Sair da cetogenica e continuar no cutting

[Viper1337 1]

8 minutos atrás, Valmir-Josoe disse:

Cara, faça 1 refeição lixo por semana.

- Compre um polivitamínico*(Centrum, FDC ou qualquer marca importada) e creatina*(3g ~ 5g no maximo por dia) 

- Aumente a proteina pra 400g ~ 550g por dia

 

Isso vai dar uma aliviada.

 

Creatina e polivitamínicos são ótimos para uma dieta 0 carb ou low carb

Ok amigo irei fazer isso, mas no caso a creatina para quem ta em cutting é algo que fica tranquilo?

E obrigado pelas dicas tmj

[Valmir-Josoe 8]

24 minutos atrás, Viper1337 disse:

Ok amigo irei fazer isso, mas no caso a creatina para quem ta em cutting é algo que fica tranquilo?

E obrigado pelas dicas tmj

 

creatina é altamente recomendado pra quem esta em cutting, pois você vai estar com falta de energia e ela irá aumentar a sua energia.

 

creatina só engorda e retem liquido se você comer carboidratos, como você não esta comendo, então de boas ;D

 

 

[Viper1337 1]

13 minutos atrás, Valmir-Josoe disse:

 

creatina é altamente recomendado pra quem esta em cutting, pois você vai estar com falta de energia e ela irá aumentar a sua energia.

 

creatina só engorda e retem liquido se você comer carboidratos, como você não esta comendo, então de boas ;D

 

 

Ah entendi mano vlw entao vou dar uma pesquisada nas marcas e vou comprar uma. Muito obrigado pela ajuda

[Richards52 12]

2 horas atrás, Valmir-Josoe disse:

Você conseguiu ZERAR o carbo ?

 

- Bom, na sua pele eu aumentaria o carbo para 50g ~ 60g por dia no MAXIMO.

- Faria 1 refeição lixo por semana, 1 refeição e não 1 dia de lixo

- Quanto de proteina esta comendo ? Quando eu fiz essa dieta cetogênica comia 800g até 1kg de proteina por dia

- Não diminua gordura, ela é ótima para a construção muscular...

Desculpe mas você não fez cetogênica. Toda ceto é low carb mas nem toda low carb é ceto. Você com esse consumo de ptn/dia não passou nem perto de entrar em cetose visto a qtde de ptn/dia que será convertido em glicose pela gliconeogênese. 

[Synthesize 1]

1 hora atrás, Viper1337 disse:

 Bom amigo nunca tive algo fixo mas vou passar +/- como era minha alimentação diaria

 

Almoço:

frango (grelhado), ovo frito com uma fatia de bacon , eu alternativa sempre isso, as vezes eu comia carne de porno e tambem bife

Como proteina, eu sempre como brócolis, alface, repolho e tomate (sempre consumia em quantidade moderada) 

De pre treino: pasta de amendoim integral e 2 scoop de whey isolado (eu nao uso nenhum termogenico ou estimulante p emagrecer porque quis aproveitar a perca do começo que é bem considerável para apartir de agora usar um termo como estimulante)

Jantar e ultima refeição:

3 ovos cozidos, 1 carne de hamburguer e um peito de frango (eu Não consumia proteina a noite para não subir tanto a % de proteina diaria)

E das 20h até as 12h eu faço jejum intermitente

vlw irmão.

[Richards52 12]

1 hora atrás, Valmir-Josoe disse:

 

creatina é altamente recomendado pra quem esta em cutting, pois você vai estar com falta de energia e ela irá aumentar a sua energia.

 

creatina só engorda e retem liquido se você comer carboidratos, como você não esta comendo, então de boas ;D

 

 

Desculpe, mas só falou besteira.

 

1 hora atrás, Valmir-Josoe disse:

Cara, faça 1 refeição lixo por semana.

- Compre um polivitamínico*(Centrum, FDC ou qualquer marca importada) e creatina*(3g ~ 5g no maximo por dia) 

- Aumente a proteina pra 400g ~ 550g por dia

 

Isso vai dar uma aliviada.

 

Creatina e polivitamínicos são ótimos para uma dieta 0 carb ou low carb

Tbm falou besteira.

14 horas atrás, Viper1337 disse:

Opa galera blz?

Bom venho fazendo dieta cetogenica a 2 meses e meio e agora resolvi parar com ela e fazer uma dieta normal com baixa taxa de gorduras, carboidratos e proteínas... gostaria da ajuda de vocês de como eu posso mudar de dieta sem receber o efeito rebote dos kg que perdi na cetogenica?

Atualmente eu tenho:

1.89m 

89kg

20anos

 

Há 2 meses atrás eu tinha 119kg 

Obs: quero parar porque irei começar o uso do EC (ou eca sem a aspirina) e eu já faço Hiit seg ,quar e sex. Hiit e cetogenica já não são recomendados e ainda com EC poderia da uma merda pior

Como muito bem falado anteriormente, caso você realmente esteve em cetose, o que vai mudar vai ser um pouco de glicogênio e um pouco de água se mantiver o déficit calórico.

Abraços!

[Visitante]

1 hora atrás, Valmir-Josoe disse:

 

creatina é altamente recomendado pra quem esta em cutting, pois você vai estar com falta de energia e ela irá aumentar a sua energia.

 

creatina só engorda e retem liquido se você comer carboidratos, como você não esta comendo, então de boas ;D

 

 

 

Dá onde você tirou isso? Do instagram? O que ''engorda'' não é carboidrato ou creatina e sim superávit calórico, você pode comer só proteínas, se tiver em superávit calórico, vai engordar.