Richard Thomas Postado Dezembro 10, 2019 às 11:55 Postado Dezembro 10, 2019 às 11:55 porra, ja chego explodindo o like sem nem ler, dai saporra diz que to sem react ja?! vai entender 1 hora atrás, Power_tr00 disse: cheguei meio tarde na academia pq precisei passar mais tempo "na casinha" (por elegância não irei detalhar) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco - aquecimento Flexora sentado, extensora sentado, 100 reps cada sem parar e sem descansar entre eles aí pode começar o treino segundo bloco: Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat 4 rounds, e nesses o descanso não passou de 20 segundos terceiro bloco: Leg press 45º, panturrilha leg 45º e goblet squat 3 rounds (seriam 4, mas precisei limar um tempo pra fazer o treino caber no que tinha disponível) quarto exercício: Flexora deitado, ultra lento uma série até não aguentar mais quinto exercício: dropão, widowmaker, na extensora sentado de 110 até 10 kg eu teria ido embora só nesse primeiro bloco aí mano, credo kkkkk treino bolado, pulmao de ferro...raça de mutante....ce eh bichao demais ?
Power_tr00 Postado Dezembro 10, 2019 às 12:00 Autor Postado Dezembro 10, 2019 às 12:00 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: porra, ja chego explodindo o like sem nem ler, dai saporra diz que to sem react ja?! vai entender @lucasbeker88, o Barba não dá, ele distribui 4 minutos atrás, Richard Thomas disse: eu teria ido embora só nesse primeiro bloco aí mano, credo kkkkk treino bolado, pulmao de ferro...raça de mutante....ce eh bichao demais Teria nada... provavelmente iria fazer 100 reps com os pés apontando pra fora e mais 100 pra dentro so pra ter certeza que fez 7 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Mesmo fican mais tempo na casinha, concluiu sem treino. Bravo Demais !!! Deve tah dando muito bom mano, seu shape deve tah ficando monstro !!! Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre. o shape tá volumoso, mas tem muito toiço pra queimar ainda Adriano BJJ reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 10, 2019 às 12:13 Postado Dezembro 10, 2019 às 12:13 12 minutos atrás, Power_tr00 disse: @lucasbeker88, o Barba não dá, ele distribui kkkkkkkkkkkkkkkk seu safado 12 minutos atrás, Power_tr00 disse: Teria nada... provavelmente iria fazer 100 reps com os pés apontando pra fora e mais 100 pra dentro so pra ter certeza que fez hehehe, gostamos kkkkkkkkkkkkk 12 minutos atrás, Power_tr00 disse: o shape tá volumoso, mas tem muito toiço pra queimar ainda dale mano, vai tirar entao e ficar sinistro...sou mais vc ?
lucasbeker88 Postado Dezembro 10, 2019 às 12:45 Postado Dezembro 10, 2019 às 12:45 43 minutos atrás, Power_tr00 disse: , o Barba não dá, ele distribui sapecão ele ! 2 horas atrás, Power_tr00 disse: vão fazer algo do caralho com suas vidas inspirador kkkk
Moderador Fefe Postado Dezembro 10, 2019 às 15:24 Moderador Postado Dezembro 10, 2019 às 15:24 20 horas atrás, Power_tr00 disse: a ideia é fazer 3 semanas de força, uma de deload com um treino BB parecido com o de agora. Bem cascudo o que vc postou. Vai fechar o ano com chave de ouro. Devia filmar essas 100 repetições. É insano. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 10, 2019 às 15:39 Autor Postado Dezembro 10, 2019 às 15:39 12 minutos atrás, Fefe disse: Bem cascudo o que vc postou. Vai fechar o ano com chave de ouro. Devia filmar essas 100 repetições. É insano. Treino tem de ser bruto... Tem de dar no meio... As 100 reps devo tentar dia 30... Não irei trabalhar nesse dia. E terei tempo pra recuperar Pra filmar 100 reps eu precisaria de ter um amigo na academia... Eu não tenho amigos na academia kkkkkkkkkk Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Dezembro 10, 2019 às 15:50 Postado Dezembro 10, 2019 às 15:50 (editado) 11 minutos atrás, Power_tr00 disse: Treino tem de ser bruto... Tem de dar no meio... As 100 reps devo tentar dia 30... Não irei trabalhar nesse dia. E terei tempo pra recuperar Pra filmar 100 reps eu precisaria de ter um amigo na academia... Eu não tenho amigos na academia kkkkkkkkkk UHSAUHSAUHSUAHHU Editado Dezembro 10, 2019 às 15:50 por Azyzz Br Remastered Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 11, 2019 às 10:44 Autor Postado Dezembro 11, 2019 às 10:44 (editado) Fala, meu povo, bom dia! Continuando a saga da semana 5/6 hoje foi dia de cuestas... tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, e em alguns exercícios foi só o tempo de mudar o peso primeiro bloco: Pulley frente, pulley frente pegada fechada e pronada, pullover com pulley 4 rounds segundo bloco: Puxador pegador triangulo descendo até o externo (pesado), baixa o peso pra 60% e puxador unilateral, e com mesmo peso puxador triangulo vindo até a clavícula 4 rounds terceiro bloco: Remada cross pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds quarto bloco: Remada unilateral halteres e pullover halteres old school (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo) widowmaker/burner remada TRX suspension com rest pause e isometria até não aguentar mais nada banho escocês, segue jejum, segue o plano, agora vão fazer algo incrível com suas vidas. E agora a porra ficou séria pq tornei público meu desafio Editado Dezembro 11, 2019 às 10:48 por Power_tr00 Lucas, Thiago Queiroz °, Fefe e 1 outro reagiu a isso 3 1
Adriano BJJ Postado Dezembro 11, 2019 às 11:40 Postado Dezembro 11, 2019 às 11:40 55 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Continuando a saga da semana 5/6 hoje foi dia de cuestas... tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, e em alguns exercícios foi só o tempo de mudar o peso primeiro bloco: Pulley frente, pulley frente pegada fechada e pronada, pullover com pulley 4 rounds segundo bloco: Puxador pegador triangulo descendo até o externo (pesado), baixa o peso pra 60% e puxador unilateral, e com mesmo peso puxador triangulo vindo até a clavícula 4 rounds terceiro bloco: Remada cross pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds quarto bloco: Remada unilateral halteres e pullover halteres old school (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo) widowmaker/burner remada TRX suspension com rest pause e isometria até não aguentar mais nada banho escocês, segue jejum, segue o plano, agora vão fazer algo incrível com suas vidas. E agora a porra ficou séria pq tornei público meu desafio Comecei a te seguir monstro !!! Mano, sua disposição é algo que me inspira demais !!! Depois me perguntar como consigo treinar cedinho, porra, vendo caras como vc, como não animar e buscar o melhor dia a dia ??? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 11, 2019 às 11:48 Autor Postado Dezembro 11, 2019 às 11:48 1 minuto atrás, Adriano BJJ disse: Comecei a te seguir monstro !!! Mano, sua disposição é algo que me inspira demais !!! Depois me perguntar como consigo treinar cedinho, porra, vendo caras como vc, como não animar e buscar o melhor dia a dia ??? Sobre treinar cedinho Eu adoraria poder treinar depois das 18h Mas chego em casa e tem criança e esposa pra dar atenção... Comida pra fazer... Eu fiz a escolha... 5 da manhã elas estão dormindo, daí posso ser egoísta e usar esse tempo pra mim... Meia hora pra fazer o que quiser... Aí vou treinar. Ter restrição de tempo acabou sendo uma benção, assim não posso me permitir perder tempo Tem um cara que sigo no YouTube, Metatron, que fala umas 8 línguas e tem vida cheia de trabalho. Ele fala que só consegue fazer tudo que faz pq ele fez as decisões difíceis antes de precisar fazer, por exemplo: tá chovendo pra caramba e ele tinha de ir treinar... Ele já decidiu que chuva não é uma desculpa aceitável e vai treinar assim mesmo Fefe e Lucas reagiu a isso 2
Adriano BJJ Postado Dezembro 11, 2019 às 11:51 Postado Dezembro 11, 2019 às 11:51 2 minutos atrás, Power_tr00 disse: Sobre treinar cedinho Eu adoraria poder treinar depois das 18h Mas chego em casa e tem criança e esposa pra dar atenção... Comida pra fazer... Eu fiz a escolha... 5 da manhã elas estão dormindo, daí posso ser egoísta e usar esse tempo pra mim... Meia hora pra fazer o que quiser... Aí vou treinar. Ter restrição de tempo acabou sendo uma benção, assim não posso me permitir perder tempo Tem um cara que sigo no YouTube, Metatron, que fala umas 8 línguas e tem vida cheia de trabalho. Ele fala que só consegue fazer tudo que faz pq ele fez as decisões difíceis antes de precisar fazer, por exemplo: tá chovendo pra caramba e ele tinha de ir treinar... Ele já decidiu que chuva não é uma desculpa aceitável e vai treinar assim mesmo É oq sempre digo, na realidade é meu jargão: " A vida é feita de escolhas" - Saiba escolher, pq a colheita das escolhas virá em dado momento. Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 11, 2019 às 11:55 Postado Dezembro 11, 2019 às 11:55 1 hora atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de cuestas... tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, e em alguns exercícios foi só o tempo de mudar o peso seu fim está proximo, ja te avisei 1 hora atrás, Power_tr00 disse: (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tinha dado o react gostei sem nem ler, mas aí chegou nisso tive que mudar mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco: Pulley frente, pulley frente pegada fechada e pronada, pullover com pulley 4 rounds segundo bloco: Puxador pegador triangulo descendo até o externo (pesado), baixa o peso pra 60% e puxador unilateral, e com mesmo peso puxador triangulo vindo até a clavícula 4 rounds terceiro bloco: Remada cross pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada 4 rounds quarto bloco: Remada unilateral halteres e pullover halteres old school (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo) widowmaker/burner remada TRX suspension com rest pause e isometria até não aguentar mais nada treino bolado demais, naja gritando e ctz que vindo tbm...só vamo meu parceiro. 15 minutos atrás, Adriano BJJ disse: E agora a porra ficou séria pq tornei público meu desafio Aceitarei vosso desafio meu querido e brincarei disso aí ?
Moderador Fefe Postado Dezembro 11, 2019 às 12:35 Moderador Postado Dezembro 11, 2019 às 12:35 Power, Teu desafio eu faço fácil, modéstia a parte. Peso 54, faço terra com 65/70 kg para 5 séries de 8. Posso baixar o peso ou mantenho este que chego na sexagésima antes de 30 min. Me disseram que estou forte e estou começando a acreditar. Belo treino de cuestas. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 11, 2019 às 12:44 Autor Postado Dezembro 11, 2019 às 12:44 8 minutos atrás, Fefe disse: Power, Teu desafio eu faço fácil, modéstia a parte. Peso 54, faço terra com 65/70 kg para 5 séries de 8. Posso baixar o peso ou mantenho este que chego na sexagésima antes de 30 min. Me disseram que estou forte e estou começando a acreditar. Belo treino de cuestas. Vai aderir ao desafio? Bom demais
Richard Thomas Postado Dezembro 11, 2019 às 12:50 Postado Dezembro 11, 2019 às 12:50 14 minutos atrás, Fefe disse: Power, Teu desafio eu faço fácil, modéstia a parte. Peso 54, faço terra com 65/70 kg para 5 séries de 8. Posso baixar o peso ou mantenho este que chego na sexagésima antes de 30 min. Me disseram que estou forte e estou começando a acreditar. Belo treino de cuestas. nao é pra menos que é a nossa musa, Fefe Maravilha ? Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Dezembro 11, 2019 às 13:17 Moderador Postado Dezembro 11, 2019 às 13:17 31 minutos atrás, Power_tr00 disse: Vai aderir ao desafio? Seria no treino de glúteo, mas aí tenho de ver como ficaria o resto dos exercícios. Mas dá pra fazer sim. 26 minutos atrás, Richard Thomas disse: nao é pra menos que é a nossa musa, Fefe Maravilha ? ?♀️?? Lucas reagiu a isso 1
Lucas Postado Dezembro 11, 2019 às 15:28 Postado Dezembro 11, 2019 às 15:28 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Vai aderir ao desafio? Tem que ter tópico com o desafio. Por falar nisso, kd sua marca lá no desafio de supino bw?
Richard Thomas Postado Dezembro 11, 2019 às 16:06 Postado Dezembro 11, 2019 às 16:06 37 minutos atrás, Schrödinger disse: Tem que ter tópico com o desafio. Por falar nisso, kd sua marca lá no desafio de supino bw? ow, tem que lançar um daquele pra agacho hein man...dale
Lucas Postado Dezembro 11, 2019 às 18:25 Postado Dezembro 11, 2019 às 18:25 2 horas atrás, Richard Thomas disse: ow, tem que lançar um daquele pra agacho hein man...dale Cria aí, mas agacho eu não faço mais que 10 reps pq minha religião não permite ?
Power_tr00 Postado Dezembro 12, 2019 às 10:05 Autor Postado Dezembro 12, 2019 às 10:05 Fala, meu povo, Bom dia! Penúltimo dia da semana 5/6 hoje foi full teta (Thomas, Richard apud Beker, Lucas 2019) tava com o pulso meio peidado desde sexta passada, mas na terça chegaram meus wrist wraps e já usei hoje. o Bagulho blinda o pulso kkkk tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, Primeiro bloco: Supino inclinado 21, fly halteres, supino halteres 4 rounds Segundo bloco: Supino reto, supino pegada neutra com halteres, fly halteres 4 rounds Os bancos declinados estavam ocupados por um pessoal falando de futebol e de como o ciclo "aumentou a libido" deles (sei... passaram de 4 bronhas por semana pra 12) - de qualquer forma achei melhor nem passar perto pq vai que isso é doença e passa pelo ar... daí fui para o supino máquina e fiz um dropão nele de 100 até 5 kg e como já estava aquecido fui para o peck deck e mandei o widowmaker dropão que iria fazer hoje o dropão no supino máquina iniciou o pump monstro das teta, mas deu aquela reativada no pump de triceps que tá bem empedrado agora e dropão de peck depois do dropão de supino máquina táum trem do caramba... com o pump as teta ficaram maiores do que os glúteos da mina que tava fazendo stiff kkkk banho escocês, segue jejum, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas. e tem para casa hoje pra vocês: Peguem o celular pensem num parente que tem tempo que você não tem contato e liguem pra ele (liguem, não mandem msg) e perguntem se está tudo bem, como estão, falem de como lembram deles no passado. Isso irá ajudar cada um de vocês a entrar no clima do natal bjus de luz Azyzz Br Remastered e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Dezembro 12, 2019 às 11:36 Postado Dezembro 12, 2019 às 11:36 1 hora atrás, Power_tr00 disse: hoje foi full teta (Thomas, Richard apud Beker, Lucas 2019) kkkkkkkkkkkkkk racharia demais 1 hora atrás, Power_tr00 disse: tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, Primeiro bloco: Supino inclinado 21, fly halteres, supino halteres 4 rounds Segundo bloco: Supino reto, supino pegada neutra com halteres, fly halteres 4 rounds 1 hora atrás, Power_tr00 disse: daí fui para o supino máquina e fiz um dropão nele de 100 até 5 kg e como já estava aquecido fui para o peck deck e mandei o widowmaker dropão que iria fazer hoje o dropão no supino máquina iniciou o pump monstro das teta, mas deu aquela reativada no pump de triceps que tá bem empedrado agora e dropão de peck depois do dropão de supino máquina táum trem do caramba treino fueda como de costume mano...brabo demais 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Os bancos declinados estavam ocupados por um pessoal falando de futebol e de como o ciclo "aumentou a libido" deles (sei... passaram de 4 bronhas por semana pra 12) - de qualquer forma achei melhor nem passar perto pq vai que isso é doença e passa pelo ar... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk melhor evitar mesmo esse tipo de contato, arriscado demais, fez bem 1 hora atrás, Power_tr00 disse: e tem para casa hoje pra vocês: Peguem o celular pensem num parente que tem tempo que você não tem contato e liguem pra ele (liguem, não mandem msg) e perguntem se está tudo bem, como estão, falem de como lembram deles no passado. Isso irá ajudar cada um de vocês a entrar no clima do natal bjus de luz entao é nataaal ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Adriano BJJ Postado Dezembro 12, 2019 às 11:38 Postado Dezembro 12, 2019 às 11:38 1 hora atrás, Power_tr00 disse: e tem para casa hoje pra vocês: Peguem o celular pensem num parente que tem tempo que você não tem contato e liguem pra ele (liguem, não mandem msg) e perguntem se está tudo bem, como estão, falem de como lembram deles no passado. Isso irá ajudar cada um de vocês a entrar no clima do natal bjus de luz Sobre seu treino, nada a comentar, simplesmente vc é um ANIMAL !!! E qto à ligar pra alguém, vc está correto e digo mais, qdo for escrever algo, faça de punho e não digitado e posteriormente impresso, creio que a pessoa se sentirá mais importante ao ver a caligrafia de quem escreveu. Sem essa de copiar e colar talkei ??? KKKKKKKKKKKKK. Acompanhando, sempre me inspirando e aprendendo com vc. Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Dezembro 12, 2019 às 11:59 Postado Dezembro 12, 2019 às 11:59 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Isso irá ajudar cada um de vocês a entrar no clima do natal Power_tr00 e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Dezembro 12, 2019 às 12:22 Postado Dezembro 12, 2019 às 12:22 23 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Isso irá ajudar cada um de vocês a entrar no clima do natal kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk miseravi, faz essas coisas nao tíu
lucasbeker88 Postado Dezembro 12, 2019 às 12:23 Postado Dezembro 12, 2019 às 12:23 Agora, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk miseravi, faz essas coisas nao tíu não teve como não lembrar , é o hit do natal !
Power_tr00 Postado Dezembro 13, 2019 às 10:12 Autor Postado Dezembro 13, 2019 às 10:12 Fala, meu povo, bom dia! Estou fechando a semana 5/6, e hoje foi dia de ombretas e trapézios ( D sem dente) tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos e na maior parte deles usei só o tempo de trocar os pesos. comecei com um aquecimento de liquido sinovial para os ombros. primeiro bloco: Remada alta barra w, ohp barra w, elevação lateral/frontal com halteres e elevação z com halteres 4 rounds segundo bloco: Desenvolvimento barra por trás da cabeça (sentado), Arnold press sentado, posterior de ombros com halteres em pé 4 rounds terceiro bloco encolhimento por trás na smith machine com encolhimento pela frente na smith, fechei com 70-70kg 4 rounds ultimo exercício: Encolhimento com halteres com pico de contração em cada rep. 4 rounds 30 minutinhos de treino banho escocês, segue jejum, segue plano vão fazer algo incrível com suas vidas e hoje programem o alarme do relogio pra despertar no meio do dia e se perguntem o que poderiam ter feito melhor no dia - assim ainda sobra tempo de tentar melhorar Vecchio, Azyzz Br Remastered, Thiago Queiroz ° e 1 outro reagiu a isso 4
Moderador Fefe Postado Dezembro 13, 2019 às 13:49 Moderador Postado Dezembro 13, 2019 às 13:49 3 horas atrás, Power_tr00 disse: tudo AMRP, Vc contabiliza as repetições e traça um quadro comparativo? Se sim, o que vc verifica?
lucasbeker88 Postado Dezembro 13, 2019 às 13:53 Postado Dezembro 13, 2019 às 13:53 3 horas atrás, Power_tr00 disse: e hoje programem o alarme do relogio pra despertar no meio do dia e se perguntem o que poderiam ter feito melhor no dia - assim ainda sobra tempo de tentar melhorar motivational coaching gratuito , você é foda Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 13, 2019 às 13:54 Autor Postado Dezembro 13, 2019 às 13:54 2 minutos atrás, Fefe disse: Vc contabiliza as repetições e traça um quadro comparativo? Se sim, o que vc verifica? Sim Quando passa de 15 subo os pesos com mais violência na próxima sessão... As cargas são mais baixas do que as que tenho costume, mas via e regra se não der pra fazer 6 rep eu baixo o peso. A força achou seu jeito de voltar a aparecer... E tá dando um volume muscular legal Por isso que vou meter o Loko naquele programa de 3 semanas de força e um deload de hipertrofia... Tentar fazer algo pra meter um powerbuilding no próximo ano 2 minutos atrás, lucasbeker88 disse: motivational coaching gratuito , você é foda Vou lançar meus desafios por aqui Mudar o corpo fica mais fácil quando a gente muda a cabeça primeiro O corpo só vai até onde a mente permite Fefe reagiu a isso 1
Vecchio Postado Dezembro 13, 2019 às 15:26 Postado Dezembro 13, 2019 às 15:26 Também estou treinando deltoides e trapz no mesmo dia. Só que com um volume menor que o seu. E sim, aprendi da pior forma que preciso aquecer e movimentar o manguito rotador antes da brincadeira começar. Power_tr00 reagiu a isso 1
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