Como melhorar?

[anasbi 17]

Em 07/02/2023 em 23:31, Samart disse:

Desprezando suas particularides, acho que o seu principal problema é a constância. O título do tópico aborda justamente isso.

 

 

Resolve isso aí que o resultado vem, boa sorte, um abraço.

Pois então, só consigo melhorar a dedicação ao treino, mas a frenquencia nao rola. Estou morando no interior do Amazonas, bem no meiao meesmo. Durante esses quatro meses eu faço atividades de campo e fico no meio da floresta vivendo em barco. É mais tempo vivendo sobre a água do que em terra kkk. 

O jeito é me dedicar quando der mesmo..

 

Abraço

[Coach.Wagner 4241]

Em 05/02/2023 em 18:16, anasbi disse:

Fala, galera!!

 

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre pontos que seriam legais de eu melhorar no meu corpo, como algum musculo que seria interessante em dar ênfase no treinamento.

Eu decidi pegar mais firme na musculação esse ano. A ideia é perder 2 quilos bem aos poucos,  pra ir construindo musculo ao mesmo tempo, mesmo que demore muito mais assim do que fazendo bulking e cutting. Decidi isso porque tenho a estrutura grande, com muito quadril e seios grandes, então se eu engordo um tantinho, já me sinto grande mais e se eu só ganhar musculo, vou ficar roliça hehehe. 

Ah, como da pra ver, eu acumulo gordura ao redor das axilas. Especialmente na parte de tras e me incomoda MUITO. Será que se eu aumentar a asa, essa gordurinha fica menos evidente?

 

A princípio, mais treino no geral.

Pela tua estrutura deixar o quadril/gluteo mais avantajado, manter um volume maior em cima de quadriceeps/posterior pode balancear um pouco mais, pra não ficar com glúteo enorme e coxa fina. Hoje não é fina mas da pra ver a diferença nessa relação por glúteo ta bem grande.

Costas estão vindo bem, se continuar assim vai dar um contraste muito bonito na cintura. Quadril largo, parte superior das costas/ombro largos, cintura fina.

Em 07/02/2023 em 21:14, anasbi disse:

Muito obrigada pela resposta.

 

Sobre a coluna, quando eu tinha uns 15 anos um médico me falou que eu tinha um inicio de escoliose, mas eu nunca fiz nada em relação a isso. Hoje em dia algumas pessoas falam que a minha coluna é torta (da pra ver o desvio) e eu sinto dor no joelho, então acredito que tenha piorado. Agora com o seu comentário, fiquei preocupada. A dúvida que me surgiu agora é será que fazer pilates alido a musculação melhora a postura e resolve isso? Porque onde eu moro tem pilates, mas nao tem ortopedista heheh é bem complicado médico por aqui.

Não precisa se preocupar tanto, muito dificilmente hoje va aumentar o grau da tua escoliose e se olhando para o desenho da tua coluna em pé de costas, não da pra ver nenhum desvio, é pq é algo muuuuuuuuuuito pequeno.

É até possível que esse problema postural não tenha nada a ver com a tua escoliose.

SEMPRE quando preciso que algum aluno procure por algum outro especialista, recomendo que procure alguém que trabalhe com movimento. Médico, ortopedista, em sua maioria não tem conhecimento pra lidar questões que envolvam movimentação, e em se tratando de ortopedista, sua grande maioria tem um pensamento engessado pra caramba.

Se for procurar alguém, o que au meu ver não precisa, procure um fisio, mas novamente, não vejo o pq.

 

Sobre o joelho, a escoliose e a dor não tem causalidade, não faz associação desse tipo. Dor é multifacetada e tem fatores biopsicossociais envolvidos. Ela pode ter aparecido por N motivos diferentes e ir embora sem fazer nada. Todavia, precisa ser investigado pra saber se não é algo do treino, sobrecarregando a estrutura.

Pode procurar um massoterapeuta, fazer uma massagem no quadriceps, massagem desportiva e diminuir um pouco a demanda de quadriceps pra ver como fica.

Em 07/02/2023 em 21:14, anasbi disse:

Por agora, estou sentando com a coluna mais apoiada e cuidando da postura nos outros momentos tambem. Obrigada demais!

Mesma coisa aqui, não precisa fazer terrorismo consigo mesma, tua coluna não vai piorar de uma hora pra outra.

Em 07/02/2023 em 21:14, anasbi disse:

Opa,

Voltei a treinar ja esta fazendo 3 anos e apesar de nao fazer um treino leve, também nao dou o meu máximo.. comecei a melhorar isso esse ano. 

Tenho um problema com disponibilidade também, porque durante uns 4 meses no final do ano, nao consigo ir pra academia quase. Vou coisa de 2 vezes a cada duas semanas, dai o resultado nao aparece mesmo, ne? mas acredito que eu nao chego a perder tudo (o pouco) que eu ganhei tambem.

Esse ano quero dar o meu máximo agora no começo do ano e tentar nao perder tudo depois, treinando pra estética mesmo.. vamos que vamos!

 

Afinar linha de cintura que voce diz é alargar as costas? 

se nesse périodo que tu treina pouco tu dar a vida no treino e se alimentar bem, vai conseguir manter de boa o que conquistou

[anasbi 17]

Em 08/02/2023 em 11:20, Coach.Wagner disse:

A princípio, mais treino no geral.

Pela tua estrutura deixar o quadril/gluteo mais avantajado, manter um volume maior em cima de quadriceeps/posterior pode balancear um pouco mais, pra não ficar com glúteo enorme e coxa fina. Hoje não é fina mas da pra ver a diferença nessa relação por glúteo ta bem grande.

Costas estão vindo bem, se continuar assim vai dar um contraste muito bonito na cintura. Quadril largo, parte superior das costas/ombro largos, cintura fina.

Não precisa se preocupar tanto, muito dificilmente hoje va aumentar o grau da tua escoliose e se olhando para o desenho da tua coluna em pé de costas, não da pra ver nenhum desvio, é pq é algo muuuuuuuuuuito pequeno.

É até possível que esse problema postural não tenha nada a ver com a tua escoliose.

SEMPRE quando preciso que algum aluno procure por algum outro especialista, recomendo que procure alguém que trabalhe com movimento. Médico, ortopedista, em sua maioria não tem conhecimento pra lidar questões que envolvam movimentação, e em se tratando de ortopedista, sua grande maioria tem um pensamento engessado pra caramba.

Se for procurar alguém, o que au meu ver não precisa, procure um fisio, mas novamente, não vejo o pq.

 

Sobre o joelho, a escoliose e a dor não tem causalidade, não faz associação desse tipo. Dor é multifacetada e tem fatores biopsicossociais envolvidos. Ela pode ter aparecido por N motivos diferentes e ir embora sem fazer nada. Todavia, precisa ser investigado pra saber se não é algo do treino, sobrecarregando a estrutura.

Pode procurar um massoterapeuta, fazer uma massagem no quadriceps, massagem desportiva e diminuir um pouco a demanda de quadriceps pra ver como fica.

Mesma coisa aqui, não precisa fazer terrorismo consigo mesma, tua coluna não vai piorar de uma hora pra outra.

se nesse périodo que tu treina pouco tu dar a vida no treino e se alimentar bem, vai conseguir manter de boa o que conquistou

Caraca, muito obrigada pela resposta!!

Sobre a proporção quadril/gluteo.. isso é porque dizem que eu sou coxuda hahahahah mas é isso, o gluteo que é gigante, ainda mais pra minha altura. 

 

Se eu encontrar um especialista, vou atrás só pra ter certeza então, mas sem desespero. De qualquer maneira, queria ir atrás de algum pra ter certeza que está tudo certo mesmo, porque nesses tempos em que não consigo ir na academia em compensação, acabo carregando muito peso no trabalho e andando MUITO todos os dias. Então queria ir só pra prevenir uma lesão, sabe?

 

Mais uma vez, obrigada pela resposta.

Abraços

[mzampieri 1547]

Em 08/02/2023 em 08:39, FD92 disse:

Caralho véi.

Xonei..

Não tem oque melhorar ai não..

po cara, melhore... 

 

@anasbiacho que teu problema ta em se adequar a essa rotina de treino e dieta, não tem como querer 100% se você se dedica 50%, como você já colocou na sua cabeça de se dedicar mais esse ano, segue firme, você vai colher bons frutos, sua estrutura é muito boa, se vc seguir a dieta, dormir bem e treinar bem, não tem como o resultado não vir! 

[Coach.Wagner 4241]

Em 08/02/2023 em 11:35, anasbi disse:

Então queria ir só pra prevenir uma lesão, sabe?

Isso teu próprio treino já tem a capacidade de fazer.

Musculação é um termo utilizado apenas aqui no Brasil.

 

Musculação = Treinamento de Força.

Assim sendo, o teu treino vai fortalecer todas as estruturas do teu corpo pra diminuir as chances de que algo aconteça nessa período que tu não treina.

Uma boa forma de tu manter - e de repente até aumentar - os teus níveis de força nesse período, que é o que vai fazer diminuirem as chances de algo acontecer, é fazer treinamento isométrico, isso é com uma couxa tu consegue fazer e muito bem, mas não é isométrico que nem aquelas cadeirinhas ridiculas na parede, é contração isométrica máxima, fazendo o máximo de força possível.

 

[FD92 9]

Em 08/02/2023 em 11:37, mzampieri disse:

po cara, melhore... 

 

 

Foi Mal Velho, não consegui me conter. Ainda mais com a testo alta.

@anasbiMe desculpe.

 

Agora com relação a não frequentar a academia em determinadas épocas, não é desculpa não...

Quantos de nós msm treinamos em casa durante a pandemia.

Certo que não é igual mas pelo menos da pra manter alguma coisa.

Tem um série de vídeos no youtube de exercícios para serem feitos em casa.

 

Disciplina, só precisa disso, porque quem quer faz...

[anasbi 17]

Em 08/02/2023 em 11:59, FD92 disse:

Foi Mal Velho, não consegui me conter. Ainda mais com a testo alta.

@anasbiMe desculpe.

 

Agora com relação a não frequentar a academia em determinadas épocas, não é desculpa não...

Quantos de nós msm treinamos em casa durante a pandemia.

Certo que não é igual mas pelo menos da pra manter alguma coisa.

Tem um série de vídeos no youtube de exercícios para serem feitos em casa.

 

Disciplina, só precisa disso, porque quem quer faz...

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.

Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.

 

Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

Editado Fevereiro 8, 2023 às 15:04 por anasbi

[FD92 9]

 

Carai, vou fica até quieto depois dessa. kkk

da umas 3 hrs de descanso, não da não, corrido demais.

[mzampieri 1547]

Em 08/02/2023 em 11:59, FD92 disse:

Foi Mal Velho, não consegui me conter. Ainda mais com a testo alta.

nossa irmão, só piora kkk testo alta não é desculpa pra porquisse. Como disse, melhore! 

[anjosgotoglory 1100]

Em 08/02/2023 em 12:03, anasbi disse:

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte.

Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo.

 

Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

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