MR. SKULL Postado Fevereiro 3, 2023 às 02:41 Postado Fevereiro 3, 2023 às 02:41 Boa noite, marombas! Tenho uma dúvida que não quer calar: a recrutação do peitoral diminui ao relar os dois halteres, no topo do movimento? Sempre vejo o pessoal fazer sem relar, mas a questão é que sempre tive a impressão de ter uma maior ativação do músculo ao relar os halteres, sobretudo do miolo do peito, parece que pega mais. E aí oq vcs acham? Também fazem assim?
GstvOliveira Postado Fevereiro 3, 2023 às 02:52 Postado Fevereiro 3, 2023 às 02:52 Sim, juntando os halteres entra em ponto de descanso. Quer atingir o "miolo" do peito? Faça em máquinas de supino com movimento convergente ou crucifixos na máquina/polia. projetohuck2 reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 3, 2023 às 15:01 Postado Fevereiro 3, 2023 às 15:01 Em 02/02/2023 em 23:41, MR. SKULL disse: Boa noite, marombas! Tenho uma dúvida que não quer calar: a recrutação do peitoral diminui ao relar os dois halteres, no topo do movimento? Sempre vejo o pessoal fazer sem relar, mas a questão é que sempre tive a impressão de ter uma maior ativação do músculo ao relar os halteres, sobretudo do miolo do peito, parece que pega mais. E aí oq vcs acham? Também fazem assim? "Parecer que pega" não tem nada haver com realmente pegar. A influencia do peso no movimento termina quando o braço estende, tu força-los para dentro após isso, tem o mesmo sentido de agora, lendo esse comentário, tu parar e forçar o peitoral pra dentro. Tu vai sentir o peito contraído? Vai. Isso vai ter qualquer relevância pra hipertrofia? Não. Em 02/02/2023 em 23:52, gustavooliver71 disse: Quer atingir o "miolo" do peito? Quer pegar o miolo do peito? faça qualquer exercício para o peito, todos pegam.
Super Ogro Postado Fevereiro 3, 2023 às 15:04 Postado Fevereiro 3, 2023 às 15:04 @Coach.Wagner Aproveitando pra perguntar sobre um assunto correlato, aquela história de dar uma leve girada nos punhos ao final do crucifixo, aproximando os mindinhos, também com o objetivo de "pegar mais" a musculatura, tem algum fundamento ou pura bro science?
Visitante Postado Fevereiro 3, 2023 às 16:25 Postado Fevereiro 3, 2023 às 16:25 (editado) Em 03/02/2023 em 12:04, Super Ogro disse: @Coach.Wagner Aproveitando pra perguntar sobre um assunto correlato, aquela história de dar uma leve girada nos punhos ao final do crucifixo, aproximando os mindinhos, também com o objetivo de "pegar mais" a musculatura, tem algum fundamento ou pura bro science? Pura encheção de linguiça Peitoral é um rotador interno, tu fazer isso diminui a capacidade dele de encurtar/contrair Editado Fevereiro 3, 2023 às 16:26 por Coach.Wagner
DoctorStuhlberger Postado Fevereiro 3, 2023 às 17:14 Postado Fevereiro 3, 2023 às 17:14 Seria legal você adicionar técnicas mais avançadas nos seus treinos para maximizar os seus resultados, no entanto, necessita uma boa avaliação e periodização. Vou deixar um artigo de um site que é o assunto é bem superficial e dá para você ter uma ideia do que temos, se você se interessar em aplicar em seus treinos tem bastante conteúdo aqui no fórum na aba de treinamento. https://blogeducacaofisica.com.br/19-metodos-de-treinamento-de-forca/
Saponacio Postado Fevereiro 3, 2023 às 17:38 Postado Fevereiro 3, 2023 às 17:38 Em 03/02/2023 em 12:01, Coach.Wagner disse: Quer pegar o miolo do peito? faça qualquer exercício para o peito, todos pegam. Boa coach!
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