Doke

As doses recomendadas pela Agencia sempre serão bem menores, questão de segurança talvez... vale lembrar que a dose de vitamina C da Agencia é tão pequena que se voce comer uma laranja ja estará estourando, vc vai morrer de overdose por uma laranja? Lembrando que a Agencia tambem já proibiu a creatina, alem disso a dose da agencia sempre leva em consideração adultos sedentarios. O ideal seria voce usar uma dose meio termo e nao usar 1 ano inteiro.

Bizu é arrumar uma namorada que nao use salto ou que mesmo de salto nao seja mais alta que vc, de resto as outras deixam de importar se são mais altas ou não KKKK

Eu tenho 1,73 e tinha essa noia de ser mais alto, deixei disso depois que comecei a perceber que o shape na gente é mais encaixado, como somos compactados temos um vetor de força maior que alguem altão com os membros largos, alem disso caras muito altos tem tendencia a serem meio lentos vide jogadores como Loco Abreu.

Se a questão do treino leve ser por falta de carga, o estudo mais atual coloca hipertrofia semelhante independente de carga desde que quem treine com cargas baixas treine até a falha, se sua cidade tiver estação de barras fixas com diferentes pegadas, faça 5 series até a falha em todas as variações e o treino deixará de ser "leve"

3% de Gordura?! A bioimpedância marcou errado amigo infelizmente, olhando sua foto você está falso magro, eu tenho 1,73 então imagino a mudança de sair da casa dos 90 kg para 69, independente do resultado da bioimpedância, foca em leve deficit calorico, proteina alta, treino pesado, para fazer a recomposição corporal EDIT: Olhando com mais calma, provavelmente a bioimpendancia confundiu ossos com gordura e inverteu os dados, ou seja voce tem 2,1 kg de osso e 38 kg de MG, ainda sim é um BF alto demais, foge do normal, então foca na recomposição e a melhor avaliação fisica é aquela que voce faz se olhando no espelho

21 Anos 173cm 71~~72KG Perdido pois quero chegar aos 80 Kg consolidar uma carcaça maior, porem sinto sempre aquela pochete querer aumentar quando eu chego perto de 74,75... o que mais faz ficar indo e voltando sem sair do lugar. Cutt ou Bulk? https://ibb.co/dPf53VS

Aconteceu uma parada parecida comigo, mas no meu caso a minha ex mina nao gostava que eu treinava, no meu caso a gente terminou e ela começou a ficar com meu amigo, hj sao casados, tem uma filha e ele está sem shape... ela vive curtindo minhas fotos no insta, e eu to longe dos meus objetivos ainda kkkkkkkkkk

Eu não conseguiria treinar junto da minha noiva, me conhecendo bem eu iria me desconcentrar, acabaria ajudando ela demais e esquecendo do meu treino, já aconteceu isso quando levei meu irmao para academia, alem disso minha academia é daquelas de bairro extremamente antigas, local de ferro bruto, não é um lugar que deixa as mulheres em geral a vontade como as smart fits por exemplo...

Irmão, pela idade e peso corporal, acha mesmo que é necessario o uso de ergogênicos para dar um UP no shape? tem certeza que não consegue evoluir mais naturalmente?

O nutricionista Heitor Oliveira Santos graduado pela UFU compartilhou esse estudo em seu instagram: Restrição Calórica e diminuição da Testosterona: Foto dos exames do estudo: https://imgur.com/a/ZAMuDNA https://imgur.com/a/7RGq4jy O texto que ele apresentou: Qual a opinião de vocês sobre?

Com um orçamento apertado,já seria dificil fazer uma alimentação simples sem intenção de ganhar ou perder massa, no caso você deve optar pelos melhores alimentos e com menores custos: posso sugerir, a mandioca para fugir da monotonia de só comer batata doce, a propria batat inglesa tambem é excelente, aveia que é um alimento barato e com riquíssima tabela nutricional, a parte mais cara da dieta será as proteinas, quando se fala de custo barato limitamos bastante a variedade, mas voce pode optar pelo file de frango, tilápia, ovo. Temos a proteina vegetal oriunda de soja, ervilha, brocolis... Esse é o basico da nutrição e mesmo assim creio que ultrapassaria o seu valor estimado em 200 reais, o ideal seria voce conseguir pelo menos separar 400 reais no seu orçamento para comida, mas se nao for possivel, faça a dieta da maneira que conseguir priorizando alimentos limpos e treinando pesado como puder.

Eu sugiro usar a calculadora de macros do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

No início do ano comprei LGD4033, Cardarine e um YK11, no meu caso tive os efeitos esperados: mantive massa muscular e a densidade do músculo ficou legal, mas os ganhos foram de no máximo 1,5 kg, pro tamanho do investimento sarms hoje em 2020 não tem custo benefício legal, talvez em 2025 com outros sarms no mercado e mais estudos, possa vir a ser algo interessante pro uso

Independente do covid, quem frequenta a academia ou qualquer ambiente compartilhado já deveria ter um cuidado com a higiene.

Irmão, sei que quem usa sarms está em busca de saúde, um shape legal, fugir dos colaterais do EAS mas como você relatou, o colateral dos sarms você já está sentindo: eixo suprimido, TGO e TGP se elevando, porém os efeitos anabólicos ainda não surgiram, considerando os gastos que são altos quando se fala de sarms, sem querer te julgar, você usando um enantato de testosterona sozinho na dosagem comum 500 mg por semana, daria mais resultado, seria mais barato, menos desmotivado você iria ficar pois a testo alta ia tá fazendo os efeitos benéficos que ela tem no seu corpo e os colaterais seriam praticamente os mesmos. Se algum irmão do fórum com mais conhecimento puder me corrigir em alguma coisa que eu tenha falado besteira, pode ficar a vontade.

Você usou o termo "até"... existe algum outro instrumento que seja mais preciso que os dois?

Sim amigo, a gente não pode dar ideia pra todo tipo de cara que coloca no perfil "coach fitness" e acha que assim ganhou autonomia para debater sobre assuntos relevantes, só trouxe o conteudo aqui pro forum para debater com os membros um assunto que mexe com muitas coisas que eram ditas como verdades absolutas em relação ao treino, sabemos que se tratando de corpo humano não existe verdade absoluta, então é legal saber sobre o outro lado da historia; Logico que sem tomar partido ou defender ideia de lado A ou lado B

Eu tambem não o conhecia até esse post: o instagram dele https://www.instagram.com/vitorbizzo/ , ele tem um numero legal de seguidores, tem um shape legal tambem....

Galera, hoje pela manha, o Fitness coach Vitor Bizzo trouxe em seu instagram estudos sobre candência dos movimentos do exercicio, o estudo diz que treinar com cadencia lenta não gera mais hipertrofia. Gostaria de saber qual a opinião de vocês sobre: Abaixo vou colocar o texto dele explicando e os estudos que ele apresentou: As Referencias que ele usa para o texto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7061915/ https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/ https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30063555 https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/ https://www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/ https://www.physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP278056/

A forma que a testo sintetica age é igual a sua testo que você produz. Ela promove aumento e manutenção da massa magra, além de força, virilidade. A questão é que a testo alta segura o catabolismo, de maneira que numa dieta hipocalorica e com gasto alto dos cardios, seu corpo foi obrigado a queimar sua gordura pois a testo estava segurando a massa, dessa maneira você ficou com shape mais seco e preservou a massa. Não é uma estrategia ruim mas geralmente se usa testo em dietas bulking pelo fato da testo alta promover um aumento da massa muscular com mais facilidade.

Depois da pergunta sobre namorar mulheres altas e mais fortes ( o que já contraria a parte da biologica HUMANA), vem esse tipo de pergunta sobre trans... Tentando responder o assunto da maneira mais cética possivel, tem dois pontos essa questão: de um lado a galera acha normal um homem hetero ter desejo sobre a trans porque ela se parece uma "mulher" como qualquer outra e o homem por instinto se atrai pelo que vê, é psicologico isso. Do outro lado temos a biologia onde é bem claro: um homem não vai se tornar mulher com hormonios e mutilação da genital, o psicologico do trans faz ele se sentir uma mulher mas é até utópico ele querer que as outras pessoas que não pensam igual a ele sintam ele como mulher. Na minha opinião, homens que se relacionam com trans não podem ser considerados heteros pois a trans é uma falsa sensação de sexo oposto, ou seja, na real ele sente atração pelo mesmo sexo se ele apresentar caracteristicas femininas o que torna ele homossexual.

São esses tipos de estudos, junto com minha observação sobre a sociedade atual ( homens Frágeis, população masculina atual perdendo a virilidade, com menos testosterona do que os homens tinham na decada de 50 e 60) que me fazem ser contra o uso de soja e qualquer coisa muito industrializada, não tem como fugir 100%, mas dá pra evitar algumas coisas.

Na verdade, nenhuma proteina é totalmente absorvida porém de acordo com o livro do Caio, ela tem um nivel menor de absorção pelo nosso organismo em comparação com as outras proteinas. No entanto, se a questão for velocidade de ser absorvida, ela só perde para o Whey. Se você não for vegano ou intolerante a lactose, não vejo motivos para nao usar o Whey concentrado, a unica diferença seria no preço obviamente.

Existem estudos contra e favor da SOJA quando é relacionado a aumentar o estrogenio no homem. Você pode escolher o lado ou ficar na duvida e não usar pois você nao tem certeza se vai influenciar ou não se tomar, mas se voce não tomar é 100% de chance de nao mexer no estrogenio XD kkkkk. Outro ponto que os amigos já citaram é que das proteinas, a soja tem a a menor absorção, em um livro do Caio Bottura ele mostrou uma tabela dizendo que em porcentagem a soja é apenas 50% absorvida e nesse caso seria muita proteina perdida. Na mesma tabela ele diz que a proteina do ovo é quase 100% absorvida.

Se formos pensar em AES pra iniciante, ninguem aplicava KKKKK o que se propoe é que para primeiro contato com AES e saber controlar bem os colaterais é nada de doses fora do normal, geralmente segue a tabela 500/week ou 200/week para TRT e geralmente apenas um ester com meia vida razoavel (cipionato ou enantato), geralmente nada de outros AES juntos para nao ter risco de você ser muito sensivel e ter uma porrada de colaterais. DURA tem varios esteres de longa e curta vida, é otima pra bulking pois o ganho de força com ela é animal.