Quebrei o cotovelo, quero treinar

[_mumu04 2]

Boa tarde, família!
Quebrei o cotovelo e vou ficar no minimo mais 20 dias imobilizado, mas to louco e qro treinar...
Alguem consegue me ajudar com alguma rotina de treino pra eu fazer? perna, se treino  o outro braço...
ou sera q o melhor seria cuidar da dieta e realmente descansar e voltar no ódio dps?

[lorenzo_EP 9312]

Segura a onda. Depois volta, sem ódio.

[Cris.F 36]

Se já vinha tendo uma rotina boa de treino e dieta, ficar 20 dias parado não vai afetar em nada seu shape, contanto que continue se alimentando normalmente, mas eu entendo e no seu lugar provavelmente tentaria fazer treinos de perna e talvez se conseguir até do braço que não fraturou.

[lorenzo_EP 9312]

Em 27/12/2021 em 13:58, _mumu04 disse:

se treino  o outro braço...

 

Em 27/12/2021 em 14:09, Cris.F disse:

talvez se conseguir até do braço que não fraturou.

 

Vocês não podem estar falando sério..

[Cris.F 36]

Não vejo o por que da surpresa, já vi inúmeros, além do mais dar um estímulo no músculo não é treinar pesado como se não tivesse lesão nenhuma, se tiver consciência do que ta fazendo e for melhorar o psicológico por ter que ficar sem treinar.

Mas obviamente é minha opinião, e de forma nenhuma quero ter que colocar isso na prática kkkkkk

[Power_tr00 9023]

no máximo um treino de pernas e panturrilhas

e se conseguir , abs

mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

[Visitante]

Aproveita o tempo para estudar, instalar um jogo bom no pc, planejar teu ano, pegar umas trilhas (cardio), sei lá... essa paranoia de ir treinar fodido nunca levou ninguém a lugar nenhum, por isso sempre digo que isso é só para massagear o ego do cabra. Seu shape não vai melhorar e nem piorar em 20 dias.

 

[BartSimpson 276]

Em 27/12/2021 em 14:37, -freedom disse:

essa paranoia de ir treinar fodido nunca levou ninguém a lugar nenhum

 

Claro q levou

[Power_tr00 9023]

Em 27/12/2021 em 14:37, Power_tr00 disse:

no máximo um treino de pernas e panturrilhas

e se conseguir , abs

mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

https://www.t-nation.com/supplements/news-vitamin-d-fat-loss-weight-loss/

[Fazz 108]

Repousar para ter uma melhor recuperação é o mais sensato a se fazer, mas caso esteja realmente querendo treinar, você poderia optar por treinar os membros inferiores. No entanto, se eu fosse você, iria aproveitar o tempo livre para estudar, escutar boas palestras e pensar na vida.

Abraços e boa recuperação!