Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs]

Salve, a ideia de criação desse diário é mostrar um pouco da minha rotina, se der sorte vai ter sempre alguém com bons conhecimentos para me analisar e dar dicas (motivo da criação).

 

Medidas

Altura: 1,73m

Idade: 20 anos até maio (14/05)

Peso: Inicios de ergogenicos 52kg (14/02/2020)

Atualmente 60kg (Pesado no dia de retorno das academias após quarentena 22/04/2020)

 

Hormônios

Enantato de Testosterona - 350mg/semana (Atualmente completando 9 semanas 24/04/2020)

Deixando claro que não é um ciclo, vou utilizando por tempo indeterminado e futuramente decidirei um blast adequado.

 

 

Spoiler

 

 

Editado Agosto 22, 2023 às 21:03 por Rafael_176Lbs

[Visitante]

Show, posta foto aí se quiser.

[Rafael_176Lbs]

Opa atualizações de sábado, devido a vida corrida postarei fotos apenas aos sábados assim consigo utilizar o mesmo local e iluminação.

 

Sobre hormônios, estou sem aplicar desde segunda, esse corona ferrou tudo e meu enantato chega só na quarta então passarei 9 dias consecutivos sem aplicar, ate o momento, nada de colateral. Também estou tendo uma crise de espinhas nos ombros e parte externa dos braços (genética já era assim antes dos hormônios, apenas piorou 3x mais).

 

Para tratar as espinhas comprei 2 sabonetes de enxofre para teste, ganhei 1 creme como acido salicílico e hialurônico bem como argila, se houverem resultados venho comentar. Alem das espinhas meus cravos triplicaram o volume de cebo, minha namorada tira todos, é a alegria dela kkk.

 

Editado Maio 12, 2020 às 11:30 por Theranoth

[Visitante]

Está aguentando 350mg sem problemas?

 

Agora é paciência.

[Rafael_176Lbs]

7 minutos atrás, BO97 disse:

Está aguentando 350mg sem problemas?

 

Agora é paciência.

Apenas espinhas, libido altissima, força boa, reconstruçao otima, tive 2 dores de cabeça extremamente leves q nao duraram 10 minutos nesse tempo. Sem nenhum tipo de diferença no mamilo, retençao subiu um pouquinho apos iniciar a dieta junto.

 

Porem estava pensando em baixar a dose, trabalhar cm uns 200 ou 250mg, estou analisando ainda porem acredito que a dose esteja alta pra minha quantidade atual de massa magra, ainda estou pesquisando sobre... Qual sua opniao sobre essa dose mais baixa?

[Visitante]

Eu uso 1/3 do que você está usando e tenho 185 de altura por 80kgs / 12%.

 

Abaixe sim, aprenda a ministrar isso à longo prazo, pegue expêriencia agora pois futuramente depois colocará outros aas melhores que testosterona nos protocolos.

[somedieyoung_]

come 750g de carbo e não ganha peso ? já fez um hemograma completo pra verificar isso ai ? nem off season de muitos pro's chegam nessa desse macronutriente, eu abaixaria os carbos e trocaria por gordura. 

[Rafael_176Lbs]

3 horas atrás, BO97 disse:

Eu uso 1/3 do que você está usando e tenho 185 de altura por 80kgs / 12%.

 

Abaixe sim, aprenda a ministrar isso à longo prazo, pegue expêriencia agora pois futuramente depois colocará outros aas melhores que testosterona nos protocolos.

Entendido, realmente quando meu proximo bujao chegar vou utilizar 200mg/semana.

 

Estou pensando em adicionar uma dose baixa de boldenona entre 50 e 100mg, tem alguma opniao sobre esse aes?

2 horas atrás, yCARE- disse:

come 750g de carbo e não ganha peso ? já fez um hemograma completo pra verificar isso ai ? nem off season de muitos pro's chegam nessa desse macronutriente, eu abaixaria os carbos e trocaria por gordura. 

Ganho sim, cm essa dieta eu estou ganhando semanalmente entre 200 e 500g de peso corporal, mas se eu comer menos de 3k a 3.5k calorias eu ja começo a perder peso, minha familia nao tem ngm acima dos 65kg, imc de todo da desnutriçao kkk

 

O foda de adc gorduras eh a dificuldade de comer, saciedade monstra, mas no dia a dia da mais q o q ta na tabela, tem o azeite das saladas tbm mas nem calculo ele

[Visitante]

2 minutos atrás, Theranoth disse:

Entendido, realmente quando meu proximo bujao chegar vou utilizar 200mg/semana.

 

Estou pensando em adicionar uma dose baixa de boldenona entre 50 e 100mg, tem alguma opniao sobre esse aes?

 

Esteticamente falando creio que decepcionante, tem um usuário por aqui utilizando.

 

Na minha opinião é melhor utilizar derivados de DHT, estou atrás disso nos ultimos dias inclusive.

[Rafael_176Lbs]

4 minutos atrás, BO97 disse:

 

Esteticamente falando creio que decepcionante, tem um usuário por aqui utilizando.

 

Na minha opinião é melhor utilizar derivados de DHT, estou atrás disso nos ultimos dias inclusive.

Acredito que sei de quem voce está falando, mas o que recomendaria então pra facilitar o meu ganho de massa?

[Kaku]

Usei boldenona 400mg semana por causa de falta de apetite, e me deu um up absurdo e comi muito bem.

O ciclo inicial era deca e dura, ai direi a deca e coloquei boldenona

Editado Abril 26, 2020 às 00:48 por Kaku
erro nas miligramas

[Visitante]

De uma maneira bruta, você diz? Deca, Oxymetholona.

 

 

2 minutos atrás, Kaku disse:

Usei boldenona 400mg semana por causa de falta de apetite, e me deu um up absurdo e comi muito bem.

O ciclo inicial era deca e dura, ai direi a deca e coloquei boldenona

 

Algum efeito estético?

Editado Abril 26, 2020 às 00:49 por Visitante

[Kaku]

13 minutos atrás, BO97 disse:

De uma maneira bruta, você diz? Deca, Oxymetholona.

 

 

 

Algum efeito estético?

Ganho de 8kg seco, nenhum colateral.

obs: 8 semanas de ciclo no lixo por questoes psicologicas/problemas pessoais. sendo 4 de deca e dura e 4 de dura e boldenona. Só aproveitei as outras 8 semanas

Editado Abril 26, 2020 às 01:02 por Kaku

[somedieyoung_]

54 minutos atrás, Theranoth disse:

Ganho sim, cm essa dieta eu estou ganhando semanalmente entre 200 e 500g de peso corporal, mas se eu comer menos de 3k a 3.5k calorias eu ja começo a perder peso, minha familia nao tem ngm acima dos 65kg, imc de todo da desnutriçao kkk

 

O foda de adc gorduras eh a dificuldade de comer, saciedade monstra, mas no dia a dia da mais q o q ta na tabela, tem o azeite das saladas tbm mas nem calculo ele

adiciona pasta de amendoim desce fácil demais, no mais eu acho comida demais pra alguém do seu peso mais se tá dando certo segue firme kk rumo a 1000g de carbo por dia pique jay cutler em preparações pro olympia

[Gui.Rod]

Nao vi a nescessidade de hormonizar agora. Dava para ganhar uns 6 kilos facil só com a dieta. Mas , se prefere entrar de cara eu recomendaria diminuir as doses, 250mg/semana parecem suficientes para seu peso.

Editado Abril 26, 2020 às 01:59 por Gui.Rod
erros de ortografia

[Kaku]

7 minutos atrás, Gui.Rod disse:

Nao vi a nescessidade de harmonizar agora. Dava para ganhar uns 6 kilos facil só com a dieta. Mas se prefere entrar de cara eu recomendaria diminuir as doses, 250mg/semana parecem suficientes para seu peso.

Nao posso concordar mais que isso. Nota-se falta de massa, muita.

[Rafael_176Lbs]

6 horas atrás, Gui.Rod disse:

Mas , se prefere entrar de cara eu recomendaria diminuir as doses, 250mg/semana parecem suficientes para seu peso.

Ja to dentro kkk vou baixar pra 200mg/w. Subir até uns 70kg nos próximos meses e fazer um blast cm hemogenim provavelmente, porem sem mexer na testo.

[Visitante]

2 horas atrás, Theranoth disse:

Ja to dentro kkk vou baixar pra 200mg/w. Subir até uns 70kg nos próximos meses e fazer um blast cm hemogenim provavelmente, porem sem mexer na testo.

 

Enfim sensatês, low doses e longo prazo é segurança. Todo resto que pregam é estupides.

[Gui.Rod]

8 horas atrás, Theranoth disse:

Ja to dentro kkk vou baixar pra 200mg/w. Subir até uns 70kg nos próximos meses e fazer um blast cm hemogenim provavelmente, porem sem mexer na testo.

O melhor é esperar subir esse peso para uns 75~~.Ai Durante o blast vc usa drogas melhores. Nunca vi blast só com hemogenim.

[Rafael_176Lbs]

27 minutos atrás, Gui.Rod disse:

O melhor é esperar subir esse peso para uns 75~~.Ai Durante o blast vc usa drogas melhores. Nunca vi blast só com hemogenim.

Pelo que entendo de blast seria aumento de dosagens ou drogas por um periodo, entao considerando q iria adicionar o hemogenim pra ter um ganho bruto, acho q conta como blast

 

Eu nao preciso me preocupar mt cm crescer seco, digamos q perder gordura ou retençao nunca foi um problema, na vdd um amigo me disse ate pra fazer um exame de tireoide pra ver como ta pq eu como mt pra pouco ganho, aumento de gordura eh minimo tambem

[Rafael_176Lbs]

Salve, um pause 30 minutos antes de sair do trabalho pra dar aquela atualizada.

 

Já foram algumas refeições, como disse, havia feito umas atualizações, no café era uma vitamina de leite, banana e aveia, agora é o q ta na imagem do inicio porem as uvas passas foram mais difíceis do que imaginei pra comer, consegui apenas 35g então daqui pra frente vou manter assim. Também a tarde meu horário de intervalo foi reduzido um pouco então não da tempo de comer 6 pães, baixei para 4 pães porem sem mexer na pasta de amendoim. Já com relação ao suco de uva integral, facilitou muito as minhas refeições, acho que é meu preferido.

 

Após atualizações os novos macros são: 

 

Com relação a hormônios tive problemas, vou resolver hoje a noite mas aparentemente estocaram até os AES kkkk vou confirmar quando chega, atualmente fazem 7 dias sem aplicar.

 

Peso: 62.6 Kg (27/04/2020) Edito depois de pesar agora a noite, pesarei toda segunda e sexta, no meu caso não tem a possibilidade de um jejum antes de pesar kkk.

 

Treino: Primeira semana oficial de treinos de resistência, estou tendo dificuldades pra treinar com altas repetições, preciso melhorar o psicológico, o treino será D (Pernas) e infelizmente devido o tempo curto de 45 minutos não vai rolar abdômen por enquanto.

 

 

 

Editado Abril 27, 2020 às 22:57 por Theranoth

[Rafael_176Lbs]

Passadinha rápida pra deixar as medidas como prometido, hoje não da tempo de escrever sobre o treino, dia corrido quem mexe com contabilidade/escrita fiscal já sabe o que me aguarda semana que vem kkk

 

Panturrilha D - 32,8

Panturrilha E - 32,2

Coxa D - 51,5

Coxa E - 50,5

Quadril - 88,3

Cintura Pélvica - 75,4  (Na quarta 22/04 pesando 60kg era de 75 redondos)

Peitoral - 95,8

Cintura Escapular - 110

Braço D - 31,2

Braço E - 30,2

Pescoço - 35,8

 

Todas as medidas foram retiradas totalmente relaxado, uma boa noite e bom treino. Esqueci de perguntar, tem como estimar o BF com essas medidas?

 

Editado Abril 29, 2020 às 21:14 por Theranoth

[lorenzo_EP]

Realmente não entendo ver um cara com 21 anos, 60kg, usando hormônios.

[Rafael_176Lbs]

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Realmente não entendo ver um cara com 21 anos, 60kg, usando hormônios.

Acelerar o processo \o/

As doses são baixas, mas ai vai do preconceito de cada um, todos temos direito de usar quando bem querer e ser responsáveis pelo que vier seja bom ou ruim.

[Power_tr00]

Acompanhando

[Rafael_176Lbs]

Bom dia, estou voltando aos relatos, vou utilizar aqui como um histórico pra eu pegar medidas antiga e poder me comparar com a atualidade. Algumas mudanças na dieta aconteceram desde a ultima vez que falei da mesma, vou postar abaixo como ficou, está realmente muito bom de comer apesar de ainda serem quantidades meio altas e desconfortáveis as vezes, a sensação de letargia após almoço ou janta são enormes.

 

 

Ontem retornei as aplicações vou utilizar 240mg/w sendo seg 70mg, quar 70mg e sexta 100mg.

 

Optei por retirar as medidas novamente no inicio das aplicações para ter um controle exato de desenvolvimento, totalmente relaxado para seguir o padrão da ultima medição, vou também fazer uma comparação dia 29/04 (9 dias sem aplicar) e 11/05 (21 dias sem aplicar).

 

 

Achei interessante o aumento de medidas devido o fato de estar num período de constante queda hormonal, ainda mais pelas medidas marcadas em amarelo onde há um acumulo fácil de gordura.

 

Treino: Continuo treinando pernas duas vezes na semana, todo o resto apenas uma vez, cardio está sendo corrida a 11km/h constantes por 15 minutos.

 

Estou tendo problemas a me adequar ao sono, vida de adolescente e mal acostumada, dormir 1h e acordar as 6:40h fico péssimo, pouco descanso, estou tentando dormir entre as 22h e 23h, sei que isso vai me ajudar muito no desenvolvimento. 

 

Bom acredito que seja isso, qualquer novidade eu entro em contato ate mais, bons treinos a todos e usem mascaras.

 

"Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico. Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz."

Socrates

[lorenzo_EP]

13 minutos atrás, Theranoth disse:

Acelerar o processo \o/

As doses são baixas, mas ai vai do preconceito de cada um, todos temos direito de usar quando bem querer e ser responsáveis pelo que vier seja bom ou ruim.

 

A questão é que tu não chegou nem perto do teu potencial natural, numa fase da vida que tu podia tirar muito deste potencial. Exemplo: comecei a treinar com 17 anos, com 59kg. Com 22 anos, já tinha uns 72kg. Detalhe: nem dieta fazia, nem suplementos, simplesmente nada. Morava na casa da mãe e comia o que tinha, só 3 ou 4 refeições por dia. Voltava do treino e fazia uma batida de leite com banana, aveia e Nescau! Naquela época a dieta era = comer mais.

 

Com 21 anos tu tá (na teoria) no teu auge hormonal, mas preferiu interferir com hormônios.

[Rafael_176Lbs]

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Exemplo: comecei a treinar com 17 anos, com 59kg. Com 22 anos, já tinha uns 72kg. Detalhe: nem dieta fazia, nem suplementos, simplesmente nada.

Com 21 anos tu tá (na teoria) no teu auge hormonal

Entendo perfeitamente, você está certo, como da pra ver na minha comparação de medidas, mesmo com uma queda grande de testosterona eu continuei me desenvolvendo, porem não temos como nos comparar, nossa genética é bem diferente, sem uma dieta eu nunca passaria dos 57kg, só comecei a crescer quando coloquei regras pra comer.

 

Como disse o uso é apenas para acelerar, o pessoal costuma utilizar de 400 a 600mg, as minhas doses não são altas a fim de preservar o minimo de colaterais porém ainda sim acima do padrão, sendo menos catabólico e facilitando o anabolismo.

[96LBS]

ac

[douglastavaresbc]

Acompanhando...?