Jejum 27 dias - Water Fast

[ricardojafet 22]

Sobre a proporção de massa gorda e massa magra perdida durante o emagrecimento achei este estudo, esta em inglês mas de qualquer forma vale a leitura. Ele aponta que durante o emagrecimento com restrição calórica de 75 a 80% do peso perdido é gordura e 20 a 25% são músculos, enquanto que no jejum 90% do peso perdido é gordura e 10% são músculos.

 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x

 

[Gustavormf 1]

Força mano acompanhando e desejando muito sucesso nessa jornada ! 

[ricardojafet 22]

7 minutos atrás, Gustavormf disse:

Força mano acompanhando e desejando muito sucesso nessa jornada ! 

Vlw mano, tmj!

[ricardojafet 22]

Dia 4:

 

Peso hoje: 164,9g

 

Não quero me pesar todos os dias, mas hoje precisava de um motivo para não comer. Noite passada senti uma vontade absurda de comer, fui dormir triste rsrsrs.

 

 

[ricardojafet 22]

Também medi a cintura esqueci de comentar.

 

Estou com 156 cm vs 164 cm do dia 1.

 

Medi o braço (biceps) por referência mas continua do mesmo tamanho, tanto relaxado quanto contraído.

 

Hoje a vontade de comer ta foda, mas é pq estou trabalhando de casa...então a sensação de "falta do que fazer, vou comer" aumenta.

[96LBS 1335]

27 dias sem comer, é isso?

 

acompanhando aqui

[ricardojafet 22]

17 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

27 dias sem comer, é isso?

 

acompanhando aqui

 

Ainda não decidi se serão 20, 27, 30, 35, 40...hehehehehe

 

Mas a ideia é sim, jejum total. Só agua, multivitaminico e sal.

 

Estou no quarto dia.

[Supino_RS 516]

2 minutos atrás, ricardojafet disse:

 

Ainda não decidi se serão 20, 27, 30, 35, 40...hehehehehe

 

Mas a ideia é sim, jejum total. Só agua, multivitaminico e sal.

 

Estou no quarto dia.

 

Segue firme. A jornada vai valer por cada kg e a sensação no final será gratificante.

 

Já tem planejado como vai ser a dieta quando voltar a comer?

[erikmf 179]

16 minutos atrás, Supino_RS disse:

Já tem planejado como vai ser a dieta quando voltar a comer?

 

Pensa nessa dieta só em números e macros pra não ficar lembrando de comida kakakaka

Você está com uma força de vontade que eu acho que jamais teria, parabéns guerreiro.

[ricardojafet 22]

1 hora atrás, Supino_RS disse:

 

Segue firme. A jornada vai valer por cada kg e a sensação no final será gratificante.

 

Já tem planejado como vai ser a dieta quando voltar a comer?

 

Em que sentido? Na reintrodução alimentar ou a questão de macros e calorias?

 

Sobre a reintrodução alimentar farei com comida pastosa e liquida no primeiro dia e acompanhar nos próximos dias a questão da digestão.

 

Sobre a dieta irei fazer uma "normocalorica" de 3000kcal (250p, 220c e 125g) por dia pós jejum até o fim do ano. Deixei com essas calorias pois é o que estimo ser minha TMB. A ideia é mente-la até o final do ano e reiniciar o cutting em Janeiro pois imagino que perder peso pós jejum seja difícil. 

 

Editado Novembro 13, 2019 às 17:56 por ricardojafet