DragonSlayer philosophy: Diário de treino e dieta com fotos

[Dragonslayer 13]

Treino de ontem 

 

Supino
90x8
110x4
120x1
124x1
90x10
90x8
Inclinado (supino)
80x5
80x6
80x4

Militar
50x6
50x8
50x6

ABS declinado
24x10
24x10
24x8

 

Treino em jejum, gostei das cargas.

... Mas tô pensando em dar um pause nós treinos muito intenso e começar em finalizar o cutting com treinos mais leves e aeróbio, e iomb + cafeína.

[Power_tr00 9267]

16 minutos atrás, Dragonslayer disse:

Treino de ontem 

 

Supino
90x8
110x4
120x1
124x1
90x10
90x8
Inclinado (supino)
80x5
80x6
80x4

Militar
50x6
50x8
50x6

ABS declinado
24x10
24x10
24x8

 

Treino em jejum, gostei das cargas.

... Mas tô pensando em dar um pause nós treinos muito intenso e começar em finalizar o cutting com treinos mais leves e aeróbio, e iomb + cafeína.

Bom

Eu precisei parar a porção intensa de força por motivo de lesão

Melhor parar antes da lesão

 

[Dragonslayer 13]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom

Eu precisei parar a porção intensa de força por motivo de lesão

Melhor parar antes da lesão

 

Eu treino força por períodos bastante prolongados, quando dou uma pausa já volto bem mais fraco kkkkk isso que me mata.

 

Mas realmente é única vez que tô sentindo a necessidade de dar um pause.

 

O que aconteceu com vc exatamente?

[Power_tr00 9267]

1 minuto atrás, Dragonslayer disse:

Eu treino força por períodos bastante prolongados, quando dou uma pausa já volto bem mais fraco kkkkk isso que me mata.

 

Mas realmente é única vez que tô sentindo a necessidade de dar um pause.

 

O que aconteceu com vc exatamente?

Fiz um bloco de força de 12 semanas após muito tempo de treino de força...

Tava bem e resolvi extender por 16 semanas

No meio da 15 semana estirei o adutor da coxa... E agora estou fazendo 6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

?

[Power_tr00 9267]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

?

Deixa explicar

 

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

 

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Deixa explicar

 

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

 

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

seu safado kkkkkkkk tenta arrumar agora nao kkkkkkkkkkkkkkkk

 

zuera irmao, ou nao, eu entendi sim, ou nao tbm, é nooooix kkkk

[Dragonslayer 13]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fiz um bloco de força de 12 semanas após muito tempo de treino de força...

Tava bem e resolvi extender por 16 semanas

No meio da 15 semana estirei o adutor da coxa... E agora estou fazendo 6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

Eu faço blocos de 12 com +-2 semanas de resto. Mais por causa da faculdade do que por planejamento... Mas geralmente sinto micro lesões ao voltar e um cansaço extremo no final... Mas tá muito associado a faculdade e período de provas 

 

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

?

Kkkkkkkk

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Deixa explicar

 

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

 

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

Também sinto algo parecido, treinos de "hipertrofia" me desgastam pouco em termos de percepção.

[Dragonslayer 13]

ABS já tá marcando um pouco

https://ibb.co/K2SrVkM

 

Hoje foi só aeróbio em jejum (5km na esteira) e + 6 sets de 10 repetições na Barra fixa. 

[Dragonslayer 13]

Costas

 

To querendo secar de vez, tá ficando difícil se manter em déficit: Hoje foi +- 800g de patinho e guaca-mole ( abacate, azeite, oleo de linhaça, tomate, cebola) e uns biscoitos de arroz, tudo numa refeição só, depois do treino.

 

Corrida + vacum (AEJ + iomb + cafeína ) 

1km + 15s 

500m + 15s

500m + 15s

300m + 15s

300m + 10s

300m 

 

6 séries até a falha de extensão de perna ( chute )