Diário de treino: felipesouza2023

[felipesouza2023 96]

Bom dia galera, vou iniciar um protocolo 120 dias com base/modificações no protocolo do@MadrugaDentista 

 

22-11-2022

 

 

Queria agradecer a galera que sempre me ajudou com as minhas duvidas aqui no fórum...@MadrugaDentista @Vitgtw @somedieyoung_ @SaBiih

 

Estou com todos os produtos em mãos, agora é só iniciar e seguir a risca...

 

Dieta:

 

Semana 4-13: 2,0g/kg de proteína

Semana 4-13: 0,7g/kg de gordura

Semana: 14-16: 2,5g/kg de proteína 

Semana: 14-16: 0,4g/kg de gordura

 

Carboidrato: 

 

Semana 1-4: 2,0g/kg,

Semana 5-8: 1,5g/kg,

Semana 9-13: 1,0g/kg,

Semana 14-16: 0g carbo

 

Refeição lixo: 

 

4-14: uma vez por semana até 1000 kcal 

15-16: sem refeição lixo 

 

As calorias da dieta ficaram aproximadamente assim: 

 

Semana: 1-4: 2.097 kcal 

Semana: 5-8: 1.900 kcal 

Semana: 9-13: 1.714 kcal  

Semana: 14-16: 1.269 kcal 

 

Cardio:

 

Semana 1-9: 1,0h de cardio em uma sessão

Semana: 10-16 2,0h de cardio em duas sessão

 

Estimulantes:

 

Clembuterol Lavizoo:

 

Semana: 4: 0,5ml 

Semana: 5: 1,0ml 

Semana 6: 1,5ml 

Semana 7: 2,0ml 

Semana 8: 2.5ml 

Semana 9: 3,0ml 

Semana 10: 3,5ml 

Semana 11: 4,0ml 

Semana 12-16: 4,0 ml

 

T4: semana 8-16: 200mcg dia

 

Protocolo hormonal: 

 

Semana 4-16: Enantato de Testosterona Landergold 250mg (toda/quin) 

 

Stano oral 50mg 10-16: duas horas antes de treinar

 

Anastrozol 0,5mg DS3DN (talvez eu acompanhe o estradiol com exames) 

 

Tamox na gaveta 

 

Medidas iniciais: 

 

Peso: 93,3 kg 

Peito: 103cm 

Cintura Escapular: 119,8 

Biceps (Contraído): 39cm 

Braço (Repouso): 36cm 

Ante-braço: 27cm 

Abdômen: 106cm 

Cintura: 89cm 

Glúteos: 113cm 

Coxa: 61,7 cm

Perna (Panturrilha): 37 cm 

 

 

 

[Vitor_Maromba 6184]

Em 22/11/2022 em 11:45, felipesouza2023 disse:

Bom dia galera, vou iniciar um protocolo 120 dias com base/modificações no protocolo do@MadrugaDentista 

 

22-11-2022

 

 

Queria agradecer a galera que sempre me ajudou com as minhas duvidas aqui no fórum...@MadrugaDentista @Vitgtw @somedieyoung_ @SaBiih

 

Estou com todos os produtos em mãos, agora é só iniciar e seguir a risca...

 

Dieta:

 

Semana 4-13: 2,0g/kg de proteína

Semana 4-13: 0,7g/kg de gordura

Semana: 14-16: 2,5g/kg de proteína 

Semana: 14-16: 0,4g/kg de gordura

 

Carboidrato: 

 

Semana 1-4: 2,0g/kg,

Semana 5-8: 1,5g/kg,

Semana 9-13: 1,0g/kg,

Semana 14-16: 0g carbo

 

Refeição lixo: 

 

4-14: uma vez por semana até 1000 kcal 

15-16: sem refeição lixo 

 

As calorias da dieta ficaram aproximadamente assim: 

 

Semana: 1-4: 2.097 kcal 

Semana: 5-8: 1.900 kcal 

Semana: 9-13: 1.714 kcal  

Semana: 14-16: 1.269 kcal 

 

Cardio:

 

Semana 1-9: 1,0h de cardio em uma sessão

Semana: 10-16 2,0h de cardio em duas sessão

 

Estimulantes:

 

Clembuterol Lavizoo:

 

Semana: 4: 0,5ml 

Semana: 5: 1,0ml 

Semana 6: 1,5ml 

Semana 7: 2,0ml 

Semana 8: 2.5ml 

Semana 9: 3,0ml 

Semana 10: 3,5ml 

Semana 11: 4,0ml 

Semana 12-16: 4,0 ml

 

T4: semana 8-16: 200mcg dia

 

Protocolo hormonal: 

 

Semana 4-16: Enantato de Testosterona Landergold 250mg (toda/quin) 

 

Stano oral 50mg 10-16: duas horas antes de treinar

 

Anastrozol 0,5mg DS3DN (talvez eu acompanhe o estradiol com exames) 

 

Tamox na gaveta 

 

Medidas iniciais: 

 

Peso: 93,3 kg 

Peito: 103cm 

Cintura Escapular: 119,8 

Biceps (Contraído): 39cm 

Braço (Repouso): 36cm 

Ante-braço: 27cm 

Abdômen: 106cm 

Cintura: 89cm 

Glúteos: 113cm 

Coxa: 61,7 cm

Perna (Panturrilha): 37 cm 

 

 

 

 

Acho que a dieta está beeeeem apertada, não vejo necessidade, ainda mais que está com clem e t4. Zerar carbos entao nunca eh algo produtivo.

 

Clem pode começar direto de 2ml.

 

Stano nessa dose faria 10mg de manhã, 30mg pré treino e 10mg antes de dormir.

 

 

[felipesouza2023 96]

Em 22/11/2022 em 12:34, Vitgtw disse:

 

Acho que a dieta está beeeeem apertada, não vejo necessidade, ainda mais que está com clem e t4. Zerar carbos entao nunca eh algo produtivo.

 

Clem pode começar direto de 2ml.

 

Stano nessa dose faria 10mg de manhã, 30mg pré treino e 10mg antes de dormir.

 

 

 

Veinho, quanto tempo depois da primeira aplicação eu faço exame pra saber se realmente estou injetando testo ?

 

Blz vou usar o stano/clem conforme você indicou 

 

[Vitor_Maromba 6184]

Em 22/11/2022 em 12:57, felipesouza2023 disse:

 

Veinho, quanto tempo depois da primeira aplicação eu faço exame pra saber se realmente estou injetando testo ?

 

Blz vou usar o stano/clem conforme você indicou 

 

 

2 semanas já fica legal.

[felipesouza2023 96]

@Vitgtw posso usar o clembuterol por 12 semanas seguidas sem interrupção ou é melhor 15 dias on / 15 dias off ? 

[Vitor_Maromba 6184]

Em 22/11/2022 em 13:29, felipesouza2023 disse:

@Vitgtw posso usar o clembuterol por 12 semanas seguidas sem interrupção ou é melhor 15 dias on / 15 dias off ? 

 

Prefiro 12 semanas de 2-3 ml que 15 on off.

Limpe receptor com cetotifeno, a hora que entrar com t4 ele limpa.

 

Reveja sua dieta, aquilo ali está loucura.

[somedieyoung_ 3025]

Vou ficar de olho por aqui, pra cima, agora só depende de você brother todos já deram a letra bora.

[felipesouza2023 96]

 

Em 22/11/2022 em 13:35, Vitgtw disse:

 

Prefiro 12 semanas de 2-3 ml que 15 on off.

Limpe receptor com cetotifeno, a hora que entrar com t4 ele limpa.

 

Reveja sua dieta, aquilo ali está loucura.

 

Semana 4-15: 2,0g/kg de proteína

Semana 4-15: 0,7g/kg de gordura

Semana: 16-16: 2,5g/kg de proteína 

Semana: 16-16: 0,4g/kg de gordura

 

Carbo:

 

Semana 1-4: 3,5g/kg 

Semana 5-8: 3,0g/kg

Semana 9-15: 2,5g/kg 

Semana 16-16: 0g carbo 

 

Kcal: 

 

Semana: 1-4: 2.632 kcal 

Semana: 5-8: 2.446 kcal 

Semana: 9-15: 2.260kcal  

Semana: 16-16: 1.264 kcal 

 

Em 22/11/2022 em 13:52, somedieyoung_ disse:

Vou ficar de olho por aqui, pra cima, agora só depende de você brother todos já deram a letra bora.

 

Bora meu mano 🙏

Editado Novembro 22, 2022 às 17:15 por felipesouza2023

[Vitor_Maromba 6184]

Em 22/11/2022 em 14:13, felipesouza2023 disse:

 

 

Semana 4-15: 2,0g/kg de proteína

Semana 4-15: 0,7g/kg de gordura

Semana: 16-16: 2,5g/kg de proteína 

Semana: 16-16: 0,4g/kg de gordura

 

Carbo:

 

Semana 1-4: 3,5g/kg 

Semana 5-8: 3,0g/kg

Semana 9-15: 2,5g/kg 

Semana 16-16: 0g carbo 

 

Kcal: 

 

Semana: 1-4: 2.632 kcal 

Semana: 5-8: 2.446 kcal 

Semana: 9-15: 2.260kcal  

Semana: 16-16: 1.264 kcal 

 

 

Bora meu mano 🙏

 

Melhorou, mas aquela última semana de 0 carbo ali n existe. Com clem e t4 nem vai precisar, vai fritar.

 

Abraço.

[whiteskull 16]

O resultado é certo, só depende de vc, man. 

 

Vou ficar acompanhando aqui, torcendo por vc, pra cima!!!