Calistenia = treino leve

[D.Saimon 5]

Faz 1 mês que minha cidade está com as academias fechadas. Estou treinando calistenia por em quanto porem pqp !!! O treino é muito leve, eu começo a fazer flexão e meu peitoral não senti nada. Faço barra e tambem não sinto nada.

Digo isso pois sempre no dia (academias abertas) eu sentia o musculo contraido e dolorido do dia anterior mas com a calistenia não sinto nada.

Não sinto evolução e acho bem mais proveiotoso fazer cutting mesmo estando em bullking pois não tem jeito meu gasto calorico diminuiu devido ao baixo desgaste dos treinos de calistenia e ficar comendo em superavit agora só vai me fazer ganhar gordura pois o estimulo não é o mesmo de treinar com altas cargas na academia.

 

 

 

[Visitante]

É só não treinar leve...

 

Ou você faz centenas de repetições ou aumenta arranja um modo de aumentar o peso.

[Saponacio 361]

Não tem uma mochila resistente para encher de coisas pesadas e colocar nas costas?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Você pode usar técnicas para intensificar seu treino:

• Rest-pause
• Pico de contração
• Repetições roubadas
• FST-7
• GVT
• Bi-set
• Isometrias
• E por ai vai...

[Verdura 686]

Outra: pode ser que esteja realizando os exercícios de forma errada. Você é um iniciante em diversos destes exercícios, provavelmente.

[daniellivio 454]

Só procurar treino de calistenia para hipertrofia na net ou alguns fullbody prontos e ir adaptando para sua realidade de disponibilidade de acessórios/barras e etc.

Estou fazendo 4 dias de "calistenia" e digo que nao tem nada de leve no meu treino rs

[Doke 16]

Se a questão do treino leve ser por falta de carga, o estudo mais atual coloca hipertrofia semelhante independente de carga desde que quem treine com cargas baixas treine até a falha, se sua cidade tiver estação de barras fixas com diferentes pegadas, faça 5 series até a falha em todas as variações e o treino deixará de ser "leve"

[Mentalize 6]

21 horas atrás, D.Saimon disse:

 

 

 

 

 

Geralmente esses caras fazem musculação, recomendo comprar um kit de anilhas no ferro velho ou usado no mercado livre. Se musculação pesada em natural já é complicado ter resultado imagina exercício calistênico?

[josemadruga_ 3960]

Irmao; uma informação, tu possivelmente não sabe treinar, se soubesse não diria que é leve...

 

Como o @IsaqueJúniorBuilderfalou tu pode fazer inúmeras técnicas para aplicar intensidade no treino e acima de tudo tu tem que estar focado no que está fazendo(mentalizando, concentrando). Impossível tu fazer flexão e não sentir nem que seja um pump(os atletas pré palco fazem justamente para entrar cheios)

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Irmao; uma informação, tu possivelmente não sabe treinar, se soubesse não diria que é leve...

 

Como o @IsaqueJúniorBuilderfalou tu pode fazer inúmeras técnicas para aplicar intensidade no treino e acima de tudo tu tem que estar focado no que está fazendo(mentalizando, concentrando). Impossível tu fazer flexão e não sentir nem que seja um pump(os atletas pré palco fazem justamente para entrar cheios)

Justamente!