Boa tarde, família!

Quebrei o cotovelo e vou ficar no minimo mais 20 dias imobilizado, mas to louco e qro treinar...

Alguem consegue me ajudar com alguma rotina de treino pra eu fazer? perna, se treino  o outro braço...

ou sera q o melhor seria cuidar da dieta e realmente descansar e voltar no ódio dps?

Segura a onda. Depois volta, sem ódio.

Se já vinha tendo uma rotina boa de treino e dieta, ficar 20 dias parado não vai afetar em nada seu shape, contanto que continue se alimentando normalmente, mas eu entendo e no seu lugar provavelmente tentaria fazer treinos de perna e talvez se conseguir até do braço que não fraturou.

Em 27/12/2021 em 13:58, _mumu04 disse:

se treino  o outro braço...

Em 27/12/2021 em 14:09, Cris.F disse:

talvez se conseguir até do braço que não fraturou.

Vocês não podem estar falando sério..

Não vejo o por que da surpresa, já vi inúmeros, além do mais dar um estímulo no músculo não é treinar pesado como se não tivesse lesão nenhuma, se tiver consciência do que ta fazendo e for melhorar o psicológico por ter que ficar sem treinar.

Mas obviamente é minha opinião, e de forma nenhuma quero ter que colocar isso na prática kkkkkk

no máximo um treino de pernas e panturrilhas

e se conseguir , abs

mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

Aproveita o tempo para estudar, instalar um jogo bom no pc, planejar teu ano, pegar umas trilhas (cardio), sei lá... essa paranoia de ir treinar fodido nunca levou ninguém a lugar nenhum, por isso sempre digo que isso é só para massagear o ego do cabra. Seu shape não vai melhorar e nem piorar em 20 dias.

Em 27/12/2021 em 14:37, -freedom disse:

essa paranoia de ir treinar fodido nunca levou ninguém a lugar nenhum

Claro q levou

Em 27/12/2021 em 14:37, Power_tr00 disse:

no máximo um treino de pernas e panturrilhas

e se conseguir , abs

mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

https://www.t-nation.com/supplements/news-vitamin-d-fat-loss-weight-loss/

Repousar para ter uma melhor recuperação é o mais sensato a se fazer, mas caso esteja realmente querendo treinar, você poderia optar por treinar os membros inferiores. No entanto, se eu fosse você, iria aproveitar o tempo livre para estudar, escutar boas palestras e pensar na vida.

Abraços e boa recuperação! 

Em 27/12/2021 em 14:39, BartSimpson disse:

Claro q levou

Talvez ao hospital ou a cova 🏴😵⚰️

Dorian Yates treinou com um braço imobilizado durante uma preparação pro Olympia, mas como você é um mero mortal repouse ou treina pernas/panturrilhas

Em 27/12/2021 em 13:58, _mumu04 disse:

Boa tarde, família!

Quebrei o cotovelo e vou ficar no minimo mais 20 dias imobilizado, mas to louco e qro treinar...

Alguem consegue me ajudar com alguma rotina de treino pra eu fazer? perna, se treino  o outro braço...

ou sera q o melhor seria cuidar da dieta e realmente descansar e voltar no ódio dps?

Espera se recuperar e se po$$ível, vai num fisioterapeuta quando tirar o gesso/imobilização.

4-6 semanas de fisioterapia podem adiantar tua recuperação total em meses...

Muito atleta treina o outro braço e inferiores quando machuca um braço , eu não vou lembrar o nome , mas isso ajuda o outro braço a manter volume/se recuperar por algum mecanismo , n lembro o nome mas até o muzy fez isso , vai atras que vc acha

Sardinha já falou sobre esse assunto, Paulo Muzzy, Pachoclock, Leandro Twin, entre outros...vá treinar sim, óbvio que não com a mesma intesidade de quando estava sem lesão, mas o estímulo em uma parte do corpo trás benefício para todo o resto. Sem falar que essa recuperação pode se estender para 30/40 dias.

Outra coisa, ficar em casa com o braço imobilizado sem fazer nada pode fazer mal até pra mente, então, na minha opinião vc deveria ir pra academia sim, faz umas caminhadas tbem e vai levando, aposto que vai até ajudar no processo de recuperação.

PS: Falo por experiência própria, uma cirurgia no cotovelo esquerdo, uma no punho direito e uma fratura de escafoide tbem no punho direito.

Em 28/12/2021 em 08:23, Azyzz Br Remastered disse:

Muito atleta treina o outro braço e inferiores quando machuca um braço , eu não vou lembrar o nome , mas isso ajuda o outro braço a manter volume/se recuperar por algum mecanismo , n lembro o nome mas até o muzy fez isso , vai atras que vc acha

Eduardo correia..

se for neurótico que nem eu, vai treinar o lado oposto ao quebrado e perna.