Iniciando a TRT, primeiro ciplo,

[jvrs 544]

Em 29/09/2023 em 17:13, Dexter_ disse:

Sinceramente, eu juntei a fome com a vontade de comer hahaha

Sempre tive vontade de dar um up, mas nunca tinha usado.

Antes de usar, quis entender como que funcionava, os ónus, e pelo todo, eu achei que não era viável pra mim.

Quando tive os bug, tentei fazer um restart no eixo, mas não adiantou. Eu já estava com um quadro de depressão, fazendo terapia, que , inclusive, foi muito bom e me ajudou a entender muitas questões, mas só resolveu quando normalizei minha testo. 
aí depois também aprovetei pra dar mais um gás, usei outras coisas e tal, já que a testo base já era de lei, aproveitei a situação kkk

Acho que somos bem parecidos nessa questão, no final do ano passado tive burnout isso resultou em depressão e ansiedade, precisei fazer terapia e faço até hoje, mas mesmo com a terapia eu não tinha vontade de nada, até no meio do sexo já tive vontade só de acabar aquilo o mais rápido possível, foi quando taquei o fodase e vi que era algo hormonal, procurei um coach e hoje minha testo fica acima de 3000, problemas com espinhas foram embora, problema com o sono foi embora, libido 100 de novo, tive 0 colaterais, então vou manter pra vida diminuindo as doses mas só tive o ônus do esquema, acredito que pra você foi o mesmo e fico realmente feliz por você irmão.

[VND_138 584]

@Cleeitonkl

 

Sua dieta está péssima cara. 
Com uma dieta dessa, treinando tanto na semana, somando com trabalho/estudo, é óbvio que vai se sentir cansado. 
Sugiro rever tudo que está fazendo. 

[cadumonteiro 1441]

Em 29/09/2023 em 08:24, Cleeitonkl disse:

minha dieta é a seguinte, 
Seguindo o que o nutricionista me passou. 

 

- desjejum (6:00)
* cafe com leite 
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

- café da manha (07:30)
* cafe com leite
* 1 fatia pão

* 3 ovos de galinha 
* 1/2 mamao papaia
* 15 g psylium 

- Almoço (12:00)
* 190 g file de frango ( 165g patinho moido)
* 90 g arroz branco, (105 g batata doce)

* 80 g feijão preto
* Verduras a vontade, 

- Lanche da tarde (16:00)

* Whey Protein (20g de proteina)
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

* 15 g castanha de caju

 

- jantar (20:00)
* 2 fatis pão integral (50 gr)

* 4 ovos cozidos 
* agrião, alface, tomate a vontade

Lá vou eu de novo criticar "colegas"

 

Sobre essa dieta:

A quantidade refeições é o q vc faz?

 

Os alimentos que estão aqui são os que você costuma consumir?

 

Quanto tempo está seguindo essa dieta?

Tem ficado com muita fome?

 

Como é sua rotina de trabalho, estudo, treino?

Pq pela idade/peso/altura e colocando uma atividade física bem baixa vc teria um gasto energético total de cerca de 2300kcal

 

Essa dieta não tem 1500/1700kcal, um déficit até alto pra quem não tem massa muscular.

Lembra lá atrás no post o q disse sobre coisas que baixam a testosterona?

Restrição calórica é uma delas.

 

Pelo seu peso/altura e as medidas você não precisa de dieta de déficit calórico alto, você precisa comer certo, treinar bem e ganhar massa muscular.

 

Uma dieta de déficit calórico leve, 200kcal ou até mesmo de manutenção seria o que eu faria com você.

 

Pra fechar:

Essa dieta aí tava pronta, ela só botou teu nome e te entregou 

Editado Setembro 29, 2023 às 22:16 por cadumonteiro
Ortografia

[cadumonteiro 1441]

Em 29/09/2023 em 10:46, Cleeitonkl disse:

obrigado pela ajuda, 
só uma pergunta os meus niveis, em 300 hoje, acha baixo ou normal ?

Como falaram isso é bem individual

 

Tem gente com 250 e tendo uma vida perfeita, fisicamente, mentalmente, sexualmente pois tem uma sensibilidade maior à testo (Mais testo livre, receptores, responde com menos)

 

E tem gente natural com quase 1000 e simplesmente parece que tá zerado.

[Fake naty 1]

TRT que isso? Ciclo é eterno. 😅

[Cleeitonkl 4]

Em 29/09/2023 em 19:05, cadumonteiro disse:

Lá vou eu de novo criticar "colegas"

 

Sobre essa dieta:

A quantidade refeições é o q vc faz?

 

Os alimentos que estão aqui são os que você costuma consumir?

 

Quanto tempo está seguindo essa dieta?

Tem ficado com muita fome?

 

Como é sua rotina de trabalho, estudo, treino?

Pq pela idade/peso/altura e colocando uma atividade física bem baixa vc teria um gasto energético total de cerca de 2300kcal

 

Essa dieta não tem 1500/1700kcal, um déficit até alto pra quem não tem massa muscular.

Lembra lá atrás no post o q disse sobre coisas que baixam a testosterona?

Restrição calórica é uma delas.

 

Pelo seu peso/altura e as medidas você não precisa de dieta de déficit calórico alto, você precisa comer certo, treinar bem e ganhar massa muscular.

 

Uma dieta de déficit calórico leve, 200kcal ou até mesmo de manutenção seria o que eu faria com você.

 

Pra fechar:

Essa dieta aí tava pronta, ela só botou teu nome e te entregou 

vamos la, 

sim esta quantidade é o que faço atualmente, 
mencionei os mais consumidos por mim, e as quantidades conforme indicado por ele. 
esta dieta estou a cerca de 5 meses, antes tinha uma mais restritiva e com um defict maior, quando cheguei no nutri a um ano atras, tinha 74 kilos e um % de gordura em 27% baixei 10% claro, mas estagnou ali, e to naquela fase de falso magro, (observação, a barriga não é por bebida alcoolica por que não bebo)

 

minha rotina de trabalho é a normal bem adequada, 
dormir por volta das 22, 
durmo bem, não costumo acordar de noite, 
acordo por volta das 05:30, faço cafe e frutas, trabalho normal das 7 as 12 e das 13:30 as 17:15 
costumo treinar no periodo de 18:30 por ai, e dai apos esse treino que faço a ultima refeição da noite, 
meu trabalho é mais escritorio mesmo, e chão de fabrica (sou engenheiro) então é dias fazendo projetos, e dia no chão da fabrica andando, 

quanto a fome, depois do treino principalmente ela vem, até por que a refeição da tarde fiz perto das 17, então vou treinar depois de 2 horas da ultima refeição, mas não me sinto cansado e sem vontade das coisas não,

 

quanto aos treinos, costumo fechar a semana em 3 a 4 treinos de cross, 2 a 3 de musculação, intercalando os treinos, e no domingo um cardio de7, 8 km pra fechar a semana, costumo treinar bem, 

se tiver mais algo que poderia me ajudar agradeço amigo

Editado Setembro 30, 2023 às 00:27 por Cleeitonkl

[James_Bude 126]

Em 29/09/2023 em 09:14, Júlio César 7 disse:

Isso quem deve dizer é você !

Tá se sentindo cansado ?

Tá se sentindo desmotivado ? 

Tá com a líbido ruim ?

Tá com a ereção ruim ? 

Se algumas respostas forem sim, você está com níveis de testosterona baixos 

mano kkkk. não adianta vc ir num diário meu pra retribuir joinha pra baixo achando q isso é relevante. eu dei o joinha pra baixo aqui pq vc falou bosta mesmo

[lorenzo_EP 9454]

 @Júlio César 7 menos.

 

Editado Setembro 30, 2023 às 04:18 por lorenzo_EP

[tmz 7709]

Em 30/09/2023 em 01:15, lorenzo_EP disse:

 @Júlio César 7 menos.

 

tem cara que infelizmente não se esforça pra aprender, só fala groselha e ao invés de perceber que está errado e tentar entender as coisas, continua batendo cabeça e gerando desinformação em iniciantes.

 

Já está mais do que estabelecido que os níveis de testosterona endógenos não são um fator DETERMINANTE pra melhora do desempenho sexual e disposição, tanto que tem várias pessoas com testo natural baixa e que vivem super bem, hoje virou mania jogar tudo em cima do hormônio e infelizmente está virando essa zona da galera achar que testo é suplemento.

[Lucas, o Schrödinger 10956]

Em 29/09/2023 em 21:13, Cleeitonkl disse:

não me sinto cansado e sem vontade das coisas não,

 

quanto aos treinos, costumo fechar a semana em 3 a 4 treinos de cross, 2 a 3 de musculação, intercalando os treinos, e no domingo um cardio de7, 8 km pra fechar a semana, costumo treinar bem, 

Cara, pelo relato, zero necessidade de TRT.

 

Cadu já falou ali da dieta, dá pra melhorar. Eu trocaria de nutri (ou pesquisa mais por aqui e tenta aprender o suficiente pra ir tocando por conta própria).

 

Dieta Flexível by Schrödinger

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