-
Total de itens
16 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que malzahar postou
-
Vale a pena mudar de abc pra abcd pra fazer mais cárdio?
malzahar respondeu ao tópico de malzahar em Treinamento
uns 20 minutos -
Só tenho 1h e pouca disponível pra treinar, estava pensando em dividir mais meu treino pra sobrar tempo de correr, é uma boa? tô em cutting
-
TREINO A : PEITO E TRÍCEPS PECK DECK SUPINO RETO NO SMITH SUPINO INCLINADO NO SMITH CROSS OVER PARALELA TRÍCEPS CORDA TREINO B : COSTAS E BÍCEPS BARRA FIXA REMADA CURVADA PUXADA ROMANA REMADA NO TRIÂNGULO BÍCEPS BARRA W ROSCA CONCENTRADA ROSCA ALTERNADA TREINO C : PERNAS AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA STIFF PANTURRILHA EM PÉ TREINO D : OMBRO ANTE BRAÇO E TRAPEZIO DESENVOLVIMENTO COM HALTER ELEVAÇÃO LATERAL VOADOR INVERTIDO MÁQUINA ROSCA INVERSA ROSCA PUNHO DESENVOLVIMENTO TRAPÉZIO Estou levando muito tempo na academia no treino de dorsal devido ao tempo de descanso e estava pensando em mudar pra essa divisão, sou natural e faço academia há 1 ano DESDE JA AGRADEÇO !!
-
Como vencer uma genética de merda?
malzahar respondeu ao tópico de Lander Silva em Dieta e suplementação
começa a treinar e comer bem e veja a diferença -
Eu começaria com o peck deck e depois iria pro supino
-
Vamo que vamo Conseguir um melhor condicionamento no cardio... preciso fazer mais km em menos tempo
-
Dor muscular de início tardio (dor do treino): revisão
malzahar respondeu ao tópico de Salim em Treinamento
Estou sentindo essa dor no peito depois de aumentar um pouco as cargas do supino e começar a fazer supino inclinado tbm, tava com essa parada na cabeça kkkkkk -
Acha que falta algum exercício pra posterior de coxa? não tenho muito conhecimento, faço muito mesa e agora comecei no stiff Tô fazendo ABC a - peito tríceps e ombro b - pernas c - dorsal bíceps e trapézio
-
TREINO B Agachamento Levantamento terra sumô Leg press Cadeira extensora Stiff Mesa flexora Panturrilha Normalmente faço de 3 a 4 séries nesses exercícios, as últimas tento chegar na falha... tá bom a ordem e os exercícios? Sou iniciante faço academia há 7 meses e tento pegar na internet os exercícios e ir montando ! Se puderem me ajudar com dicas e opinioes agradeço
-
5W Whey Protein 2kg Ravenna https://shopee.com.br/5W-Whey-Protein-2kg-Ravenna-Atacado-i.376663577.5278204965?sp_atk=c41cffd8-b954-4290-819b-607f2194140d Descrição : A cada dose de 35g de 5W Whey Protein RAVENNA contem: 28g de proteina; 2,7g BCAA; 700mg de Arginina Whey Protein Gourmet Isolado UnderX 900g https://shopee.com.br/Whey-Protein-Gourmet-Isolado-UnderX-900g-i.532193776.12409071070?sp_atk=72e56e0c-4833-4541-a971-a8b4ca66d474 Descrição : 25g de prot Ultra Whey Protein Isolate Vitae 1,8kg https://shopee.com.br/Ultra-Whey-Protein-Isolate-Vitae-1-8kg-Envio-Rápido-i.554865709.12622599907?sp_atk=a0cbc1b3-3d32-4e84-8ee0-b1b3d81a7606 Descrição: Porção de 25g diliudo em 200ml de água Quantidade por porção %VD Valor energético 98kcal ou 411kj 5 Carboidrato 2,3g 1 Proteína 20g 27 Gorduras Totais 0,8g 2 Sódio 36mg 2 Magnésio 3mg 42 Zinco 3mg
-
Dicas de como respirar corretamente no legpress
malzahar respondeu ao tópico de malzahar em Treinamento
na descida eu solto o ar só que eu demoro mais a descer doq pra respirar, aí quando vou subir não da tempo de manter a cadência e eu acabo prendendo a respiração qnd desço tudo -
Sinto um desconforto na respiração quando faço legpress quando desço , com isso consigo menos repetições do que o meu máximo, alguém pode me falar uma técnica pra isso n acontecer?
-
compraria fácil isso ai kkkkk muita prot
-
Que tipo de música vc escuta quando está treinando?
malzahar respondeu ao tópico de gabigol_marombeiro em Off-Topic
Gosto de jogar uma eletrônica ou uns rap -
Estou com muita dificuldade pra perder gordura nessa parte, treinar costas pesado ajudaria? sou iniciante 6 meses de academia estava com 94 kg agora estou com 80 mas com BF um pouco elevado. Agradeço desde já