Como vencer uma genética de merda?

[Lander Silva]

Boa noite, sou fraco fisicamente, não consigo fazer serviços que um homem normal faz com tranquilidade. Carregar um carrinho de mão com sacos de cimento por exemplo é um esforça extremo. Lembro que um vez eu fui capinar um terreno com meu tio e um amigo dele, eu me esgotei em poucas horas, já o amigo do meu tio, que era quem estava fazendo o serviço pesado, tinha papo de 50 anos e ficou tranquilão o serviço todo, sendo q o cara nunca pensou em treinar na vida. Aquilo me deixou perplexo.

A minha dúvida é:

Para tentar amenizar essa deficiência eu devo apenas comer comida de verdade em superávit calórico e começar a treinar com pesos?

Outra coisa foda, eu sou obeso na barriga(104kg-1.76m) com braços finos e de estrutura pequena, isso pode ser indicativo de uma péssima genética para ganho de força/MM/gordura nos braços? 

[malzahar]

começa a treinar e comer bem e veja a diferença

[vicluc]

Amigo, pelo que você relatou pode ser tanta coisa. Não necessariamente uma genética ruim.

 

Aconselho que procure um endócrino e veja inicialmente seus hormônios. Você já chegou a fazer exame alguma vez na vida?

 

É tão complexo que não sabemos se você tem uma anemia ou um hipertireoidismo. Pode ser tanta coisa, sem querer te assustar.

 

 

 

 

[Lander Silva]

Em 02/04/2022 em 00:56, vicluc disse:

Amigo, pelo que você relatou pode ser tanta coisa. Não necessariamente uma genética ruim.

 

Aconselho que procure um endócrino e veja inicialmente seus hormônios. Você já chegou a fazer exame alguma vez na vida?

 

É tão complexo que não sabemos se você tem uma anemia ou um hipertireoidismo. Pode ser tanta coisa, sem querer te assustar.

 

 

 

 

Eu fiz 2 vezes, a testosterona deu 264 com 20 anos(2014) e 310 com 24 anos(2018). Hj to com 27. T3/T4 e hemograma completo deu tudo dentro dos índices(2018) msm tendo um alimentação péssima. Enfim, eu vou começar a fazer exercícios e corrigir a alimentação para ver se a testo sobe. Não consigo correr 800 metros sem morrer e não faço 5 flexões.

[Lander Silva]

Em 02/04/2022 em 00:47, malzahar disse:

começa a treinar e comer bem e veja a diferença

Vou mudar o estilo de vida msm, valeu

[RegParkizinho]

Provavelmente seu tio e o amigo dele já são acostumados com trabalhos braçais, já você chegou do nada lá metendo o louco. É difícil acompanhar mesmo. Não significa que você tem uma péssima genética.

 

O que você tem é sedentarismo e sobrepeso/obesidade.

 

 

Se resolve com treino pesado e boa alimentação ( com esse peso que você relatou vai precisar manter algum déficit calórico -300/600kcal- por alguns meses pra secar ).

Editado Abril 2, 2022 às 07:01 por RegParkizinho

[Visitante]

Basta tu querer mudar

 

acorda, olha no espelho e diz: não vou ser mais essa bola tetuda fraca que tem autoestima negativa!!!

 

Ai começa treinar, fazer cardio, para de comer igual

um animal que não tem a capacidade de usar o cérebro para controlar as vontades 

 

Para de tentar colocar a culpa na genética, se tu é gordo, flácido e fraco é porque tu é um loser que deve preferir ficar jogando videogame e batendo punheta a tentar melhorar 

 

Negão, tem toda informação do mundo na internet. Pega vídeos do gorgonoid, twin, bottura e lelis e começa s devorar e aprender e começa a fazer o básico

 

Tu vai notar que semana a semana tu vai ficar menos ruim

 

Obs: muito provavelmente tu nunca vai ter um shape de Instagram(mas isso quase ninguém tem né, inclusive eu e quase ninguém aqui no fórum tem um shape digno) mas tu pode ter certeza que semana a semana tu vai estar menos ruim 

[Visitante]

isso não tem a ver com genética, observa como vc foi em relação a atividade física durante sua infância e adolescência que vc acha a resposta.

 

Eu era fã de dragon ball, CDZ, filmes do hercules e herois fortes, adorava lutar, subia em árvore, tentava carregar pedras pesadas, jogava bola...consequentemente meu corpo se desenvolveu pra força. Entende o que eu quis dizer?

[surf]

Em 01/04/2022 em 23:37, Lander Silva disse:

 eu sou obeso na barriga(104kg-1.76m) com braços finos e de estrutura pequena, isso pode ser indicativo de uma péssima genética para ganho de força/MM/gordura nos braços? 

 

Vc é obeso no corpo todo. Obviamente vai cansar antes, ta carregando pelo menos 30kg de banha o tempo todo.

faz uma dieta com muito vegetal meio quilo ou mais por dia, pra vc não sentir fome. Frutas e tal, alimentos antiinflamatórios vão te ajudar muito.

[Lander Silva]

Em 02/04/2022 em 07:27, Zanne disse:

isso não tem a ver com genética, observa como vc foi em relação a atividade física durante sua infância e adolescência que vc acha a resposta.

 

Eu era fã de dragon ball, CDZ, filmes do hercules e herois fortes, adorava lutar, subia em árvore, tentava carregar pedras pesadas, jogava bola...consequentemente meu corpo se desenvolveu pra força. Entende o que eu quis dizer?

Cara, esse comentário foi interessante. Parte é culpa minha por ser introspectivo e ter vivido no pc, mas infelizmente meus pais foram negligentes, acredito que tive deficiência de testo e gh, meu pai tem 1,89. Enfim, trabalhar com o que é possível. Agradeço a todos pelas dicas.

[Visitante]

para de comer lixo

[vicluc]

Em 02/04/2022 em 01:15, Lander Silva disse:

Eu fiz 2 vezes, a testosterona deu 264 com 20 anos(2014) e 310 com 24 anos(2018). Hj to com 27. T3/T4 e hemograma completo deu tudo dentro dos índices(2018) msm tendo um alimentação péssima. Enfim, eu vou começar a fazer exercícios e corrigir a alimentação para ver se a testo sobe. Não consigo correr 800 metros sem morrer e não faço 5 flexões.

Hmm, sua testo está ok para alguém sem dieta e sedentário. Não está fora do limite.

 

Se você fez exames e todos deram ok, então acredito que começar a praticar exercício físico vai te resolver. 

 

Lembre-se que para emagrecer SEMPRE faça musculação. Criar músculo vai te emagrecer! E não ficar praticamente somente aeróbico igual a maioria pensa.

 

E amigo, eu também morro correndo 800 metros, viu haha

[14th]

Em 01/04/2022 em 23:37, Lander Silva disse:

Boa noite, sou fraco fisicamente, não consigo fazer serviços que um homem normal faz com tranquilidade. Carregar um carrinho de mão com sacos de cimento por exemplo é um esforça extremo. Lembro que um vez eu fui capinar um terreno com meu tio e um amigo dele, eu me esgotei em poucas horas, já o amigo do meu tio, que era quem estava fazendo o serviço pesado, tinha papo de 50 anos e ficou tranquilão o serviço todo, sendo q o cara nunca pensou em treinar na vida. Aquilo me deixou perplexo.

A minha dúvida é:

Para tentar amenizar essa deficiência eu devo apenas comer comida de verdade em superávit calórico e começar a treinar com pesos?

Outra coisa foda, eu sou obeso na barriga(104kg-1.76m) com braços finos e de estrutura pequena, isso pode ser indicativo de uma péssima genética para ganho de força/MM/gordura nos braços? 

Irmão, as situações que você citou são completamente normais. É tudo questão de capacidade física, e isso é algo que se desenvolve com prática e tempo. Você acha que vai ter a mesma capacidade de capinar um terreno, sendo que é a primeira vez que faz isso, sendo que não pratica atividade física, do que um cara que faz isso a 10, 20 anos? 

 

Não acho que sua genética seja ruim, deve ser normal. Então não use isso de muletas, dizer isso a si mesmo pra se conformar e justificar a falta de esforço. E cara, em relação ao que não podemos mudar, a gente não pensa. Genética ruim? Pra que pensar nela ou em como mudar? Simplesmente faça o seu melhor e pronto. Trabalhamos em cima do que podemos mudar.

[Visitante]

Em 02/04/2022 em 12:20, Scant S.A. disse:

para de comer lixo

 

bixo grosso kkkkkkk 🤣

[kkmultes]

A gente acaba sendo resultado do meio onde vive, incluindo alimentação, descanso, estilo de vida, não da pra culpar a genética antes de cuidar dessas frentes, incluindo exercício físico e boa alimentação, garantindo ter um bom sono, e uma vida com estresse moderado...

 

Nosso corpo é reflexo daquilo que fazemos com ele diariamente... o senhor de 50 anos não teve problemas pois provavelmente era algo comum do dia a dia dele por muito tempo.

A genética é um fator de extrema importância, ainda mais se pensarmos em físicos de competição, mas pra ser feliz com o próprio corpo a grande maioria das genéticas é suficiente.

 

Então antes de culpar a única coisa que você não controla, pense em adequar todas as outras que você tem poder sobre. 

[gbt96]

Começa treinar e comer melhor. Pra quem tá iniciando, os vídeos do Leandro Twin são muito bons, vão te dar uma direção do que fazer e te ajudar não gastar dinheiro atoa. Seu caso não é genética ruim, você só é sedentário e precisa mudar isso

[Super Ogro]

Em 02/04/2022 em 12:46, vicluc disse:

Hmm, sua testo está ok para alguém sem dieta e sedentário.

Não necessariamente. Até 350 pode haver a necessidade de TRT, caso hajam sintomas sugerindo a necessidade. Tem que passar por avaliação médica pra saber.