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Preparação - Men's Physique

Por Alisson Moura
Em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

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Postado
  • Este é um post popular.

Fala meus jovens.

Resolvi voltar a relatar algo por aqui, dessa vez, algo em especial.

Vou fazer o relato (quase que diário) da minha preparação para o próximo campeonato que disputarei.

Acabei de finalizar um OFF com 500mg de testo e 400mg de deca, onde atualmente estou com as seguintes medidas.

 

IDADE: 28

ALTURA: 1,87

PESO: 100KG (EM JEJUM)

%BF: 9%

PEITORAL: 108

BRAÇO RELAXADO : 41

BRAÇO CONTRAÍDO: 44

ABDOMEN: 86

QUADRIL: 105

COXA: 66

PANTURRILHA: 40

 

Serão 14 semanas de preparação com as seguintes drogas, já iniciado ontem 25/06

1-14 Enantato de testosterona 500mg (250mg seg-qui)

1-14 Enantato de trembolona 400mg (200mg seg-qui) Aqui pode ser que suba a dose.

8-14 Oxandrolona 80mg TSD

 

Postarei os treinos diariamente, as fotos quem quiser me acompanhar pelo instagram @eusoualisson sempre posto com frequência.

Estarei postando o shape atual logo em sequência.

 

Postarei todo o processo até o dia de subir no palco.

Dieta, treino, super hidratação, desidratação, carb-up...

Espero que agregue a quem pensa em competir, ou quem tem curiosidade.

 

TMJ.

Editado por Alisson Moura

    • Respostas 275
    • Visualizações 25,9k
    • Criado
    • Última resposta

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    • Alisson Moura
      Alisson Moura

      Boa noite meus amigos. Enfim, segundona braba... Vamos ao resumo do fds. Sábado não fiz aej, tive uma péssima noite de sono na sexta (Oi trembo), insônia batendo forte. Então tente

    • Alisson Moura
      Alisson Moura

      Anastrozol 0,5mg ds2dn. Bom dia. Ontem resolvi fazer um treino que a muito tempo não fazia. Bíceps e Tríceps. Cara, não tem pump melhor do que esse, os braços saem até pesados depo

    • Alisson Moura
      Alisson Moura

      Bom dia rapazeada, Ontem foi um dia super corrido, cheio de reuniões improdutivas... Ontem seria treino de pernas, mas ainda não estou autorizado a retornar. Fiz meus dois cardios do di

    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, MBD disse:

     

    Cidade, data, local?

     

    Não que eu queira ir lá ver (até mesmo porque não vou :D) mas talvez alguém se interesse.

    Kkkkkkk

    12/13 de Outubro. Goiânia-GO

    Postado
    • Autor

    Voltei a rotina de cardios, fazendo sempre um AEJ e outro pós treino.

    Hoje foram 30 minutos de esteira + 15 minutos de escada.

    A atual divisão de treinos é a seguinte:

     

    Quadriceps + panturrilha

    Dorsal + deltoides (lateral + anterior) + abs

    Peitoral

    Posterior + panturrilha + abs

    Dorsal + deltoides (lateral + posterior)

    Cardio + abs

     

    A sequencia de treinos é independente do dia da semana.

    Postado
    53 minutos atrás, Alisson Moura disse:

    Voltei a rotina de cardios, fazendo sempre um AEJ e outro pós treino.

    Hoje foram 30 minutos de esteira + 15 minutos de escada.

    A atual divisão de treinos é a seguinte:

     

    Quadriceps + panturrilha

    Dorsal + deltoides (lateral + anterior) + abs

    Peitoral

    Posterior + panturrilha + abs

    Dorsal + deltoides (lateral + posterior)

    Cardio + abs

     

    A sequencia de treinos é independente do dia da semana.

    Por que você não treina biceps e triceps? Só por curiosidade mesmo. 

    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, Menino humilde disse:

    Por que você não treina biceps e triceps? Só por curiosidade mesmo. 

    Por causa da categoria, meus braços já são muito grandes, acaba atrapalhando a simetria com os deltóides. 

    E eles já são estimulados nos treinos de peitoral (tríceps) e dorsal (bíceps).

    • Postado
    • Autor
    4 horas atrás, Bamor disse:

    Quanto tempo vc tem de treino mano?

    Mano eu treino desde meus 17 anos, mas

    com dieta e levando a sério, 3 anos.

     

    Treino de hoje: não deu tempo de fazer deltóides ?


    Remada curvada + crucifixo invertido 5x falha

     

    Remada articulada 5x 6-6-6 drop set

     

    Pull down 5x falha

     

    Puxada alta máquina 5x 10rep mais 10' isometria

     

    Remada serrote 5x falha

     

    Sem dúvidas é meu treino preferido, muito volume, muita repetição. Pump monstro.

    Editado por Alisson Moura

    Postado
    • Autor

    AEJ hoje 20 minutos de escada + treino de abs: abdominal marinheiro + canivete 5x (máx- max) + elevação infra 5x máx.

    Voltei a praticar vaccum dsdn, vou tentar fazer TSD mas eu sempre esqueço.

    Tenho um evento para ir a noite, não conseguirei treinar.

    Jogarei um treino pela manhã e outro a noite amanhã.

     

    Hoje é dia de shot ?

    Postado
    4 minutos atrás, Alisson Moura disse:

    Voltei a praticar vaccum dsdn, vou tentar fazer TSD mas eu sempre esqueço.

    sei como é monstro, mas tenho me policiado qnto a isso e notei uma melhora no meu panceps, mas é um negocin chato demais kkkkk

    Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    sei como é monstro, mas tenho me policiado qnto a isso e notei uma melhora no meu panceps, mas é um negocin chato demais kkkkk

    Chato pra burro

    Postado
    • Autor

    Bom dia senhores.

    Relatando sobre ontem

    250mg de testo + 200mg de trembo e fomos treinar peito.

    O treino foi rápido até.

    Supino vertical 5x drop set 6-6-6-6

    Supino inclinado articulado 5x 10rep rest n' pause máximo

    Peck fly 5x máximo com pico de contração de 3s

    Crucifixo inclinado no Cross 5x máximo com 10s de isometria.

     

    Hoje pela manhã, 20minutos de escada e treino de abs.

    Editado por Alisson Moura

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