Dúvida Bf um pouco baixo mas continuo com barriga grande

[Berlim]

Tenho 1,70 de altura 17% de bf e 68 kg mas ainda vejo que sou um pouco gordo oque devo fazer pra perder essas gorduras?

 

Cintura 83 cm

Pescoço: 37 cm

 

Obs: peço desculpas se falei ou perguntei alguma besteira é pq eu não entendo nada do assunto e estou precisando muito de ajuda 

 

Obrigado

[kkmultes]

17% é justamente um bf que pode ter uma barriguinha, solução é perder mais gordura, se você tem 15 anos, foca em treinar e comer direito que o próprio desenvolvimento da maturação da idade vai te ajudar.

[Berlim]

pratico Taekwondo 3 vezes por semana e estou fazendo treino hiit em casa quando não tem treino. e desse tipo de treino que vc pediu pra focar? Ou vc tá se referindo a musculação?

[AlemãoVazquez]

Dieta. 

 

17% de bf com 68kg e 1,7m é claro que vai ter barriga. Seu bf não está baixo e você tem praticamente zero músculo no seu corpo. 

[kkmultes]

Em 22/07/2022 em 13:23, Berlim disse:

pratico Taekwondo 3 vezes por semana e estou fazendo treino hiit em casa quando não tem treino. e desse tipo de treino que vc pediu pra focar? Ou vc tá se referindo a musculação?

Se você quer ganhar músculos musculação, se você quer apenas ser um cara magro sem barriga serve o TKD e o HIT mesmo, mas claro, alinhado com boa alimentação

[Power_tr00]

1 - treine com pesos, eles vão ajudar a ganhar massa magra e dar o aspecto menos gordo

2 - todo homem emagrece das pontas pro meio

2.1 - a diaba da barriga vai custar a sair, ganhe massa magra pra ajudar a dissipar

2.2 - quando a corna da pança tiver quase toda ido embora, vai sobrar uma pochetinha do cão... e uma gordurinha na parte de trás que só com muito jejum, oração e esforço no treino e dieta vai sair

[strk]

Musculação forte, e deficit calorico, vai acelerar o processo  e ainda vai ganhar ''harmonia'' corporal.

[Visitante]

Em 22/07/2022 em 01:50, Berlim disse:

Tenho 1,70 de altura 17% de bf e 68 kg mas ainda vejo que sou um pouco gordo oque devo fazer pra perder essas gorduras?

 

Ganhar músculo, a barriga vai parecer menor.

 

[lorenzo_EP]

Se tem 15 anos, não aconselho déficit de jeito nenhum. Nada mais a acrescentar.

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 17:08, Alex_83 disse:

Se tem 15 anos, não aconselho déficit de jeito nenhum. Nada mais a acrescentar.

Minha taxa metabolica basal e 1750 quantas calorias eu devo comer por dia?

[lorenzo_EP]

Em 23/07/2022 em 15:45, Berlim disse:

Minha taxa metabolica basal e 1750 quantas calorias eu devo comer por dia?

 

Boa pergunta.

 

Com 15 anos não me preocuparia com isso. Apenas come bem e seja um cara ativo.

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 13:33, AlemãoVazquez disse:

Dieta. 

 

17% de bf com 68kg e 1,7m é claro que vai ter barriga. Seu bf não está baixo e você tem praticamente zero músculo no seu corpo. 

Quanto de bf vc acha que ficaria bom pra min? Só pra eu ter uma noção 

[AlemãoVazquez]

Em 23/07/2022 em 17:30, Berlim disse:

Quanto de bf vc acha que ficaria bom pra min? Só pra eu ter uma noção 

 

Primeiro pensa em criar músculos. Dieta normocalorica e consistência.

[Marlon Henrique01]

Em 23/07/2022 em 17:30, Berlim disse:

Quanto de bf vc acha que ficaria bom pra min? Só pra eu ter uma noção 

 

Com fotos é melhor de se avaliar mas pelos seus dados não é uma boa opção querer perder bf. Você não tá gordo, mas também não tá magrelo. Nesse meio termo o melhor a fazer é comer com superávit pra ganhar massa. Aí futuramente pensa em secar gordura 

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 01:50, Berlim disse:

Tenho 1,70 de altura 17% de bf e 68 kg mas ainda vejo que sou um pouco gordo oque devo fazer pra perder essas gorduras?

 

Cintura 83 cm

Pescoço: 37 cm

 

Obs: peço desculpas se falei ou perguntei alguma besteira é pq eu não entendo nada do assunto e estou precisando muito de ajuda 

 

Obrigado

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 23/07/2022 em 17:37, AlemãoVazquez disse:

 

Primeiro pensa em criar músculos. Dieta normocalorica e consistência.

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 24/07/2022 em 00:51, Marlon Paradise disse:

 

Com fotos é melhor de se avaliar mas pelos seus dados não é uma boa opção querer perder bf. Você não tá gordo, mas também não tá magrelo. Nesse meio termo o melhor a fazer é comer com superávit pra ganhar massa. Aí futuramente pensa em secar gordura 

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 06:24, kkmultes disse:

17% é justamente um bf que pode ter uma barriguinha, solução é perder mais gordura, se você tem 15 anos, foca em treinar e comer direito que o próprio desenvolvimento da maturação da idade vai te ajudar.

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 15:04, Power_tr00 disse:

1 - treine com pesos, eles vão ajudar a ganhar massa magra e dar o aspecto menos gordo

2 - todo homem emagrece das pontas pro meio

2.1 - a diaba da barriga vai custar a sair, ganhe massa magra pra ajudar a dissipar

2.2 - quando a corna da pança tiver quase toda ido embora, vai sobrar uma pochetinha do cão... e uma gordurinha na parte de trás que só com muito jejum, oração e esforço no treino e dieta vai sai

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 23/07/2022 em 16:14, Alex_83 disse:

 

Boa pergunta.

 

Com 15 anos não me preocuparia com isso. Apenas come bem e seja um cara ativo.

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 16:15, Zanne disse:

 

Ganhar músculo, a barriga vai parecer menor.

 

https://i.imgur.com/k3QJZ6A.jpg

https://i.imgur.com/Dqr42Mg.jpg

[kkmultes]

Muito chão pela frente meu brother, mas é só manter a rotina de treinamentos e aprender a comer direito que o resultado virá... não pode ter pressa, a direção é mais importante que a velocidade.

 

[gabigol_marombeiro]

Em 22/07/2022 em 17:08, Alex_83 disse:

Se tem 15 anos, não aconselho déficit de jeito nenhum. Nada mais a acrescentar.

Atrapalha no crescimento?

[lorenzo_EP]

Em 24/07/2022 em 10:57, gabigol_marombeiro disse:

Atrapalha no crescimento?

 

Provavelmente sim.

 

@cadumonteiro

[cadumonteiro]

Em 24/07/2022 em 11:13, Alex_83 disse:

 

Provavelmente sim.

 

@cadumonteiro

Déficit calórico em adolescentes só se for por obesidade bem grave, o foco é manter atividade.

É um metabolismo em construção ainda, hormônios a milhão, só precisa do estímulo.

 

Proteína ajustada e dieta focada em normocalorica já faz excelentes resultados

 

Ficar fazendo déficit de 500kcal ou mais pode a longo prazo atrapalhar um pouco crescimento, testosterona e tireóide, que dependem de sinalização de energia.

[Berlim]

Em 22/07/2022 em 13:33, AlemãoVazquez disse:

Dieta. 

 

17% de bf com 68kg e 1,7m é claro que vai ter barriga. Seu bf não está baixo e você tem praticamente zero músculo no seu corpo. 

Posso fazer qualquer treino em casa pra ganhar massa muscular? Ou vc vai passar um treino?

[Visitante]

Em 24/07/2022 em 16:35, Berlim disse:

Posso fazer qualquer treino em casa pra ganhar massa muscular? Ou vc vai passar um treino?

A vontade era de te xingar mas vou ser amoroso ❤️

Toma atitude caralho, bota a cabeça para funcionar, vai estudar.

[Snowflake]

Por que tu não vai numa academia, se inscreve, fala com o professor, e pede pra ele te passar um treino? Lá você vai ter uma variedade legal de equipamentos e vai poder treinar bem. Já treinei em casa e particularmente, prefiro ir numa academia montada. Acho isso ainda mais válido se você nunca treinou. Melhor ter alguém te passando um treino e te olhando. Melhor ainda se você puder pagar um personal, pelo menos no começo. Com 15 anos, eu tinha tempo livre pra ir todos os dias na academia.