Pitou

Isso tudo é preguiça de estudar?? Cara, leia os tópicos sobre nutrição aqui do fórum para começar a ter uma base e parar de viajar na maionese.

Não.

Versão remix das músicas do Roxette, quando esqueço os fones em casa. Fora isso, geralmente é trap ou thrash/death metal.

Um hipercalórico caseiro, com pasta de amendoim, banana, leite, aveia e whey é uma boa alternativa. Ajuda muito a bater as calorias e fornece uma quantidade maior de proteína.

Como o pessoal já comentou, é só se hidratar bem e não beber tanto, nesse caso opte pelas bebidas destiladas, vão te deixar alegre sem precisar ingerir muito.

Isso só pode ser brincadeira, não é possível...

Olá, pessoal, tudo certo? Sou mulher, em processo de ganho de massa magra e recentemente venho pesquisando no fórum e em outros lugares a respeito do treino em jejum pela manhã. Já que levanto às 6:30h e às 7:00h tô na academia, isso faz com que o intervalo para alimentação/absorção seja inviável, portanto pretendo fazer a última refeição do dia bem turbinada a fim de fazer dessa o meu pré-treino. Não encontrei um consenso a respeito dessa prática, muitos dizem que pode ser prejudicial aos ganhos, já outros - aparentemente mais experientes - disseram que não. Qual a opinião de vocês a respeito? e, em caso de consentimento com a prática, quais seriam os melhores alimentos para a última refeição? Penso em bastante proteína/gordura, mas qualquer sugestão é bem-vinda.