Técnica submaxima funciona?

[.mmm.. 7]

Esses tempos olhei um vídeo do cariani falando sobre a técnica de submaxima, queria saber se alguém já fez e se viram resultado, eu queria tentar fazer para os deltóides, será q vale a pena?

[Pimpolhoman 2089]

Não assisti esse vídeo do cariani e nem vou assistir, pq um cara que em 2021 ainda fala de biotipo não merece audiência... Mas supondo que vc esteja perguntando a respeitode esforço submáximo em uma série, funciona sim. Você não precisa falhar em uma série para ela gerar estímulo para hipertrofia. Nem Mr Olympia falha em todas as séries.

 

Eu tenho um amigo que é fisiculturista e que já ganhou uns campeonatos aí. Ele pesa mais de 100kg seco. Além disso ele é educador físico, coache e personal trainer. Eu já questionei ele diretamente a respeito disso, e ele respondeu claramente que apesar de os vídeos de treino dele darem a impressão pro povo que ele falha em todas as séries, ele na vdd sempre se preserva em algumas repetições na maioria das séries, ou ele não conseguiria meter o volume de treino de quase 2h de treino todo dia que ele faz

 

Voltando ao carianni, se for disso mesmo que ele flw no vídeo, ele só renomeou uma coisa que nem precisava desse nome de firula. Afinal, ele precisa gerar conteúdo pro canal dele... "Técnica" o cu dele. Esse povo adora pegar umas coisas que já existem e dar um nome bonito...

Editado Julho 4, 2021 às 17:21 por Pimpolhoman

[krebz 3665]

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Voltando ao carianni, se for disso mesmo que ele flw no vídeo, ele só renomeou uma coisa que nem precisava desse nome de firula. Afinal, ele precisa gerar conteúdo pro canal dele... "Técnica" o cu dele. Esse povo adora pegar umas coisas que já existem e dar um nome bonito...

Hoje em dia todo famoso faz isso mesmo, eu fico só 🙄 quando dizem ter descoberto ou inventado a "técnica xyz(nome do proprio ser ou inventado outro nome)" de algo já feito desde sempre

[frxavier 456]

Acreditonq a técnica submáxima q o Catiani se refira seja todo santo dia dar um estímulo no músculo q vc quer focar.

 

Por exemplo, todo dia fazer 4 séries, 15 reps bem controladas, deixando umas 5 guardadas. 

 

Lembro q ele já falou sobre isso.

[Pimpolhoman 2089]

30 minutos atrás, frxavier disse:

Acreditonq a técnica submáxima q o Catiani se refira seja todo santo dia dar um estímulo no músculo q vc quer focar.

 

Por exemplo, todo dia fazer 4 séries, 15 reps bem controladas, deixando umas 5 guardadas. 

 

Lembro q ele já falou sobre isso.

 

Se é isso, ele simplesmente está manipulando as variáveis de volume, frequência, intensidade e intensividade. Funciona também, e eu continuo achando presunçoso dar um nome de técnica pra uma abordagem que um milhão de pessoas já fizeram desde que pesos de ferro existem. Seria mais honesto se ele tivesse falado "vou mostrar uma estratégia diferente pra quem está com dificuldade em um grupo muscular" ao invés de "vou ensinar pra vcs A TÉCNICA SUBMÁXIMA" kkkkkk

Editado Julho 4, 2021 às 19:31 por Pimpolhoman

[Lucashtoferreira28 10]

7 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Se é isso, ele simplesmente está manipulando as variáveis de volume, frequência, intensidade e intensividade. Funciona também, e eu continuo achando presunçoso dar um nome de técnica pra uma abordagem que um milhão de pessoas já fizeram desde que pesos de ferro existem. Seria mais honesto se ele tivesse falado "vou mostrar uma estratégia diferente pra quem está com dificuldade em um grupo muscular" ao invés de "vou ensinar pra vcs A TÉCNICA SUBMÁXIMA" kkkkkk

Já vi o vídeo, que consiste em treinar um músculo alvo todo os dias acho que 1 série ou algo do tipo com 20% do peso.

No vídeo ele fala que ele aprendeu nos EUA com os atletas de lá.

Mas eu sempre fiquei na dúvida se isso realmente daria certo, principalmente pra um natural.

[Pimpolhoman 2089]

10 minutos atrás, Lucashtoferreira28 disse:

Já vi o vídeo, que consiste em treinar um músculo alvo todo os dias acho que 1 série ou algo do tipo com 20% do peso.

No vídeo ele fala que ele aprendeu nos EUA com os atletas de lá.

Mas eu sempre fiquei na dúvida se isso realmente daria certo, principalmente pra um natural.

 

Eu fui ver o vídeo pra entender exatamente o que era. O exemplo que ele deu era 4x15 no supino todo dia com 75% da carga que ele normalmente usaria para esses mesmos 4x15, exceto nos dias off (e ele tira um dia off a cada 4 dias). Eu sou natural e já fiz várias coisas parecidas com aquele protocolo, além de já ter visto vários coaches e atletas diferentes usando estratégias parecidas, que seguem os mesmos princípios. Funciona sim. Não tem por que não funcionar.

Editado Julho 5, 2021 às 02:54 por Pimpolhoman

[Lucashtoferreira28 10]

17 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu fui ver o vídeo pra entender exatamente o que era. O exemplo que ele deu era 4x15 no supino todo dia com 75% da carga que ele normalmente usaria para esses mesmos 4x15, exceto nos dias off (e ele tira um dia off a cada 4 dias). Eu sou natural e já fiz várias coisas parecidas com aquele protocolo, além de já ter visto vários coaches e atletas diferentes usando estratégias parecidas, que seguem os mesmos princípios. Funciona sim. Não tem por que não funcionar.

Entendi, então acho uma boa pra quem quer focar em algum músculo deficiente, já que não vai prejudicar outros grupos musculares.

[.mmm.. 7]

3 horas atrás, Lucashtoferreira28 disse:

Entendi, então acho uma boa pra quem quer focar em algum músculo deficiente, já que não vai prejudicar outros grupos musculares.

Era isso q eu queria saber, vou tentar com o posterior de ombro...

[Verdura 685]

Tenho feito posterior de ombro também mas umas 3 vezes por semana. Como você aumenta bastante a frequência acaba que dá uma diminuída na intensidade e volume. Tenho gostado bastante.

Mas eu também gosto de socar volume volta e meia. Deve ter um nome esta "técnica" também.