Hérnia de disco, artrose, bico de papagaio e anterolistese na coluna

[lorenzo_EP 9292]

Em 02/05/2023 em 21:16, mctimbu disse:

E a cervical por ficar longos períodos sentado em frente ao computador com má postura.

Alguém aqui conhece exercícios que eu possa fazer pra fortalecer a musculatura em volta da coluna torácica e cervical? Porque os que eu faço pra core parece que só pegam os músculos que envolvem a lombar.

 

Procura no youtube por exercícios de alongamento e de mobilidade pra região cervical. Tu vai encontrar vários que pode fazer em qualquer hora do dia, até trabalhando.

 

[AlemãoVazquez 2274]

Em 02/05/2023 em 23:46, mctimbu disse:

Impossível pra mim.

 

Isquiotibiais curtos demais, antes de barra chegar no joelho já acaba o movimento. E a lombar sempre ficava doendo depois também.

 

Abandonei qualquer exercício de extensão de quadril com carga.

 

Mas ai também é foda, né jovem!

 

A dor é tão absurda assim que você não tem condições de trabalhar a flexibilidade? 

Para qualquer tratamento ortopédico os alongamentos são imprescindíveis, salvo casos que o peão realmente não consegue se mexer.

 

As vezes você está todo fudido de dor ai, colocando todas as expectativas em cima da ressonância e um bom trabalho de flexibilidade, mobilidade e fortalecimento poderiam melhorar sua qualidade de vida em, pelo menos, mais de 50%.

 

Como o @Guimers citou, no meu ponto de vista, o que pode ajudar você é um bom fisioterapeuta esportivo, que esteja acostumado a tratar lesões de atletas. 

A maioria dos médicos vão sugerir cirurgia, entupir você de tramal e depois da cirurgia, 1000 sessões de fisio merda, com choquinho e ultravioleta. 

[Power_tr00 9015]

Em 02/05/2023 em 21:16, mctimbu disse:

Alguém aqui conhece exercícios que eu possa fazer pra fortalecer a musculatura em volta da coluna torácica e cervical? Porque os que eu faço pra core parece que só pegam os músculos que envolvem a lombar.

trabalhe mobilidade quando puder
exercícios tipo superman, cobra (um movimento de ioga) ajuda a dar um grau, deadbug tb, vai fazendo aos poucos e vendo se fortalece

[mctimbu 569]

Em 03/05/2023 em 07:38, Guimers disse:

Mas voce não se alonga bro?
Não tem tentado nesses ultimos anos a ganhar esse comprimento de alongamento?

 

Em 03/05/2023 em 09:00, AlemãoVazquez disse:

 

Mas ai também é foda, né jovem!

 

A dor é tão absurda assim que você não tem condições de trabalhar a flexibilidade? 

Para qualquer tratamento ortopédico os alongamentos são imprescindíveis, salvo casos que o peão realmente não consegue se mexer.

 

As vezes você está todo fudido de dor ai, colocando todas as expectativas em cima da ressonância e um bom trabalho de flexibilidade, mobilidade e fortalecimento poderiam melhorar sua qualidade de vida em, pelo menos, mais de 50%.

 

Como o @Guimers citou, no meu ponto de vista, o que pode ajudar você é um bom fisioterapeuta esportivo, que esteja acostumado a tratar lesões de atletas. 

A maioria dos médicos vão sugerir cirurgia, entupir você de tramal e depois da cirurgia, 1000 sessões de fisio merda, com choquinho e ultravioleta. 

 

Tento alongar sim, mas não funciona. Acho que só o fisioterapeuta vai conseguir me ajudar nisso.

 

Em 03/05/2023 em 07:46, lorenzo_EP disse:

 

Procura no youtube por exercícios de alongamento e de mobilidade pra região cervical. Tu vai encontrar vários que pode fazer em qualquer hora do dia, até trabalhando.

 

Vou procurar.

 

Em 03/05/2023 em 09:42, Power_tr00 disse:

trabalhe mobilidade quando puder
exercícios tipo superman, cobra (um movimento de ioga) ajuda a dar um grau, deadbug tb, vai fazendo aos poucos e vendo se fortalece

Superman eu fiz um tempo mas parei. Atualmente faço prancha inversa, prancha frontal, prancha lateral, L-sit e leg raise.

 

Essas aí trabalham a região torácica? No superman eu só sentia a lombar também.

Editado Maio 3, 2023 às 13:13 por mctimbu

[Power_tr00 9015]

Em 03/05/2023 em 10:10, mctimbu disse:

 

 

Tento alongar sim, mas não funciona. Acho que só o fisioterapeuta vai conseguir me ajudar nisso.

 

Vou procurar.

 

Superman eu fiz um tempo mas parei. Atualmente faço prancha inversa, prancha frontal, prancha lateral, L-sit e leg raise.

 

Essas aí trabalham a região torácica? No superman eu só sentia a lombar também.

procure um profissional de saúde bom

veja bem, no fórum eu trabalho com a hipótese de que posso estar falando com um adolescente de 12 anos pagando de sabe tudo, com pedófilo fazendo perfil com nome feminino pra atrair vitimas e coisas do tipo

na dúvida presuma macumba

[FD92 9]

To com um problema parecido, que aconteceu sobrecarregando a lombar.

Mas o meu é muscular, paravertebral. Sobrecarregava no treino de perna 2x na semana e no de costas...

Ele ficou rígido depois de treinar com 500kg no leg, passada com 100kg.

Aí treinei no dia seguinte remada curvada, vi que já estava cansada e na sexta voltei a treinar perna... Ai zoou, quando cheguei em casa e esfriou ficou tudo duro.

Sarou no FDS, aí quando fui fazer a remada de novo fodeo.. Tive que fazer liberação lá na academia msm.

Passei no fisio ele falou que a grande dorsal e os esquitiobiais estavam encurtados.

Queria vender umas sessões que davam mil e cacetada...

Enfim pra mim melhorou diminuindo carga, treinando perna uma vez na semana e alongando o isquiotibial...

Não ta 100% ainda mas está melhorando bastante.

 

[mctimbu 569]

Em 03/05/2023 em 11:19, FD92 disse:

To com um problema parecido, que aconteceu sobrecarregando a lombar.

Mas o meu é muscular, paravertebral. Sobrecarregava no treino de perna 2x na semana e no de costas...

Ele ficou rígido depois de treinar com 500kg no leg, passada com 100kg.

Aí treinei no dia seguinte remada curvada, vi que já estava cansada e na sexta voltei a treinar perna... Ai zoou, quando cheguei em casa e esfriou ficou tudo duro.

Sarou no FDS, aí quando fui fazer a remada de novo fodeo.. Tive que fazer liberação lá na academia msm.

Passei no fisio ele falou que a grande dorsal e os esquitiobiais estavam encurtados.

Queria vender umas sessões que davam mil e cacetada...

Enfim pra mim melhorou diminuindo carga, treinando perna uma vez na semana e alongando o isquiotibial...

Não ta 100% ainda mas está melhorando bastante.

 

Problema muscular é bem mais tranquilo.

 

No fisio provavelmente vou gastar por aí mesmo, tô vendo como vou arrumar esse dinheiro ainda.

[FD92 9]

Em 03/05/2023 em 13:10, mctimbu disse:

Problema muscular é bem mais tranquilo.

 

No fisio provavelmente vou gastar por aí mesmo, tô vendo como vou arrumar esse dinheiro ainda.

É foda cara, vc vai lá o cara fala tanta coisa.

Aí vc fica naquela, será que é isso msm ou o cara está tentando vender o peixe?

[mctimbu 569]

Em 03/05/2023 em 17:26, FD92 disse:

É foda cara, vc vai lá o cara fala tanta coisa.

Aí vc fica naquela, será que é isso msm ou o cara está tentando vender o peixe?

Com certeza vai querer vender.

 

Mas acho que a gente que treina com altas cargas sempre vai acabar tendo que ir num fisioterapeuta regularmente.

[Dr Bondan 0]

Sou médico especialista em coluna em Chapecó /SC. As indicações para cirurgia de hérnia de disco lombar são: Dor que irradia para a perna (muitas vezes irradia até o pé) intensa e refratária aos tratamentos conservadores (fisioterapia, medicamentos, exercícios, estilo de vida, peso, etc) por mais de 45 a 90 dias (dependendo da literatura) OU dor irradiada que evolui com déficit neurológico progressivo (perda de sensibilidade ou de força, com piora, independente do tempo) OU Síndrome da Cauda Equina (hérnias que com primem raízes sacrais e comprometem os esfíncteres e região perineal) —> Tudo isso independente do tamanho da hérnia (existem hérnias grandes que podem não causar nenhum desses sintomas… Existem Hérnias pequenas que pode comprimir raízes de maneira significativa (por exemplo no recesso lateral ou foramen). Então cada caso deve ser avaliado individualmente. A maioria das hérnias discais melhora com tratamentos conservadores.