Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 3937]

Em 16/03/2022 em 08:13, InicianteAqui disse:

Lembro uma vez que quebrei a clavícula e tive que fazer cirurgia, assisti tanta série e documentário que tô enjoado até hoje, melhoras pra ti aí kkk

Foda, quando tava imobilizado era sol semana toda... Agora previsão chuva por duas semanas direta kkk

[Torv1 585]

Você está com fisioterapia só com fisioterapeuta? Dá para arriscar uns movimentos sozinho? Quanto mais excitação, mais rápida a recuperação! 

Ainda no aguardo do início com o Cruise leve, 500, 500, 500 e os nus

[projetohuck2 3937]

Em 16/03/2022 em 08:31, Torv1 disse:

Você está com fisioterapia só com fisioterapeuta? Dá para arriscar uns movimentos sozinho? Quanto mais excitação, mais rápida a recuperação! 

Ainda no aguardo do início com o Cruise leve, 500, 500, 500 e os nus

Consigo fazer praticamente tudo.

Para min no Raio X, já tinha osso formado...

Fisioterapeuta, olhou raio X disse que não tem nem calo ósseo formado kkk...

mas ai entra medico que já tinha me liberado para tudo, menos corrida e treino de perna por 30 dias...

no final estou mais perdido que cego em tiroteio.

 

[therealjoca 783]

Em 16/03/2022 em 09:00, projetohuck2 disse:

Para min no Raio X, já tinha osso formado...

Fisioterapeuta, olhou raio X disse que não tem nem calo ósseo formado kkk...

Po que loucura!

[projetohuck2 3937]

Novela mexicana sem fim.

 

Fiz outra consulta com mesmo medico, ele manteve mesma conduta relatada anteriormente.

solicitei por escrito.

então se der merda, processo neles.

 

[therealjoca 783]

Em 16/03/2022 em 10:32, projetohuck2 disse:

Novela mexicana sem fim.

 

Fiz outra consulta com mesmo medico, ele manteve mesma conduta relatada anteriormente.

solicitei por escrito.

então se der merda, processo neles.

 

É aquele papo, sendo o médico especialista que tá acompanhando desde o inicio da recuperação, sou mais ir confiando nele. Vai dar certo! (acho) (brinks)

[projetohuck2 3937]

Então felas, primeiro treino após 60 dias....

Comecei como peitchola e deltoides kkk.

 

Peito 

Exercícios -  

Peckdeck 4x Não contei - Peso 75kg

Supino vertical maquina - 4x8-12 - 40kg total

Supino reto Barra - 4x8-12 40KG + barra.

(Como não posso apoiar pé, equilibrou é bem prejudicado. Foi algo extremamente difícil para executar)

 

Deltoides 

Exercícios -

Desenvolvimento frontal Maquina  - 4x8-12 Sem peso

Desenvolvimento sentado halteres 4x8-12 Halter de 8kg

elevação lateral sentado - 4x8-12 Halteres de 8kg

 

Tempo de treino quase 2 Horas..

1 hora só de resenha, ssds da galera.

 

Pé está bem inchado desde minha primeira sessão de fisioterapia, leve dor.. começou na avaliação que fela torceu meu dedo mendigo, senti especificamente local aonde está quebrado..

Amanhã Faço mais uma sessão é não vou para academia.

Talvez no sábado ou domingo.

Relato meia aos caralho, ainda na emoção da volta aos treinos.

Amanhã edito no PC 

Editado Março 18, 2022 às 12:37 por projetohuck2

[Torv1 585]

Em 17/03/2022 em 21:55, projetohuck2 disse:

Então felas, primeiro treino após 60 dias....

Comecei como peitchola e deltoides kkk.

 

Peckdeck 5 séries, não contei repetições. Peso 75kg...

Supino máquina vertical 4x8 a 12 - 20kg cada lado.

Supino reto barra ( mais de 2 anos sem fazer, já lembrei pq kkk, ombro chorou..) 20Kg cada lado, 4x 8 a 12.

Como não posso apoiar pé, equilibrou é bem prejudicado. Foi algo extremamente difícil para executar.

Deltoide.

Máquina desenvolvimento 4x 15 a 20, sem peso.

Desenvolvimento sentado halteres 8kg, 4x 8 a 12..

Elevação lateral, halteres  8kg 8 a 12...

Tempo de treino quase 2 Horas..

1 hora só de resenha, ssds da galera.

 

Pé está bem inchado desde minha primeira sessão de fisioterapia, leve dor.. começou na avaliação que fela torceu meu dedo mendigo, senti especificamente local aonde está quebrado..

Amanhã Faço mais uma sessão é não vou para academia.

Talvez no sábado ou domingo.

Relato meia aos caralho, ainda na emoção da volta aos treinos.

Amanhã edito no PC 

Quando for fazer exercício deitado, tente colocar as pernas 90° como se estivesse sentado, porém deitado.. creio que ajudará no equilíbrio

[projetohuck2 3937]

Bom dia!, flores do dia.

abusadores de substancias malignas.

 

Acordei com aquela dor maravilhosa de primeiro dia frequentando a academia... (aiiiiiiiiiiiiiiiiin delicia).

um leve incomodo no cotovelo direito, como tivesse um pouco mais pesado mas nada que impeça ou dificulta a movimentação.

Hoje é OFF de certeza, sábado aonde estou pensando em ir..

 

Sobre o pé, na academia fazendo esforço com aumento da circulação não senti dor, mas após o pump ainda me gera um incomodo que começou apresenta após a avaliação no Fisio.

 

Editado Março 18, 2022 às 12:32 por projetohuck2

[Power_tr00 9015]

me ocorreu que extensora/flexora deve rolar de você fazer

tá longe do pé