Welinton Alves 31 Postado Novembro 8, 2019 às 01:48 Compartilhar Postado Novembro 8, 2019 às 01:48 2 horas atrás, newman.als disse: Treino de pernas hoje Dieta: OK Jejum até 12:00 Carbo baixo :c (112g) Mudança de protocolo depois posto aqui! Nego pirou no meu trapézio hj, logo eu que nem sabia que era grande coisa kkk, sinal que to no caminho. Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana? Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 8, 2019 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2019 às 01:50 Agora, Welinton Alves disse: Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana? Treino com costas e ombro. Sempre deixo um exercício que estimule ele nesses treinos. josemadruga_ e Welinton Alves reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 8, 2019 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2019 às 20:43 Partiu treino Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 8, 2019 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2019 às 23:03 Atualização: Supino reto 65/65 + Peckdeck 50kg = 3x 8 SS 7 Supino halter inclinado RPT = 3x reps 8x22 10x18 12x16 Crucifxo inclinado = 2x 16 Cross over = 3x 10-8-6 PPD 25,30,35kg Desenvolvimento 3x 10 20kg Elevação anterior 2x 14kg Elevação lateral RP = RP 50 rep. 10 kg Abdominal 2x20, 10 Panturrilha 6x20 5kg em cada perna Treino de teta e ombro pra finalizar a semana, bem de leve pra começar o fds bem. Fiz um cardio de 14 min antes do treino. Hoje meu carbo foi todo de pipoca, inclusive estou comendo pipoca agora denovo (VICIADO NESSA PORRA!!!) a bicha da um pump disgraçado e é boa Fui rir do Azyzz, mas o karma vem. Tem uma mulher lá na academia que voltou a treinar agora, top de linha e gnt boa, vou chamar pra treinar pernas KKK Sobre o shape que não tiro fotos a tempos, ta com cortes mais profundos e com um volume bom até do jeito que gosto. Depois de ler a resposta do Sr.Cueca peguei uma calça mais justa e regata e sai sacado" KKK em homenagem a ele pra treinar Bom fds pra todos e agora vão fazer algo da vida que vou curtir minha pipoca aqui enquanto leio. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 9, 2019 às 02:10 Compartilhar Postado Novembro 9, 2019 às 02:10 3 horas atrás, newman.als disse: Atualização: Supino reto 65/65 + Peckdeck 50kg = 3x 8 SS 7 Supino halter inclinado RPT = 3x reps 8x22 10x18 12x16 Crucifxo inclinado = 2x 16 Cross over = 3x 10-8-6 PPD 25,30,35kg Desenvolvimento 3x 10 20kg Elevação anterior 2x 14kg Elevação lateral RP = RP 50 rep. 10 kg Abdominal 2x20, 10 Panturrilha 6x20 5kg em cada perna Treino de teta e ombro pra finalizar a semana, bem de leve pra começar o fds bem. Fiz um cardio de 14 min antes do treino. Hoje meu carbo foi todo de pipoca, inclusive estou comendo pipoca agora denovo (VICIADO NESSA PORRA!!!) a bicha da um pump disgraçado e é boa Fui rir do Azyzz, mas o karma vem. Tem uma mulher lá na academia que voltou a treinar agora, top de linha e gnt boa, vou chamar pra treinar pernas KKK Sobre o shape que não tiro fotos a tempos, ta com cortes mais profundos e com um volume bom até do jeito que gosto. Depois de ler a resposta do Sr.Cueca peguei uma calça mais justa e regata e sai sacado" KKK em homenagem a ele pra treinar Bom fds pra todos e agora vão fazer algo da vida que vou curtir minha pipoca aqui enquanto leio. flw So falta relinxar mano 65 de cada lado no supino pra 8 reps , taquepariu kkkkkkkkkkkkkkkkk , ta vendo cara a vida cobra Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 9, 2019 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2019 às 18:51 Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 9, 2019 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2019 às 18:57 Atualização: DIA OFF Fiquei uns dias com carbo muito baixo e abaixei sódio e tudo., com isso fiquei um pouco flat. Hoje deixei o dia livre pra comer limpo e aumentar o carbo. Tive que fazer novos exames e a testo ainda continua meio alta: 1375ng/dL No máximo vou fazer um cardio em casa ou na rua mais tarde. E pensando seriamente em começar a treinar pernas segunda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 9, 2019 às 19:03 Compartilhar Postado Novembro 9, 2019 às 19:03 6 minutos atrás, newman.als disse: Atualização: DIA OFF Fiquei uns dias com carbo muito baixo e abaixei sódio e tudo., com isso fiquei um pouco flat. Hoje deixei o dia livre pra comer limpo e aumentar o carbo. Tive que fazer novos exames e a testo ainda continua meio alta: 1375ng/dL No máximo vou fazer um cardio em casa ou na rua mais tarde. E pensando seriamente em começar a treinar pernas segunda. Esses cara de 17 anos falar nada nao , testo de ciclano e fulano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 10, 2019 às 10:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2019 às 10:24 Atualização: Ontem não fiz porra nenhuma da vida, passei o dia lendo. Ou seja sedentário mesmo kkkk. Devo ter batido 6000 kcal muito facil ontem. Hoje vou passar lendo também e estudar depois. Melhor coisa é se afastar de festas por um tempo! Jejum runfando hoje (até quando não sei) 14 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: Esses cara de 17 anos falar nada nao , testo de ciclano e fulano Pior que sempre foi alta kkk. Quando era menor achava que era algo ruim KKKK josemadruga_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Novembro 12, 2019 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2019 às 19:47 Atualização: Ontem teve treino de teta e ombro. Faz dias que não faço cardio. Nunca vou pegar minhas notas, por não achar necessário. Hoje tive o maior prazer de ir pegar pra ver a cara de uma professora que falou, afirmando, que eu não tenho futuro. Louca pra me detonar na frente dos professores, mas quando viu todos me elogiando a bichinha não sabia onde se meter KKKKK. De vez em quando é bom ter esses momentos. Cheguei em casa e mais tarde treino. Mudei o horário! josemadruga_ e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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