Venho por esse post iniciar o relato e trazer posteriormente atualizações de como vem sendo minha rotina de alimentação e treino durante o uso do suco.
Estou usando 1ml de Durateston (aspen) por semana (segundas), logo, ontem foi a primeira aplicação.
Eu mesmo fiz a aplicação, na região dorso glútea. Não vou mentir, agulha nunca foi meu forte, após aplicação senti a pressão cair um pouco, mas nada exagerado, foi só deitar que voltou. Fora isso sem dor, mas após uns 20min começou doer na região e foi piorando. cerca de 2h depois fui dormir, e hoje acordei sem dor espontânea, apenas sinto ao toque.
utilizei 25x7 p/ aplicação e 40x1,2 para aspiração.

Exames de sangue todos OK, marcha na carroça!

 

 

Minha divisão atual vem sendo:
Seg: Quadríceps
Ter:  Peito e Tríceps
Qua: Futebol (uma pelada de lazer)
Qui: Costas
Sex: Posterior e glúteo
Sáb: Ombro e bíceps

Dom: cardio

(Faço cardio pela manhã todos os dias, infelizmente tem chovido recentemente, o que impossibilita de ir)

 

Treino Quadríceps
Agachamento livre: 4x 

leg press 45: 5x 

Extensora: 4x Dropset

Passadas: 2x falha
Panturrilha leg hor.: 3x

 

Treino Peito e tríceps

Supino inclinado 4x

Crucifixo inclinado no Cross 4x
Supino reto 3x

crucifixo 3x

Crossover polia alta 3x

Tríceps francês 4x

Tríceps testa polia 3x
Tríceps corda 4x dropset

 

Treino Costas

Puxada aberta 4x

Puxada supinada 4x

Remada curvada 4x

Remada unilateral 3x

Remada cavalinho 3x

Pull down 3x 

 

Treino Post. e Glúteo

Cadeira flexora 4x

Mesa flexora 4x

Levantamento Terra Sumô 3x

Stiff 4x

Elevevação Pélv. 4x

Cadeira abdutora 3x

Panturrilha sentado 3x

Panturrilha em pé 3x

 

Treino Ombro e bíceps

Desenvolvimento 4x

elevação frontal 3x

Elevação lateral 4x drop set

Crucifixo invert. 4x

Bíceps Rosca 21 (barra W) 3x

Bíceps articulado 4x

Rosca martelo 4x

Rosca inversa Polia 4x

 

Minhas iformações:

 26 anos

- Altura: 1,70

- Peso: 89kg

- Medidas: 44cm braço contraído

- BF: Aprox. 15%

- Tempo de treino: Aprox. 3 anos regulares (uns 10 ao total)

- Objetivo: Hipertrofia

 

Última avaliação feita em Junho:

[img][/img]

 

 

 

Editado 2/08/2023 às 13:26 08/2, 2023 por Bigoda027
Erro de digitação (veja o histórico de edições)

Em 01/08/2023 em 11:45, Bigoda027 disse:

26 anos

- Altura: 1,70

- Peso: 89kg

- Medidas: 44cm braço contraído

- BF: Aprox. 14%

 

Se teus dados são esses, tu é um armário de forte. De frango não tem nada.

 

Fotos?

Em 01/08/2023 em 11:47, lorenzo_EP disse:

 

Se teus dados são esses, tu é um armário de forte. De frango não tem nada.

 

Fotos?

Vou tirar hoje a tarde, antes do treino pra postar aqui e fazer um comparativo futuramente

Por gentileza forncer:
Nú frente e costas

Acompanhando

problema que você joga bola e treina perna, ou é um ou outro.

 

Acompanhando!

Ac

Hoje faz 1 semana desde a primeira aplicação, estou animado para a continuação segunda aplicação desse protocolo.

Também retornei com o aej, não faço há algum tempo, mas seguirei firme!
O intuito é relatar meu dia a dia, mas com a correria foi difícil. Hoje vou trazer as fotos, peço que avaliem!

 

 

Obviamente, não sou atleta, mas tentei fazer pose. Também não faço Vacuum tem 2 anos, mas deu pra sair um pouco.

 

Em 01/08/2023 em 12:44, projetohuck2 disse:

problema que você joga bola e treina perna, ou é um ou outro.

 

Aí é complicado kkkkkkk
Mas até gosto do futebol no meio da semana, encaro como um cardio em dia de "off treino" pra descansar e conseguir levar melhor os demais músculos durante a semana.

Em 01/08/2023 em 12:21, Guimers disse:

Por gentileza forncer:
Nú frente e costas

Acompanhando

 

Em 01/08/2023 em 11:47, lorenzo_EP disse:

 

Se teus dados são esses, tu é um armário de forte. De frango não tem nada.

 

Fotos?

Fotos na resposta acima.

Em 07/08/2023 em 11:17, Bigoda027 disse:

 

Fotos na resposta acima.

 

Tá robusto, mas o BF tá mais pra 18-20%.

 

Em 07/08/2023 em 11:28, lorenzo_EP disse:

 

Tá robusto, mas o BF tá mais pra 18-20%.

 

É, eu imaginei mais alto, principalmente vendo as fotos. Eu coloquei aquele valor como uma média pela última avaliação no nutricionista.

Antebraço bom demais cara... tem a medida?? 

Braço muito forte, slc
Mas precisa caprichar mais nas costas e posterior de coxa. 

@edit: Não acho que esteja com mais de 14% de bf.  Se o cara fez a avaliação é isso e pronto, só serve como parametro pra mensurar evolução.

Editado 7/08/2023 às 15:53 08/7, 2023 por Guimers (veja o histórico de edições)