Pedro2002 4 Postado Outubro 20, 2020 às 07:47 Compartilhar Postado Outubro 20, 2020 às 07:47 Montem uma dieta bem básica pra mim de 5000 calorias em apenas 6 refeições utilizando hipercalórico de 600 calorias (Dose) e malto de 200 calorias (dose),queria uma dieta de 5000 calorias pra bulking,sou mto alto ,tenho apenas 18 anos e minha taxa basal é de 2900 calorias por dia ou seja preciso comer mto pra ganhar peso ,treino faz 1 ano e meio, no qual sai de 52 kg pra 71kg,Porém gostaria de chegar aos 82 ,gasto em média 2900 calorias por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YJC 118 Postado Outubro 21, 2020 às 11:41 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 11:41 Sua taxa basal sendo em torno de 2700, se vc consumir 5000kcal vc vai ganhar uns 2,5kg /semana, mas de todo esse peso vai ser bem menos de 1kg de massa muscular... resumindo tu vai virar uma bola 3200kcal já tá de bom tamanho... Umas 3000kcal já tava ótimo na vdd... Tem tópico no fórum falando sobre seu GCD, como calcular macros, bulking.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipesouza96 50 Postado Outubro 21, 2020 às 11:55 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 11:55 Ta começando a virar meme ?? sandrozc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Outubro 21, 2020 às 12:06 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:06 Em 20/10/2020 em 04:47, Pedro2002 disse: Montem uma dieta bem básica pra mim de 5000 calorias em apenas 6 refeições utilizando hipercalórico de 600 calorias (Dose) e malto de 200 calorias (dose),queria uma dieta de 5000 calorias pra bulking,sou mto alto ,tenho apenas 18 anos e minha taxa basal é de 2700 calorias por dia ou seja preciso comer mto pra ganhar peso ,treino faz 3 anos e meio Se seu GCD é de 2700cal, você comendo 2800cal vai ganhar peso já, e isso ainda é pouca comida. Você não deve ganhar peso pois não come o suficiente e acha que come. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Outubro 21, 2020 às 12:07 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:07 Toma o hipercalórico 8x por dia e um pãozinho que dá 5000 calorias Cada um viu somedieyoung_ e felipesouza96 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Outubro 21, 2020 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:11 Tudo certo pra dar errado! Reveja seus conceitos, dê uma pesquisada no fórum e volte aqui com algo mais bem elaborado/embasado e ficaremos gratos em lhe ajudar. Mas montar uma dieta do zero aqui pra você, acho que ninguém vai fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Souza_PMSC 76 Postado Outubro 21, 2020 às 12:13 Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:13 Projeto Bola de Canhao fellas ! josemadruga_, YJC, bfla1 e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pitou 7 Postado Outubro 21, 2020 às 12:43 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:43 Em 20/10/2020 em 04:47, Pedro2002 disse: Montem uma dieta bem básica pra mim Não. frxavier, VYD e somedieyoung_ reagiu a isso 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Outubro 21, 2020 às 12:50 Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:50 Montem uma dieta pra mim ??? frxavier e somedieyoung_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. lorenzo_EP 9292 Postado Outubro 21, 2020 às 12:55 Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 21, 2020 às 12:55 Daqui a pouco vem um pedir "treinem por mim". felipesouza96, MaxNatural, Pitou e 3 outros reagiu a isso 2 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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