Dieta de 5 dias para o feriado e recesso da faculdade de segunda.

[gagado12 2]

Vou comer 1564.6 kcal, de alimentação onívora, e vou fazer exercícios em casa, minha nutricionista deu recomendação de 20-23 kcal por kg para emagrecer e 30 kcal por kg para manter, e + de 30 kcal por kg para ganhar peso, vou fazer full body to fazendo a dieta no cronometer, não tenho alimento específico,mas to fazendo exercícios também, quero emagrecer 4.2 kg em 5 dias, segundo as calculadoras da internet deveria fazer trabalhar pesado e fazer muitos exercícios com 2.3 de nivel de atividade fisica em relação ao metabolismo basal com 1195 kcal para isso, ou seja bem menos de 20 kcal/kg  o mínimo seria 1564.6 kcal e o máximo 1798.6 segundo a nutricionista mas não lembro para qual nível de atividade seria,falei para minha mãe que seria 23 kcal por kg ontem mas to pensando em 20 kcal/kg, com o mínimo de kcal recomendado demoraria 7 dias para perder peso se ficasse malhando bastante e deixasse de estudar para ter um trampo pesado e fazer muito exercício, mas creio que não dá para gastar tantas calorias fazendo 15 km de caminhada por dia mais treinar com peso de 4.5 kg caseiro contando com a barra,se fosse um peso decente de no mínimo 20 e tantos kg até daria para queimar bastante kcal mas mesmo assim não sei se chegaria próximo desse nível 2.3 de atividade, sendo que na faculdade vou até o RU a 400 metros de distancia pego ônibus e faço 2 horas de tutoria,se diminuísse o fator de atividade para 1.9 a dieta de 1564.6 kcal seria aproximadamente 9 quase 10 dias e seria aproximadamente 12 dias e alguns quebrados com 1798.6 kcal e com fator atividade 2 seria 8 quase 9 dias com 1564.6 kcal e 10 quase 11 dias com 1798.6 kcal.

Editado Junho 8, 2023 às 16:43 por gagado12

[Vitor_Maromba 6192]

Em 08/06/2023 em 13:26, gagado12 disse:

Vou comer 1564.6 kcal, de alimentação onívora, e vou fazer exercícios em casa, minha nutricionista deu recomendação de 20-23 kcal por kg para emagrecer e 30 kcal por kg para manter, e + de 30 kcal por kg para ganhar peso, vou fazer full body to fazendo a dieta no cronometer, não tenho alimento específico,mas to fazendo exercícios também, quero emagrecer 4.2 kg em 5 dias, segundo as calculadoras da internet deveria fazer trabalhar pesado e fazer muitos exercícios com 2.3 de nivel de atividade fisica em relação ao metabolismo basal com 1195 kcal para isso, ou seja bem menos de 20 kcal/kg  o mínimo seria 1564.6 kcal e o máximo 1798.6 segundo a nutricionista mas não lembro para qual nível de atividade seria,falei para minha mãe que seria 23 kcal por kg ontem mas to pensando em 20 kcal/kg, com o mínimo de kcal recomendado demoraria 7 dias para perder peso se ficasse malhando bastante e deixasse de estudar para ter um trampo pesado e fazer muito exercício, mas creio que não dá para gastar tantas calorias fazendo 15 km de caminhada por dia mais treinar com peso de 4.5 kg caseiro contando com a barra,se fosse um peso decente de no mínimo 20 e tantos kg até daria para queimar bastante kcal mas mesmo assim não sei se chegaria próximo desse nível 2.3 de atividade, sendo que na faculdade vou até o RU a 400 metros de distancia pego ônibus e faço 2 horas de tutoria,se diminuísse o fator de atividade para 1.9 a dieta de 1564.6 kcal seria aproximadamente 9 quase 10 dias e seria aproximadamente 12 dias e alguns quebrados com 1798.6 kcal e com fator atividade 2 seria 8 quase 9 dias com 1564.6 kcal e 10 quase 11 dias com 1798.6 kcal.

 

Não seja um jumento. Perder 4kg de banha em 5 dias não existe. Pode perder água e glicogenio, banha não.

 

Pare de fazer tantas contas e comece a por em prática dieta e exercícios. Em vez de 5 dias faça um plano pra 5 meses.

[lorenzo_EP 9293]

Em 08/06/2023 em 13:58, Vitor_Maromba disse:

 

Não seja um jumento. Perder 4kg de banha em 5 dias não existe. Pode perder água e glicogenio, banha não.

 

Pare de fazer tantas contas e comece a por em prática dieta e exercícios. Em vez de 5 dias faça um plano pra 5 meses.

 

Isso aí é o duduzão.

[Gagado Conta Recuperada 2]

Em 08/06/2023 em 13:58, Vitor_Maromba disse:

 

Não seja um jumento. Perder 4kg de banha em 5 dias não existe. Pode perder água e glicogenio, banha não.

 

Pare de fazer tantas contas e comece a por em prática dieta e exercícios. Em vez de 5 dias faça um plano pra 5 meses.

Deu 3300 kcal para emagrecer 4.2 kg em 4 meses, com nível de atividade 2 com déficit de 343 kcal

Editado Junho 8, 2023 às 17:13 por Gagado Conta Recuperada

[cadumonteiro 1374]

Temos um novo recorde

 

2 contas perdidas em menos de 1h

A 1ª em 43min

A 2ª em 3 minutos

 

 

Hahahahahahahaha

[Bonazinho 301]

Kkkkkkkjjjjj

[EMD 1461]

fala duduzão, tua dieta tem que ser essa aqui:

 

3546,896 kcal

4,567 L de água

treinar 5,34 dias 

dormir 8h36min e 56 segundos

 

isso segundo meus calculos de que você possuí uma basal de 1738,46kcal e deve queimar umas 38,76 kcal por minuto

 

é bom seguir tudo assim, aumenta a longevidade e vai aumentar sua expectativa de vida, suba seu peso até 78,546g do dia 21/06/2024 as 18h45min e 48 segundos