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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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  • Power_tr00
    Power_tr00

    Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

  • Power_tr00
    Power_tr00

    fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Postado
  • Autor

Hoje foi dia de

Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

 

Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

 

Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

    • Postado
    15 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Hoje foi dia de

    Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha

    Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda

    Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal

     

    Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up 

    Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar

     

    Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

    Obviamente a mini power ganhou , e ainda foi piedosa de dar uma prenda tranquila

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    Postado
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    Opa

    Hoje meti agachamento single leg, Double leg, copenhaguens e panturrilhas num tamborete até dar pump

     

    No final do dia faço Air climber pra ter cardio. 

     

    Eu enchi o saco da esposa quando ela comprou isso, mas ele tá quebrando um pusta galho

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    e como hoje é dia de inferiores, a cada pausa no home office eu faço 5 jump squats pra manter um estímulo e emular o tanto que ando no escritório normalmente

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    https://www.t-nation.com/training/build-muscle-at-home

    Deixando isso aqui para referência

     

    vou usar essas budegas no planejamento

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    opa.

     

    ontem fiz peito e triceps com varias push ups diferentes.

     

    tava sentindo aquela dmt das pernas de domingo e hoje faço algo pra costas, que por estar muito tempo sentado no  home office estão precisando de um trato

     

    luz pra vocês

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais

     

    bjus de luz 

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    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    dia

     

    ontem fiz uns agachos e uma gambiarra pra cadeia posterior, que dá pra fazer deitado no chão vendo tv...é tipo elevação pélvica, mas você usa a força das pernas pra te tracionar em direção aos calcanhares

    e rolou panturrilhas ao longo do dia

     

    não deve dar ganhos, mas ao menos estimula e lembra o corpo de uqe mais dia , menos dia eu vou dizer " corpo, se prepare, que hoje vou lhe usar"

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    Hoje mandei superiores

    Desenvolvimento e supino com bandas elásticas

    Remadas com bandas

    Panturrilhas no banco

    Prancha invertida pras costas e incline push up

    Depois minha filha deitou numa almofada dura e usei o conjunto pra fazer supino fechado com instabilidade

     

     

    Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

    Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

    E estou com rosto mais fino

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade

    Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos

    E estou com rosto mais fino

     

    Também estou nessa, mas parece uma guerra.

    É como se travássemos uma luta contra o sistema.

    Qualquer site, qualquer canto, pra onde apontar, tem propaganda de comida.

     

     

     

    11 e 13/09/21 @ BW 135 kg: SQ: 150 kg; BP: 130 kg ; DL: 180 kg ; OHP: 90 kg ; IPF Points: 51 (www.ipfpointscalculator.com)

    Jun 2022 @ BW 139 kg: SQ: 164 kg; BP: 136 kg; DL: 180 kg ; OHP: 95 kg ; IPF Points: 53 (www.ipfpointscalculator.com)

    Postado
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    domingo foi dia de peitola, pantz, triceps, cuestas e trapz com bandas elásticas

    tudo no ponto zero do sardinha - só pra irritar povo

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

    deu um pump legal

     

    mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

    deu um pump legal

     

    mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

    Foda ne cara vou virar o rei do goblet squat , e a unica coisa que da pra fazer

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    Postado

    aparentemente o único treino que dá pra continuar progredindo é o de costas na barra fixa

    muito cara que treina calistenia tem costas imensas só de fazer barra

    Be water, my friend.

     

    -

     

    Meu relato: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236948-diário-de-ciclo-bc-bulking-testo-420mg-npp-350mg-oxan-60mg-tsd/ 

    • Postado
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    Quando saporra acabar, vou no Outback e pedir dois poterhouse só pra mim

    Editado por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
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    Ontem foi só pantz

    Pq quero mais pantz

     

    Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    • Postado
    9 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Ontem foi só pantz

    Pq quero mais pantz

     

    Hoje faço uns 30 minutos de cardio só pra me punir 

    BRABO ! só vamo monstro , e sobre o outback , não sou fã , mas quando for me avisa que vou pedir 2 pizzahut média e mandar pra dentro pra te acompanhar

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    Em 31/03/2020 em 07:29, Power_tr00 disse:

    ontem foi pantz e consegui fazer uma gambiarra com elásticos para agachar

    deu um pump legal

     

    mas tô numa saudade de lotar barra de anilha

    foda cara meu tesao  e treinar pesado em casa nao da ? , dou umas treinadinha de quebrada 2x semana no max

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    Postado
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    Combinei elásticos pesado e médio, dobrados ao meio pra aumentar a tensão e fiz peito e costas pesados

     

    Mais tarde devo fazer u s Sissy squat só de maldade

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    Dinosaur Training

     

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    ontem fiz uns sissy squat só pra dar um estimulo nas coxa

     

    só isso

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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    ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

     

    fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    ontem foi dia de sissy squats pela manhã.

     

    fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

    sdds poder agachar....unica coisa que tem zoado meus treinos em casa é nao poder treinar quads e isquios, os improvisos nao ficaram bons.....mas vida que segue 

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

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    fala, meu povo

    segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas

    digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry

     

    tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo.

     

    ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk

     

    vão fazer alg legal com suas vidas

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

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