coveir0 74 Postado Outubro 24, 2020 às 18:29 Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 18:29 Tem um vídeo do canal "Ciência Informa" cujos pesquisadores da USP afirmaram que é possível ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo. Eles citam no canal artigos científicos mostrando que indivíduos que comeram 2,4g de proteína por kg em restrição calórica (não tão agressiva) conseguiram aumentar um pouco a MM e diminuir a gordura. É possível isso? Algum expert daqui já sabe disso? Tipo, eu to levantando esse assunto no fórum porque é uma dúvida recorrente minha e de muitos aqui. Queria saber se é verdade ou não? felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
panteraForte 5 Postado Outubro 24, 2020 às 19:36 Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 19:36 Sim é possível, especialmente para novatos que começam a treinar no ginásio e também pessoas com BF alta. krebz, coveir0 e felipesouza96 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Outubro 24, 2020 às 20:01 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 20:01 É possível, mais facil de ocorrer rápido quando é novato, mas depois de um certo tempo é dificil (leia como "muito lento o resultado") conseguir isso (sem drogas) felipesouza96 e coveir0 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Outubro 24, 2020 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 20:06 10 minutos atrás, krebz disse: É possível, mais facil de ocorrer rápido quando é novato, mas depois de um certo tempo é dificil (leia como "muito lento o resultado") conseguir isso (sem drogas) Ciclos em cutting por exemplo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10968 Postado Outubro 24, 2020 às 21:00 Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 21:00 É possível, mas algumas condições que parecem ser importantes pra se conseguir isso são BF médio/alto (15% ou mais), alta ingestão de proteínas (geralmente acima de 2,4g/kg de mm) e saldo calórico pequeno (na faixa de 300kcal, geralmente negativo). felipesouza96, coveir0 e somedieyoung_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9638 Postado Outubro 24, 2020 às 21:11 Compartilhar Postado Outubro 24, 2020 às 21:11 Em 2014 consegui ganhar 3kg baixando o BF de 12,5 pra 11%, apenas com mudanças na dieta. E eu não era iniciante. Ou seja, sim, é possível. felipesouza96 e coveir0 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4001 Postado Outubro 25, 2020 às 23:09 Compartilhar Postado Outubro 25, 2020 às 23:09 Em 24/10/2020 em 18:11, Alex Ruiz disse: Em 2014 consegui ganhar 3kg baixando o BF de 12,5 pra 11%, apenas com mudanças na dieta. E eu não era iniciante. Ou seja, sim, é possível. Em 24/10/2020 em 18:00, Schrödinger disse: É possível, mas algumas condições que parecem ser importantes pra se conseguir isso são BF médio/alto (15% ou mais), alta ingestão de proteínas (geralmente acima de 2,4g/kg de mm) e saldo calórico pequeno (na faixa de 300kcal, geralmente negativo). Mesma coisa que o Alex relatou e usando os parâmetros do Scrodinger. Ano passado na avaliação que fiz mantive o mesmo peso (82kgs), aumentei um pouco a MM e baixei o BF. Estava usando exatamente -300 kcals dia e comendo 3g/kg proteina. felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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