O que significa "treinar fofo" para vocês?

[NattydeSeoul 633]

treinar fofo é uma expressão idiota de quem acha que sabe tudo sobre treino por que leu 2 artigos científicos. 

todo mundo tem, ou pelo menos deveria ter uma vida corrida,(se teu papai paga sua faculdade nem venha opinar aqui) é melhor realizar um treino "menos eficaz" buscando a falha em reps mais altas, ou diminuindo o volume, do que não realizar. 

as vezes o cara ta em deload, fazendo umas 15rep com 70% da carga que utiliza normalmente, já vem os espertões pra dizer "HUR DUR TA TREINANDO FOFO" 

 

As vezes o cara trabalha de pé, e pra evitar mais sobrecarga na lombar escolhe fazer um leg press do que um agachamento livre a.k.a exercicio mais superestimado, pronto, ta treinando fofo também 

 

 

outra coisa: entendam que: dieta é descofortavel, cardio é desconfortavel, trabalhar nos moldes que trabalhamos hoje é desconfortavel, estudar é desconfortavel, treino pode ser, ou DEVE ser a parte boa, façam o que gostam jovens, "a mas não é o melhor cientificamente" FOOOOOOODASE, o importante é a constancia

[RenanTrz 700]

Anything can work if you train hard enough

 

Pra mim, treinar fofo é treinar sem se esforçar bastante. Como o colega acima disse, o treino deve ser desconfortável, no sentido de ser desafiador, de você realmente precisar utilizar sua força de vontade para conseguir terminar o treino.

 

Leve em consideração, porém, que o fato de vc estar se esforçando e levando o treino a sério não significa necessariamente que o treino é bom, porque há mais variáveis no meio. Tipo assim, um treino fofo é ruim, mas i fato do treino não ser fofo não faz dele um bom treino, essa é só uma das caixinhas que vc precisa ticar.

[t2ds 2299]

não tentar bater sua melhor marca

[Visitante GH171]

Vou pela ideia que treino fofo é treino com esforço mal direcionado.

 

Um cara pode encher a merda do legpress de peso, gritar igual uma egua a cada repetição e ainda treinar fofo porque ele tá só gastando energia e fazendo papel de palhaço.
 

Do mesmo jeito vc pode pegar 2 caras fazendo o mesmo exercício com CARGA LEVE.

 

Um deles tá manipulando excêntrica, contraindo o musculo certo, pausando na hora certa etc... o outro pode estar fazendo só pra bater o número de repetições e vazar. Só um deles tá treinando fofo ao meu ver e não tem nada a ver com carga total, etc...

[Sucessor do Cbum 424]

Eu acho que quem popularizou ou fez esse conceito foi o Vitor Bizzo, pelo menos é o que acompanhei dele postando no IG. Se não me engano, ele descreve treinar fofo como um treino de pouca intensidade, sem progressão de carga e excesso de técnicas.

[Visitante skilltree]

Em 19/07/2023 em 10:32, t2ds disse:

não tentar bater sua melhor marca

Em outras palavras, treino fofo é treino sem progressão.

[AAndrade 294]

No final todo mundo vai desenvolver, contanto que tenha um esforço razoável... O que não dá é fazer extensora com 22kg e ficar em déficit calórico igual o amigo do outro tópico.

 

Agora, tem que dosar tbm, para não se machucar... Eu mesmo percebi que meu joelho esquerdo "grita" em um dos meus treinos de  perna... Então vou manter as cargas por um tempo, para depois começar a subir novamente.

[Dougwar 2119]

Em 19/07/2023 em 09:41, RMRotta disse:

É muito difícil falhar nos compostos livres como agachamento e supino

ai ja entra em outra discussão oq é a falha, na fase concêntrica pra mim é qdo vc não consegue fazer mais uma repetição com boa execução, sem ajuda de ninguém, não necessaria mente qdo o peso para na metade do caminho, pois essa repetição não foi feita a falha foi na anterior e se alguem te ajuda vc ja esta indo alem da falha

[Saponacio 361]

Eu vejo isso pelo esforço percebido. Independente da carga ou da rep range você facilmente vê quando uma pessoa está se desafiando ou não.
 

Mesmo que seja um dia em que vc está cansado e não consiga treinar com boas cargas, vc pode tornar o treino com cargas mais baixas desafiador a partir do emprego das diversas técnica que temos disponíveis.
 

Enfim, acredito que é isso.

[mzampieri 1517]

Eu acho que treinar fofo é colocar um grau de intensidade baixo e terminar o exercício muito antes da falha técnica.