Diário do Carlos BAS - (Preparação para competir em 2024)

[SaBiih 3998]

Em 17/07/2022 em 14:53, Zanne disse:

 

É esse preço em média.

 

Não considero caro, só o CxB que é inferior e não vejo necessidade de pegar T3 do mercado paralelo se posso comprar T4 na farmácia.

 

50mcg de T3 equivale a 150-200mcg de T4. 

A caixa de Puran T4 com 30 comprimidos de 100mcg, paguei 21 reais. 

Sim, mas o Adam citou em algum podcast (acho que foi até no monstercast) que fazer por exemplo 25 mcg de t3 + 100mcg de t4 seria muito mais efetivo do que apenas 50 mcg de t3 sozinho, mesmo que nos dois protocolos a dose efetiva de t3 fosse parecida, o primeiro teria mais vantagem.

Se naum me engano, é até esse protocolo que o @MadrugaDentista está usando (ele faz com o Adam).

[Vitor_Maromba 6187]

Em 17/07/2022 em 14:22, Zanne disse:

 

Testei, bateu 9.80ng/dL, normal.

 

Meu estradiol nunca puxou prolactina pra fora dos padrões, só com progestinas pra aumentar o valor de prolac comigo.

 

Mas é psicológico, tem dias que to naquela animação e tem dias que não.

 

A gente que usa hormônio é fácil de cair na armadilha de achar que todos os problemas tem origem nas drogas e se concerta com droga.

 

Testou e deu baixo, não eh ela.

Armadilha cai quem vai no achismo, que eh a maioria por sinal, kkkk.

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 17/07/2022 em 14:59, SaBiih disse:

Sim, mas o Adam citou em algum podcast (acho que foi até no monstercast) que fazer por exemplo 25 mcg de t3 + 100mcg de t4 seria muito mais efetivo do que apenas 50 mcg de t3 sozinho, mesmo que nos dois protocolos a dose efetiva de t3 fosse parecida, o primeiro teria mais vantagem

 

Considerando que o tempo de uso de tireoidiano normalmente é em finalização(4-8) semanas, faz muito sentido usar T3 pra ter um efeito imediato enquanto a T4 vai sendo metabolizada em T3

 

 

Tireoidiano ainda é uma área cinza pra mim, por isso vou testando kkkk

[SaBiih 3998]

Em 16/07/2022 em 16:43, Zanne disse:

 

 

Comecei a controlar o estradiol pra avaliar empiricamente a relação entre estradiol e adesão a dieta ou "vontade de doces".

Até pouco tempo eu sempre deixei meu estradiol entre 150-160ng/dL e usando 1mg de anastrozol 2x na semana baixei pra 70-80ng/dL.

 

O que eu observei com isso:

Vontade de doces reduziram pelo menos em 50%.

Irritabilidade reduziu uns 80%

Sono melhorou uns 30%

Libido caiu uns 30%, mas não atribuo ao IA. Tenho um trabalho CLT

 

Interessante o relato.

Estou há 1 semana usando tbm pra testar (0,5mg/3x semana), tbm senti algumas coisas parecidas com vc (sono e irritabilidade melhorou), curiosamente minha vontade de doce aumentou levemente, mas pode ser psicológico.

Tbm tenho a impressão de um bem estar/energia maior durante o dia e que o shape ficou mais clean (menos retenção).

Sempre que inicio o uso de anastro (depois de muito tempo sem usar) sinto uma bad no dia seguinte, dessa vez foi igual, mas parece que agora normalizou e a bad virou esse bem estar.

Até o momento estou gostando, vou manter e seguir monitorando.

 

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 22/07/2022 em 10:38, SaBiih disse:

curiosamente minha vontade de doce aumentou levemente, mas pode ser psicológico.

 

Pode ser até estabilizar o estradiol também. 

 

Já estou na terceira semana e melhorou muito, me sinto mais equilibrado e mentalmente saudável. 

 

To usando 1mg dom e quarta. Nos dias de aplicação só pra neutralizar parcialmente o pico de conversão 

[SaBiih 3998]

Em 22/07/2022 em 10:43, Zanne disse:

 

Pode ser até estabilizar o estradiol também. 

 

Já estou na terceira semana e melhorou muito, me sinto mais equilibrado e mentalmente saudável. 

 

To usando 1mg dom e quarta. Nos dias de aplicação só pra neutralizar parcialmente o pico de conversão 

Pode ser mesmo, vamos ver se muda.

Qual sua dose de testo? Eu to com 400 e semana que vem passo pra 500 até o final do cutting.

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 22/07/2022 em 10:44, SaBiih disse:

Pode ser mesmo, vamos ver se muda.

Qual sua dose de testo? Eu to com 400 e semana que vem passo pra 500 até o final do cutting.

 

500mg/sem até o pico do cutting, onde inicio 8 semanas de blast.

[janio nunes 17]

Em 22/07/2022 em 10:46, Zanne disse:

 

500mg/sem até o pico do cutting, onde inicio 8 semanas de blast.

acompanhndo aqui irmao ,boa sorte ai

[carlosfelipe.bas 5338]

Voltando pra atualização:

 

Agora que falta pouco pra eu me certificar como Bodybuilding Coach pela Muscle Contest

Resolvi compartilhar como é uma periodização básica.

A de 2023 já está em andamento.

 

Periodização consiste de macro, meso e microciclos. 

 

Mas o que é um macrociclo? 

Seu planejamento trimestral, semestral, anual, até quadrianual considerando ciclos olímpicos.

Ela deve ter tuas estratégias de Nutrição e Fármacos, no mínimo.

 

E o que é um mesociclo?

É a ponte entre os microciclos e o macro.

Ex: Não vai fazer mesociclo para ganho de força em cutting pq é improdutivo...

Dá pra fazer? Dá, mas não é um cenário ótimo.

Então é melhor fazer isso em Bulking ou tentar apenas manter o máximo de força no cutting. 

 

O que é o microciclo?

As sessões de treino. Cada semana de treino é um microciclo.

 

Quando teu macrociclo diz o caminho e o mesociclos organizam os microciclos, vc tem uma periodização.

E fica muito mais fácil saber o que vc tá fazendo. 

 

Abaixo, minha periodização de 26 semanas até a segunda semana de Janeiro.

 

  

 

 

 

*Os exercícios em Roxo são os que eu faço em Máquina durante a semana de força e com pesos livres nas demais.

*Em verde é minhas 2 semanas de regen*

Editado Julho 31, 2022 às 21:08 por Zanne

[carlosfelipe.bas 5338]

Sem mudanças, treino, dieta, tudo conforme o post anterior.

 

Só passei pra postar uma foto da coxa pq curti, sem filtro.

Perna construída com 6 a 12 séries semanais TOTAIS!

 

Meu treino padrão pra pernas há mais de 6 meses:

Extensora

Hack 45

Legpress (em cutting eu tiro o legpress)

Cadeira Flexora

Flexora em pé ou mesa flexora

Adutora < nunca subestimem os adutores.