Aeróbico sem usar as pernas

[RenanTrz 700]

Fala aí povo.

 

Quando pensamos em aeróbico, as primeiras coisas que vem à mente são coisas como caminhada, corrida, pular corda, bicicleta (seja ergométrica ou "normal"), etc. Ou seja, exercicios que usam principalmente os membros inferiores.

 

Eu já vi na internet um lance que é tipo uma bicicleta ergométrica só que vc gira com as mãos, e também já vi uma máquina que é tipo uma remada só que específica pra aeróbico.

 

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores? Têm alguma recomendação? Eu posso simplesmente colocar um triângulo na polia do crossover e ficar fazendo remada com pouco peso e já era?

[lorenzo_EP 9293]

Natação com a pranchinha nas pernas. Usa só os braços. Quem já nadou, já fez.

[MBD 9432]

Pode, mas não será tão efetivo para fins cardiovasculares quando um cardio feito com membros inferiores, por uma questão gravitacional.

Há um ditado que fala que as panturrilhas são o segundo coração, e de fato é verdade. 
O maior grau de esforço está em bombear o sangue de volta para o coração, e a gravidade faz seu papel, mesmo que mínimo.

Para fins de saúde, se fizesse o cardio com os membros superiores, o ideal seria que seu corpo estivesse totalmente horizontalizado (vulgo deitado). o que acho bem inviável.
De todos que utilizam as pernas, penso a bike como o menos agressivo e desconfortável.

[Coach.Wagner 4212]

Em 12/01/2022 em 11:02, MBD disse:

Pode, mas não será tão efetivo para fins cardiovasculares quando um cardio feito com membros inferiores, por uma questão gravitacional.

Há um ditado que fala que as panturrilhas são o segundo coração, e de fato é verdade. 
O maior grau de esforço está em bombear o sangue de volta para o coração, e a gravidade faz seu papel, mesmo que mínimo.

Para fins de saúde, se fizesse o cardio com os membros superiores, o ideal seria que seu corpo estivesse totalmente horizontalizado (vulgo deitado). o que acho bem inviável.
De todos que utilizam as pernas, penso a bike como o menos agressivo e desconfortável.

não é por questão gravitacional e sim por músculo.

membros inferiores mais massa que membros superiores.

gravidade só entra como fator aqui pensando em uma corrida e como explicação da intensidade e nível de esforço da pisada só.

[Fabio1988 101]

Em 12/01/2022 em 10:56, RenanTrz disse:

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores?

Faz esteira de ponta-cabeça.

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 12/01/2022 em 10:59, Alex_83 disse:

Natação com a pranchinha nas pernas. Usa só os braços. Quem já nadou, já fez.

 

Era fudido demais, meu deus. Final da aula parecia que os braços iam cair kk

[carlosfelipe.bas 5339]

Em 12/01/2022 em 10:56, RenanTrz disse:

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores? Têm alguma recomendação? Eu posso simplesmente colocar um triângulo na polia do crossover e ficar fazendo remada com pouco peso e já era?

 

Meio polichinelo? 

Dá pra imitar o movimento de corrida com os braços, já sobe um pouco os batimentos.

 

Mas acho remada totalmente válido, conheço uns caras que fazem regatas e nas costas deles é natal o ano inteiro. Além de uma largura sinistra.

[ThePunisher 238]

Alguma razão especial de não querer utilizar as pernas?

[paulo.hms1990 19]

Acho melhor natação, tem uns exercícios que você só usa os membros superiores, se usar as pernas, por exemplo: ida e volta na piscina no estilo crawl sem bater perna. Da pra fazer com todas as formas de nado, so q você precisa saber nadar bem. 

[lorenzo_EP 9293]

Em 12/01/2022 em 12:05, Zanne disse:

Dá pra imitar o movimento de corrida com os braços, já sobe um pouco os batimentos.

 

É importante que nenhum vizinho veja isso. Fechem as janelas.