Treino de ontem 

Supino

90x8

110x4

120x1

124x1

90x10

90x8

Inclinado (supino)

80x5

80x6

80x4

Militar

50x6

50x8

50x6

ABS declinado

24x10

24x10

24x8

 

Treino em jejum, gostei das cargas.

... Mas tô pensando em dar um pause nós treinos muito intenso e começar em finalizar o cutting com treinos mais leves e aeróbio, e iomb + cafeína.

16 minutos atrás, Dragonslayer disse:

Treino de ontem 

Supino

90x8

110x4

120x1

124x1

90x10

90x8

Inclinado (supino)

80x5

80x6

80x4

Militar

50x6

50x8

50x6

ABS declinado

24x10

24x10

24x8

 

Treino em jejum, gostei das cargas.

... Mas tô pensando em dar um pause nós treinos muito intenso e começar em finalizar o cutting com treinos mais leves e aeróbio, e iomb + cafeína.

Bom

Eu precisei parar a porção intensa de força por motivo de lesão

Melhor parar antes da lesão

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom

Eu precisei parar a porção intensa de força por motivo de lesão

Melhor parar antes da lesão

Eu treino força por períodos bastante prolongados, quando dou uma pausa já volto bem mais fraco kkkkk isso que me mata.

Mas realmente é única vez que tô sentindo a necessidade de dar um pause.

O que aconteceu com vc exatamente?

1 minuto atrás, Dragonslayer disse:

Eu treino força por períodos bastante prolongados, quando dou uma pausa já volto bem mais fraco kkkkk isso que me mata.

Mas realmente é única vez que tô sentindo a necessidade de dar um pause.

O que aconteceu com vc exatamente?

Fiz um bloco de força de 12 semanas após muito tempo de treino de força...

Tava bem e resolvi extender por 16 semanas

No meio da 15 semana estirei o adutor da coxa... E agora estou fazendo 6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

?

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

?

Deixa explicar

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Deixa explicar

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

seu safado kkkkkkkk tenta arrumar agora nao kkkkkkkkkkkkkkkk

zuera irmao, ou nao, eu entendi sim, ou nao tbm, é nooooix kkkk

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fiz um bloco de força de 12 semanas após muito tempo de treino de força...

Tava bem e resolvi extender por 16 semanas

No meio da 15 semana estirei o adutor da coxa... E agora estou fazendo 6 semanas de treino hipertrofia pq pra mim esse tipo de treino é quase fisioterapia

Eu faço blocos de 12 com +-2 semanas de resto. Mais por causa da faculdade do que por planejamento... Mas geralmente sinto micro lesões ao voltar e um cansaço extremo no final... Mas tá muito associado a faculdade e período de provas 

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

?

Kkkkkkkk

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Deixa explicar

Eu fico ultra cansado e moído desses treinos

Mas não sobrecarrega meu SNC e assim recupero mais rápido...

E durmo melhor pq não estou com o sistema nervoso central frito

Deve ser por isso que recupero mais rápido

Também sinto algo parecido, treinos de "hipertrofia" me desgastam pouco em termos de percepção.

ABS já tá marcando um pouco

https://ibb.co/K2SrVkM

Hoje foi só aeróbio em jejum (5km na esteira) e + 6 sets de 10 repetições na Barra fixa. 

Costas

To querendo secar de vez, tá ficando difícil se manter em déficit: Hoje foi +- 800g de patinho e guaca-mole ( abacate, azeite, oleo de linhaça, tomate, cebola) e uns biscoitos de arroz, tudo numa refeição só, depois do treino.

Corrida + vacum (AEJ + iomb + cafeína ) 

1km + 15s 

500m + 15s

500m + 15s

300m + 15s

300m + 10s

300m 

6 séries até a falha de extensão de perna ( chute )

11 horas atrás, Dragonslayer disse:

Costas

To querendo secar de vez, tá ficando difícil se manter em déficit: Hoje foi +- 800g de patinho e guaca-mole ( abacate, azeite, oleo de linhaça, tomate, cebola) e uns biscoitos de arroz, tudo numa refeição só, depois do treino.

Corrida + vacum (AEJ + iomb + cafeína ) 

1km + 15s 

500m + 15s

500m + 15s

300m + 15s

300m + 10s

300m 

6 séries até a falha de extensão de perna ( chute )

bom demais

secar vem com o tempo deixe o jejum fazer sua mágica

12 horas atrás, Dragonslayer disse:

To querendo secar de vez

logo mais ta mais seco que o Saara....dale ?