Diário do Madruga aos palcos: parte 2- manutenção

[Visitante]

Em 12/03/2022 em 21:51, Vitgtw disse:

 

Alto sofre com volume mesmo, apanho nisso. 

Agente mete 44-45 de braço e a impressão q da eh de nem 40.

As vz me pergunto o peso q deveria ter na casa duns 10% pra parecer mais cheio, talvez uns 110? Hj na minha rotina osso por isso seco, e ficando cada vez mais velho, cada vez mais distante, kkkkk.

Sim irmao, e acho que também aquilo de proporções, estar bf adequado, maturidade muscular. Enfim, vamos com

tudo e ver no que da 

[Vitor_TW]

Em 12/03/2022 em 21:54, MadrugaDentista disse:

Sim irmao, e acho que também aquilo de proporções, estar bf adequado, maturidade muscular. Enfim, vamos com

tudo e ver no que da 

Concordo. 

Senta a pua veinho, tá legal de acompanhar.

[Torv1]

Em 12/03/2022 em 21:51, Vitgtw disse:

 

Alto sofre com volume mesmo, apanho nisso. 

Agente mete 44-45 de braço e a impressão q da eh de nem 40.

As vz me pergunto o peso q deveria ter na casa duns 10% pra parecer mais cheio, talvez uns 110? Hj na minha rotina osso por isso seco, e ficando cada vez mais velho, cada vez mais distante, kkkkk.

Tenho braços e pernas de chimpanzé e João do pulo, respectivamente.. meus braços aparentam ter mais que tenho, já as pernas.. Parecem duas varetas.. kkkkkkkkkkk

[somedieyoung_]

Em 12/03/2022 em 11:05, MadrugaDentista disse:

Protocolo

Testo 50mg dsdn

stano 50mg 2h antes treino

masteron 75mg dsdn

clembuterol 3ml dia

t3 25mcg dsdn

3ml Cetotifeno antes de dormir 

protocolo bem conservador mesmo, 200mg de testo semana, praticamente um cruise em déficit calórico aonde nego soca droga, percebi que está com o clemb á bastante tempo já nessa dosagem, a questão saturação do receptor não chega a "inibir" os efeitos?

[Vitor_TW]

Em 12/03/2022 em 22:39, somedieyoung_ disse:

protocolo bem conservador mesmo, 200mg de testo semana, praticamente um cruise em déficit calórico aonde nego soca droga, percebi que está com o clemb á bastante tempo já nessa dosagem, a questão saturação do receptor não chega a "inibir" os efeitos?

 

Tá limpando com cetotifeno e metendo um t3 em cima.

600 mg de droga, protocolo bem de cutting mesmo.

[tmz]

Madruga stano tu ta mantendo só nos dias de treino? 

Dia off de treino tira o stano?

[Visitante]

Em 14/03/2022 em 15:48, tmz disse:

Madruga stano tu ta mantendo só nos dias de treino? 

Dia off de treino tira o stano?

Isso, só pré em dias de treino

[tmz]

Em 14/03/2022 em 16:34, MadrugaDentista disse:

Isso, só pré em dias de treino

 

show, protocolo ta bem estruturado e você no foco é certeza de atingir o objetivo.

Nunca usei stano dessa forma, levando em consideração que a droga é bem danosa, acho a ideia muito boa. 

Isso surgiu recentemente, com certeza meu próximo uso será dessa forma.

 

[Visitante]

Vou ver se começo a relatar os treinos, até pra eu ter como diário de treino e ir controlando minhas cargas

 

Terça feira

 

Treino em jejum(devido a uns compromissos a tarde e noite acabou alterando minha rotina)

 

1. Supino máquina: 4x15 110kg(máximo da máquina)

2. Supino inclinado na smith machine 5x8-6(50-50)

3. Tri set: supino inclinado na smith 30-30, crucifixo inclinado halter de 18kg e supino inclinado com halter (halter de 22kg) 3x10 em cada sem descanso

4. Cross over ajoelhado 5 placas 5x12-10(drop na última)

 

5. Desenvolvimento na smith machine(35-35) 5x12-10

6. Elevação lateral peito apoiado no banco halter de 12kg 6x15-12

7. Elevação lateral no cabo 3 placas 5x12 sem descanso dropando na última

 

8. Paralelas 4x8-5 (aqui meu ombro e triceps tava um bife já)

9. Corda 6plates 3x drop

 

45min cardio pos treino

 

e vai ter mais um cardio de 1h a noite 

 

Dieta: tudo como o planejado

[projetohuck2]

Em 22/03/2022 em 14:54, MadrugaDentista disse:

Vou ver se começo a relatar os treinos, até pra eu ter como diário de treino e ir controlando minhas cargas

 

Terça feira

 

Treino em jejum(devido a uns compromissos a tarde e noite acabou alterando minha rotina)

 

1. Supino máquina: 4x15 110kg(máximo da máquina)

2. Supino inclinado na smith machine 5x8-6(50-50)

3. Tri set: supino inclinado na smith 30-30, crucifixo inclinado halter de 18kg e supino inclinado com halter (halter de 22kg) 3x10 em cada sem descanso

4. Cross over ajoelhado 5 placas 5x12-10(drop na última)

 

5. Desenvolvimento na smith machine(35-35) 5x12-10

6. Elevação lateral peito apoiado no banco halter de 12kg 6x15-12

7. Elevação lateral no cabo 3 placas 5x12 sem descanso dropando na última

 

8. Paralelas 4x8-5 (aqui meu ombro e triceps tava um bife já)

9. Corda 6plates 3x drop

 

45min cardio pos treino

 

e vai ter mais um cardio de 1h a noite 

 

Dieta: tudo como o planejado

Sem foto sem like.....

 

 

AC.

 

[RenanTrz]

Supino inclinado com 100kg, brabo!

 

Em 22/03/2022 em 15:07, projetohuck2 disse:

Sem foto sem like.....

 

 

AC.

 

 

Apoiado kkkkkkk

[Visitante]

Fala fellas, beleza?

 

Por aqui tudo tranquilo, meti uma tatto no braço ontem, então hoje foi só 2 cardios de 1h.

 

Dieta 100%
 

ahh, deu BOzinho. Encomenda das paradinhas foi apreendida(faz parte né) agora é esperar vir de novo, então esse mês de março e provavelmente começo de abril eu vou me manter só na testo e com os estimulantes

[SaBiih]

Em 23/03/2022 em 21:21, MadrugaDentista disse:

 

ahh, deu BOzinho. Encomenda das paradinhas foi apreendida(faz parte né) agora é esperar vir de novo, então esse mês de março e provavelmente começo de abril eu vou me manter só na testo e com os estimulantes

Credo, vinha por correio?

To precisando reestocar a testo e agora fiquei receoso, já que tbm sou do RS.

[projetohuck2]

Em 23/03/2022 em 21:21, MadrugaDentista disse:

Fala fellas, beleza?

 

Por aqui tudo tranquilo, meti uma tatto no braço ontem, então hoje foi só 2 cardios de 1h.

 

Dieta 100%
 

ahh, deu BOzinho. Encomenda das paradinhas foi apreendida(faz parte né) agora é esperar vir de novo, então esse mês de março e provavelmente começo de abril eu vou me manter só na testo e com os estimulantes

Carteiro bolado a caminho kk...

 

pior que comprei uma mangueira mês passado os nego sumiram com ela....  (mangueira de jardim felas)

[Torv1]

Em 23/03/2022 em 21:21, MadrugaDentista disse:

Fala fellas, beleza?

 

Por aqui tudo tranquilo, meti uma tatto no braço ontem, então hoje foi só 2 cardios de 1h.

 

Dieta 100%
 

ahh, deu BOzinho. Encomenda das paradinhas foi apreendida(faz parte né) agora é esperar vir de novo, então esse mês de março e provavelmente começo de abril eu vou me manter só na testo e com os estimulantes

Vai segurar quantos dias pela tatuagem? Eu estou no processo de fechar o braço, primeira delas eu segurei uma semana

[Torf]

Em 24/03/2022 em 18:03, projetohuck2 disse:

Carteiro bolado a caminho kk...

 

pior que comprei uma mangueira mês passado os nego sumiram com ela....  (mangueira de jardim felas)

Sempre quando eu mando alguma coisa pro Brasil, tem que ser registrado. Se mandar sem número de rastreamento simplesmente näo chega.

[projetohuck2]

Em 24/03/2022 em 14:20, Torv1 disse:

Vai segurar quantos dias pela tatuagem? Eu estou no processo de fechar o braço, primeira delas eu segurei uma semana

Fiquei 2 dias também, fiz no sabado e já voltei a treinar na segunda, fiz no ombro...

é o que eles recomendam..

 

 

 

Editado Março 24, 2022 às 17:30 por projetohuck2

[Torv1]

Em 24/03/2022 em 14:30, projetohuck2 disse:

Fiquei 2 dias também, fiz no sabado e já voltei a treinar na segunda, fiz no ombro...

é o que eles recomendam..

 

 

 

Qual o tamanho? A minha foi no antebraço, maior parte do antebraço, cerca de 80%, 10 horas de sessão aproximadamente

[Visitante]

Em 24/03/2022 em 13:46, SaBiih disse:

Credo, vinha por correio?

To precisando reestocar a testo e agora fiquei receoso, já que tbm sou do RS.

Sim, correio

 

agora ele vai mandar via jadlog 

Em 24/03/2022 em 14:20, Torv1 disse:

Vai segurar quantos dias pela tatuagem? Eu estou no processo de fechar o braço, primeira delas eu segurei uma semana

Só 2 irmão! 
 

taruador disse que é se boa 

 

foi um realismo em braço 

[fnxfeh]

Em 10/03/2022 em 08:35, MadrugaDentista disse:

Fala migos, tranquilo? Como passaram esse mês ?

 

Bom vamos pra atualização mensal(que agora vou me comprometer a ser pelo menos semanal)

 

Esse mês não foi 100%. Tanto alguns erros na dieta na praia quanto depois acabou que tive uns problemas familiares(falecimento de uma pessoa importante e alguns exames alterados de outra) que acabaram me abalando um pouco psicologicamente e eu não executando 100%, acredito que tenha sido uns 80% do que deveria(e isso nao

vai se repetir, mas enfim Tenho que ser sincero)

 

Outra coisa é que o planejamento de drogas desse mês acabou que também não foi cumprido à risca. Sempre pego de um contato conhecido, mas acabei tentando apoiar um brother que é patrocinado pela importmed, e segundo eles devido a demanda de carnaval as coisas da lander tavam sm

falta. Então tô basicamente desde do dia 20 de fev sem a trem e o stano

 

Em relação a condição geral, tô me sentindo mais cheio, apesar de um pouco mais embaçado, mas enfim vou esperar o feedback dele. E depois mando aqui tanto o feedback quanto o plano pro próximo mês.

 

Eu acredito que serão pelo menos mais uns 3 meses de cutting antes de entrar em manutenção.

 

Aqui as fotos do estrago desse mês

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/FmoSQrw

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/CWpZQlM

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Mgclj4E

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3dLconA

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/azMe9cA

 

 

 

 

Importmed é confiavel? sempre tive essa duvida.

[SaBiih]

Recebi hoje o código de rastreio de umas testos e das decas pra quando iniciar o bulking, na hora lembrei dos teus produtos confiscados.

Espero que essa praga naum caia sobre mim e que meus danones cheguem em paz! kkkkkkkk

[Torv1]

Em 04/04/2022 em 19:40, SaBiih disse:

Recebi hoje o código de rastreio de umas testos e das decas pra quando iniciar o bulking, na hora lembrei dos teus produtos confiscados.

Espero que essa praga naum caia sobre mim e que meus danones cheguem em paz! kkkkkkkk

Comprei hoje, exatamente isso, para aumentar o estoque de testo e fazer a Deca em junho, só pensava nisso! Esse contato tem seguro, 10% a mais, só pensava nisso e paguei kkkk

[Visitante]

Em 04/04/2022 em 19:40, SaBiih disse:

Recebi hoje o código de rastreio de umas testos e das decas pra quando iniciar o bulking, na hora lembrei dos teus produtos confiscados.

Espero que essa praga naum caia sobre mim e que meus danones cheguem em paz! kkkkkkkk

Irmão, se tu pediu daquela pessoa conhecida pelo pessoal do

Fórum pode ir tranquilo, que se cair ele manda de novo. Só talvez seja melhor pedir por transportadora 

Em 04/04/2022 em 20:07, Torv1 disse:

Comprei hoje, exatamente isso, para aumentar o estoque de testo e fazer a Deca em junho, só pensava nisso! Esse contato tem seguro, 10% a mais, só pensava nisso e paguei kkkk

Melhor não arriscar. Aqui só fiquei meio puto por atrasar o processo, mas enfim, faz parte 

[Vitor_TW]

Como tá indo veinho?

[Visitante]

Fala irmão, bom dia!!!

 

Andava meio sumido nos posts aqui(vida profissional e pessoal anda numa correria gigante mas com muitos avanços graças a a Deus) mas trabalho sempre sendo feito e físico evoluindo

 

Passamos agora pra uma nova etapa, comida aumentou, drogas e estimulantes diminuíram e volume de cardio e treino se manteve ou aumentou(eu acredito que a estratégia nesse próximo mês seja dar um certo descanso pro físico em termos de droga e restrição calórica para nos próximos meses voltar a apertar)

 

Peso nessa última etapa subiu(tenho acordado com 107/109kg e notadamente ganhei bastante volume)

 

Protocolo até 27/05

 

cardio: 60 min em jejum + 30min pós treino

 

Dieta:

 

5l água/dia

1 refeição livre por semana até 1500kcal

dias sem treino cortar arroz pela metade e não comer alfanjor

 

protocolo:

150mg testo dsdn

trembo 75mg dsdn

t3 25mcg tsd

 

Dieta:

 

refeicao 1: 2 fatias pão integral, 4 ovos inteiros, 1 pote iogurte desnatado, 15g chia, 35g whey, 1 banana ou 1 maçã

 

refeicao 2: 200g de filé de peito de frango ou carne bovina magra ou peixe ou filé de porco, 200g de arroz branco cozido, salada a vontade, 200g de mamão ou abacaxi

 

refeicao 3: 200g de filé de peito de frango ou carne bovina magra ou peixe ou filé de porco, 200g de arroz branco cozido, salada a vontade, 200g de mamão ou abacaxi

 

refeicao 4(pos treino): 200g de filé de peito de frango ou carne bovina magra ou peixe ou filé de porco, 200g de arroz branco cozido, salada a vontade + 1 alfajor 

 

Fotos(próximos 6 meses só vou postar com roupa para ver a diferença 🤣)

https://www.imagemhost.com.br/image/2wPL7V
https://www.imagemhost.com.br/image/2wPgDB

 

abraço e vou tentar relatar mais frequentemente 

[RenanTrz]

Em 04/04/2022 em 19:40, SaBiih disse:

Recebi hoje o código de rastreio de umas testos e das decas pra quando iniciar o bulking, na hora lembrei dos teus produtos confiscados.

Espero que essa praga naum caia sobre mim e que meus danones cheguem em paz! kkkkkkkk

 

 

Em 04/04/2022 em 20:07, Torv1 disse:

Comprei hoje, exatamente isso, para aumentar o estoque de testo e fazer a Deca em junho, só pensava nisso! Esse contato tem seguro, 10% a mais, só pensava nisso e paguei kkkk

 

Em 04/04/2022 em 23:38, MadrugaDentista disse:

Irmão, se tu pediu daquela pessoa conhecida pelo pessoal do

Fórum pode ir tranquilo, que se cair ele manda de novo. Só talvez seja melhor pedir por transportadora 

Melhor não arriscar. Aqui só fiquei meio puto por atrasar o processo, mas enfim, faz parte 

 

Eu comprei recentemente 3 levas de 3 fornecedores diferentes e passou tudo ok. Inclusive, chegou SUPER rápido. Acho que quem perdeu, foi só um episódio de má sorte pontual mesmo. No mais, como foi dito aí, tem aquele fornecedor com "seguro".

 

 

[juhchaos]

.

Editado Julho 9, 2024 às 23:58 por juhchaos

[Visitante]

Em 08/05/2022 em 10:46, juhchaos disse:

 

qual lab está usando as paradinhas?

Landerlan e lander gold 

[Visitante]

Fala fellas, atualização mensal

 

trampo sendo feito, essa última dieta foi bem tranquila, e mesmo com mais comida incrivelmente aparentemente ganhei massa e perdi gordura. Fora que treinei melhor(tenho treinado com um amigo bodybuilder que tem levado meu treino a outro patamar) e me sentindo melhor em todos os aspectos da vida(profissional, pessoal e na correria da minha vida)

 

peso na casa de 108-109kg, braço batendo 48cm, e ombro, costas, posterior e bunda melhorando(meus pontos mais fracos juntos com abdômen, esse ele vai começar a dar atenção especial)

 

fui bem elogiado pelo trampo e estabeleceu protocolo pras próximas 4 semanas

 

protocolo

 

Cardio

60min jejum

30min pos treino 

 

dieta

5l agua

sem treino cortar arroz e dobrar quantidade de frutas

1 refeição livre até 1500kcal por semana 

 

bomba

150mg de ultra lenta dsdn

50 trem Ace dsdn

100mcg t4 e 25mcg t3 tsd 

 

Refeição 1

2 fatias de pão integral ou 50g tapioca

15g requeijão light

200ml claras

2 ovos inteiros

1 maçã ou 1 banana 

10g chia ou linhaça

5000ui vit D

6g creatina

 

refeição  2

200g frango ou outras carnes magras(pesado cru)

200g arroz branco(pesado pronto)

100g de mamao ou abacaxi

salada variada livre

2g omega 3 e 1 enzima digestiva

 

Refeição 3

200g frango ou outras carnes magras(pesado cru)

200g arroz branco(pesado pronto)

100g de mamao ou abacaxi

salada variada livre

2g omega 3 e 1 enzima digestiva
 

Refeição 4

200g frango ou outras carnes magras(pesada cru)

salada variada

 

Refeição 5

1 iogurte desnatado

200g de melão ou mamao, ou abacaxi ou kiwi

30g Whey 

 

Foto de atualização do homem da caverna(essa metade do mês passado 😅)

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hS0Ul4g

[Vitor_TW]

Da pra ver shape começando encher. 48 de braço eh coisa hein veio.

Bora q tá ficando show.