 em 18:03, kDieselXXL disse: as mulheres tão levantando essas cargas aí... rsrs Porra velho, tu não te ajuda... se mulheres levantam os pesos dele, crianças levantam os teus.
kDieselXXL Postado Janeiro 8, 2024 às 21:32 Postado Janeiro 8, 2024 às 21:32 Em 08/01/2024 em 18:21, lorenzo_EP disse: Porra velho, tu não te ajuda... se mulheres levantam os pesos dele, crianças levantam os teus. Não treino levantamento de peso... rsrs
lorenzo_EP Postado Janeiro 8, 2024 às 21:36 Postado Janeiro 8, 2024 às 21:36 Em 08/01/2024 em 18:32, kDieselXXL disse: Não treino levantamento de peso... rsrs Treina pra quê? Shape?
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 21:40 Autor Postado Janeiro 8, 2024 às 21:40 Em 08/01/2024 em 18:03, kDieselXXL disse: Arnold era Strong man e não tinha BF90%... Eu acho que tu quer tomar leite de burro... rsrs Se esconde atrás de um rotina de powerlifting que não vai te levar a nada... as mulheres tão levantando essas cargas aí... rsrs Estou muito contente com meus resultados, conheço minha genética e um dia iria vencela... Spoiler Eu queria ser um natural tão bom quanto o Arnold. Em 08/01/2024 em 18:21, lorenzo_EP disse: Porra velho, tu não te ajuda... se mulheres levantam os pesos dele, crianças levantam os teus. Queria que ele me apresentasse as mulheres que ele anda conhecendo. Eu me casaria e nossos filhos seriam naturais tão bons quanto o Arnold. Em 08/01/2024 em 18:32, kDieselXXL disse: Não treino levantamento de peso... rsrs Não treino diminuimento de bf90%... rs Em 08/01/2024 em 18:36, lorenzo_EP disse: Treina pra quê? Shape? Ele faz 3 séries de 10 reps de lesionamento de lombar e volta pra casa. Mano agora na moral só volta a comentar aqui quando tu conseguir fazer o meu OverHeadPress no Agachamento, fico no aguardo do video, até lá! kDieselXXL reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 21:55 Autor Postado Janeiro 8, 2024 às 21:55 Em 08/01/2024 em 16:48, Lucas, o Schrödinger disse: Concordo pra caraleo kkkk A barra bateu no suporte e imagino que isso tenha desestabilizado. O supino tá lindão! A quinta rep já é realidade. Obrigado mano! Cara, eu venho assistindo 300 videos da execução do leg drive. Inclusive passei pelo seu canal. A explosão ainda da para melhorar um pouco. Eu acho que falhei na decisão e na respiração, não esperava chegar na quarta rep com tanta energia faltando, pode olhar no video que eu fiquei 2s pensando se deveria tentar a quinta rep e o Breath n Brace falhou um pouco tb. Pode anotar ai, quinta-feira essa quinta rep sai e coloco minha estimativa em 210kg RAW. Ai começo a levantar 190kg. Lucas reagiu a isso 1
vector1 Postado Janeiro 8, 2024 às 22:36 Postado Janeiro 8, 2024 às 22:36 Em 08/01/2024 em 12:24, ThorMitologicamenteAcurado disse: Ola Bonecas! Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver Supino 180kg - AHHHHHHH reps PR? AHHHHHHHH que tristeza maluco, quase bati um PR brabissimo puta que pariu! Estou falando, a melhor coisa que fiz pelo meu supino foi adotar apenas o Pausado. Se liguem como a técnica está refinando. Leg drive vai fazer milagres pelo meu levantamento favorito. O final do video vai dobrar a produção de testosterona de voces por hoje (não valido para hormonizados) Essa quinta repetição já está na mão! OHP 104kg - 5 reps PR 5 reps, como eu queria. Isso coloca minha estimativa de 1RM em 121kg, a maior desde então. O que não significa porra nenhuma. Continuar trabalhando, essa quinta rep saiu bem nice. Acho que o descanso que fiz no Sabado me fez bem. Ando pensando muito sobre os meus descansos. Dips 50kg 7 reps Mesmo que o meu PR que fiz semana passada. Proximo treino será feito com 60kg. BORA! É isso por hoje meus manos. Esse treino de Segunda-feira é bom demais pqp. Amanhã temos agachamento, acho que meu PR é de 210kg - 5 reps. O certo é aumentar a carga. Acho que amanhã coloco 220kg. Ai que medinho. Lembrando que houveram alterações na programação do treino rs Estou fazendo a semana A Semana A: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Agachamento Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP RDL Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Barra Fixa Semana B: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Deadlift Acessórios Supino Agacho PAUS. Acessórios OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Sem Deadlift essa semana! Bora arregaçar nesse agachamento. Ando estudando cortar um treino de Acessórios na semana, descansar dois dias ao inves de apenas um. Valeu! Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso Spoiler Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
peregrinomaromba Postado Janeiro 8, 2024 às 22:49 Postado Janeiro 8, 2024 às 22:49 Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse: na descrição do vídeo tem um menu de navegação com as atletas e cargas... Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta. kDieselXXL reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Janeiro 8, 2024 às 23:00 Postado Janeiro 8, 2024 às 23:00 (editado) Em 08/01/2024 em 19:43, kDieselXXL disse: UÉ, mas você não é do Bonde dos negacionistas "não existe genética nem biotipo" rsrs sua genética vai se adaptar e você vai virar um Arnold... rsrs Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão. Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem. Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico de mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação). Menos. Editado Janeiro 8, 2024 às 23:02 por HeiseN_ peregrinomaromba, Lusca Batata e Vitor_TW reagiu a isso 1 2
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 8, 2024 às 23:13 Autor Postado Janeiro 8, 2024 às 23:13 Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse: Oloco mano peso de touro isso aí kkkk, a meta é um dia pegar metade disso aí, cheguei de paraquedas aqui e já estou curtindo, vou passar a acompanhar diariamente aqui seu progresso Opa meu mano, muito obrigado! Sério mesmo. Brother, quando criei o diario meu objetivo era supinar 180kg. Hoje estou supinando 180kg para repetições. A conclusão é a mais bonita de todas: trabalho duro dá resultado. Mete marcha nos seus treinos que tu levanta quanto tu quiser. Vlw por acompanhar mano, estamos passando por uma pequena crise no momento mas o diario não é sempre assim não kkk. Em 08/01/2024 em 19:36, vector1 disse: Tamanho do Thor e aparência do Kratos, esse aí nem o matador de deuses aguenta kkk Conhecer um apreciador do bom da guerra é sempre bom kkkk. Valeu mano! Em 08/01/2024 em 19:49, peregrinomaromba disse: Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta. Obrigado mano, mas o cara não bate bem não. Mas ele me fez ver uma coisa muito foda: O recorde brasileiro na IPF na minha categoria (Masculino 120kg Junior Classico) é de 190,5kg. Pode ver isso aqui:https://www.powerlifting-ipf.com.br/php/recordes.php?MODO=2#posiciona Ou seja, eu provavelmente poderia quebrar esse recorde. Thorzão ta nada ruim. Em 08/01/2024 em 20:00, HeiseN_ disse: Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão. Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem. Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico que mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação). Menos. Kkkkkkk The Rock da deep web foi de fuder. Alguem por favor coloca o video do Leandro Twin sobre biotipo em uma cordinha e puxa para longe. vector1, HeiseN_ e peregrinomaromba reagiu a isso 2 1
ghzinn Postado Janeiro 9, 2024 às 12:12 Postado Janeiro 9, 2024 às 12:12 Em 09/01/2024 em 09:10, old school mesomorfo disse: Boa grandão! Agora só falta começar uma dieta hein! Ta forte demais Achamos o fake que usa droga de bovinos ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 9, 2024 às 12:22 Autor Postado Janeiro 9, 2024 às 12:22 Em 09/01/2024 em 09:10, old school mesomorfo disse: Boa grandão! Agora só falta começar uma dieta hein! Ta forte demais Muito obrigado mano. Meu orgulho é ser grande e forte. Já faço dieta com macros todos contados e peso tudo para me manter nesse peso. Infelizmente, apesar de todo o meu esforço, sou ectomorfo e mulheres levantam mais peso do que eu.
Este é um post popular. ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 9, 2024 às 15:39 Autor Este é um post popular. Postado Janeiro 9, 2024 às 15:39 Ola meus manos. Tive uma noite de sono terrivel hoje, sonhei que eu tinha roubado o cromossomo Y de um amigo e começamos a brigar, discutimos muito sobre termodinamica. Eu dizia que a variação da energia interna é igual a quantidade calor subtraido do trabalho, ele argumentava que o homem nunca tinha pousado na lua. Até que um lula molusco com um rosto muito másculo apareceu e levou ele embora. Acho que alguns sonhos simplesmente não possuem significado. De qualquer forma, vamos ao que importa. Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Agachamento 220kg - 5 reps PR No ultimo treino fiz 210kg - 5 reps. Acabei aprendendo uma coisa muito foda: Para adicionar 10kg no agachamento tudo que vcs precisam fazer é pegar duas anilhas de 5kg, colocar uma de cada lado da barra e fazer a mesma quantidade de repetições. Pronto! 10kg adicionados no agachamento. No proximo tutorial vou ensinar voces a como sair de um supino falhado (spoiler: é só levantar a barra) Falando sério manos, to muito feliz e não sei qual peso vou colocar no proximo treino. Não quero subir 20kg em apenas dois treinos. RDL 140kg - 8 reps PR Acho que finalmente estou pegando a manha nesse exercicio. Descendo a barra encostada nas pernas. Se alguem tiver alguma observação, agradeço. Pendlay Row 140kg 5 reps Não contei essa sexta rep porque ela não encostou no meu corpo. Só continuar, me sinto ainda muito verde nesse exercicio. Barra Fixa Mais forte do que nunca. Fazendo 10 bem bonitas iguais essas 6 primeiras eu começo a pensar em adicionar um pesinho rsrs. É isso por hoje manos. Amanhã é o treino de Rosca, Crucifixo Invertido e Acessórios. Eu REALMENTE tenho que analisar a questão dos meus descansos. Olhem só: PR no Agachamento hoje de 10kg!!! E ontem quase saiu um supino com estimativa de 210kg. Não é coincidencia isso, semana passada eu praticamente descansei sexta e sabado, dois dias que normalmente eu treinaria. Mais sobre isso no futuro. Valeu! ander.amt, Lucas, Guimers e 9 outros reagiu a isso 10 1 1
Jlanski Postado Janeiro 9, 2024 às 18:12 Postado Janeiro 9, 2024 às 18:12 Não pensa em participar de alguma competição? Conteúdo seria legal ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Janeiro 9, 2024 às 20:02 Autor Postado Janeiro 9, 2024 às 20:02 Em 09/01/2024 em 15:12, Jlanski disse: Não pensa em participar de alguma competição? Conteúdo seria legal Opa meu mano. Cara, competir é algo que eu vejo como sendo muito distante de mim. Para vc ter uma noção, eu nunca vi uma barra olimpica na minha frente, muito menos cheguei a encostar em uma. Morro de vontade de ficar girando os rolamentos, mas nunca vi uma presencialmente. Entendeu como é distante? kkkk Esses dias aconteceu um campeonato de supino em uma academia grande aqui da cidade, os ganhadores receberam uma cesta muito foda cheia de suplementos, whey e essas coisas e a academia postou no instagram. Pessoal daqui de casa falou um monte na minha cabeça. Disseram que eu teria ganhado. O certo era eu ter equipamentos iguais aos utilizados na competição, possuir uma coach que me explicasse como é todo o processo e as regras e treinar simulando a competição. Infelizmente tudo isso é caro para caralho e todo dinheiro que encosta na minha mão eu invisto...
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