Viper1337

Amigo novamente gostaria de te agradecer por estar compartilhando seus conhecimentos comigo, consegui de forma clara entender o que você me passou de info, irei aderir como você disse, até meus exames ficarem regulado, após isso eu irei regulando os carbs,etc.. na primeira vez que emagreci de 140kg para 88kg eu não consultei nenhum nutricionista eu fui estudando estrategias e fui fazendo pratica da rotina sem errar e em poucos meses já estava com 105kg dali foi um pouco dificil chegar aos 88kg porém não fiquei tão feliz... Espero que agora eu consiga chegar a meta que eu sempre quis e com pouco excesso de pele e que meus peitos fiquem normais pois a ureula está dilatada e eu não sei se realmente volta ao normal. irei postar meus resultados breve... muito obrigado!!!!!

Pessoal bom dia, Segue a tabela com minhas medidas atuais: https://imgur.com/a/YIoR4Ql Meu corpo atual (1.94m, 144kg): https://imgur.com/a/zcfyDoY @Vecchio no caso em 2019 eu fiz low carb sai dos 140kg e fui para 88kg porém eu fiquei com aspecto muito seco desnutrido, tenho muito medo disso acontecer pois ferrou todo meu metabolismo da ultima vez, você acha que desse jeito que indicou, minha perca de massa magra não será muito alta não? e muito obrigado pela disponibilidade em tirar seu tempo para me ajudar. @pivateli pronto para sua duvida segue essa foto dia 01/01/2020 https://imgur.com/a/pbYYGc3 @Zyzzfodase alguma dica ou sugestão?

Fotos não tenho, porém na segunda irei fazer fotos e tirar medidas, no caso minha concertação de gordura é no peito e barriga

Olá pessoal, semana passada terminei de fazer todos os exames de rotina e fui na nutri porém ela me passou algo absurdo de Los carb etc.. como entendo um pouco acabei eu mesmo montando uma base de dieta para mim, no caso antes eu já tinha emagrecido de 140kg para 88kg porém devido ao baixo consumo de proteína fiquei com aspecto péssimo e acabei decidindo recuperar o peso para fazer tudo do zero (sou louco kkk) Atualmente: 1.94m 144kg Irei retomar academia essa semana já e tudo que eu faço eu dedico 100% não me importo em repetir refeições. Meta diária de 3500kcall: 366g de carb, 102g gordura, 286g prot Café da manhã: - 100ml leite desnatado 35kcall - 1 banana média 105kcall - 25g pasta de amendoim 152kcall - 100g de aveia 347kcall Lanche da manhã: - 2 ovos cozidos 142kcall - 1 colher de azeite de oliva (no ovo) 125kcall Almoço: - 150g Peito de frango grelhado 239kcall - 90g grão de bico 378kcall - 100g arroz branco 360kcall - 50g brocolis Pré treino: - 50g de soja 170kcall - 50g de aveia 178kcall Pós treino: - 400ml leite desnatado 140kcall - 50g pasta de amendoim 303kcall - 30g whey concentrado 122kcall Jantar: - 50g de soja 170kcall - 2 ovos cozidos 142kcall - 150g de peito de frango grelhado 239kcall - 100g aipim 150kcall O que vocês acham que pode melhorar? Eu irei adicionar saladas e suplementação porém não adicionei ainda pois não é minha prioridade minha glicose deu 5,9% e estou com baixíssima vitamina D (porém já foi receitado medicamento p mim e irei iniciar)

Up

Fala pessoal, bom em novembro eu pesava 119kg e era muito gordasso tinha muita gordura nas partes dos peitos e da barriga e consegui perder bastante dessa gordura até maio (agora estou em bulking) chegando aos 79.9kg (atualmente 82kg) porém pela perca rapida de gordura (40kg em 6 meses) eu fiquei com excesso de pele na parte do peito e da barriga e eu gostaria de saber se eu fizer a cirurgia de abdo.. fica 100% e eu posso sonhar em um futuro distante em construir um shape de competição(penso na classic) ou Não é possível pq a cirurgia não deixa a pele boa e alinhada para aparecer o abs? Obs: Tenho 1.94m isso atrapalharia um sonho futuro e distante de competição?

Galera estou com uma duvida, quero um suplemento para ajudar a bater os macros diarios porém estou em duvida qual dos dois comprar.. pq ja li tambem que endomorfo não pode tomar hiper O.o Altura: 1,94 Peso:79,9 IMC: 21,12 kg/m² BF: 14 Medidas: CA: 76,4cm / CQ: 95cm obs: antes eu pesava 119kg

Muito obrigado pela ajuda amigo, irei fazer assim. Já comecei hj , 220carb/110g proteina/98g gordura Acha que exagerei em algo ou ta tranquilo?

Obrigado pela dica amigo. Apos 2 semanas com 2200kcall então eu poderia ir aumentando depois 500kcall toda semana?

Altura: 1,94 Peso:79,9 IMC: 21,12 kg/m² BF: 14 Medidas: CA: 76,4cm / CQ: 95cm OBS: fiz exame de bio Objetivo da dieta: clean bulking Bom galera em novembro resolvi tomar vergonha na cara e treinar e comer certo, nos exatos dia 15 de novembro eu estava exatamente pesando 119kg e comecei uma dieta cetogenica, porém fiz até dia 25 de dezembro e fiquei com 94kg, dali em diante comecei uma nova dieta porém uma dieta normal com carbo e etc.. eu comecei com 2300kcall e atualmente eu estava consumindo 1600kcall sendo 128g de carb / 79 gord / 80 prot , porém agora que fiz a bio e estou tambem com aspecto de um deficiente por estar muito seco pq alem da gordura que perdi eu tb perdi muita massa magra quero iniciar uma manutenção para logo após entrar em bulking ( resolvi fazer manutenção para não sofrer muito com o rebote) porém eu quero saber a opinião de vocês se eu sair das 1600 kcall e ir direto para 2.850kcall eu vou ter algum rebote ? porque em minha bio vem dizendo que minha taxa atual é de 2064 kcall, porém eu acho muito pouco mesmo sendo somente para uma manutenção... se caso for tranquilo minha manutenção será da seguinte forma: 2850Kcall 214g de proteína 111g de gordura 249g de carboidratos

Complicado cirurgia porque é mais de 8k ... mas se eu procurar uma nutri ela pode me confirmar se é excesso de pele mesmo ou somente gordura localizada? Pq minha pele não tá morta (caida) nao, somente mole, mas também não ta a pele fina Valeu ^^

Galera estou com dúvida se estou com problema de excesso de pele, eu posso procurar um nutricionista para ele tirar essa dúvida, ou existe algum médico específico? Minha dúvida é pq em novembro eu estava com 119kg e atualmente (abril) estou com 81.5 porém ainda tenho uma barriguinha com gordura e queria tirar essa dúvida..

Ah entendi mano vlw entao vou dar uma pesquisada nas marcas e vou comprar uma. Muito obrigado pela ajuda

Ok amigo irei fazer isso, mas no caso a creatina para quem ta em cutting é algo que fica tranquilo? E obrigado pelas dicas tmj

Bom amigo nunca tive algo fixo mas vou passar +/- como era minha alimentação diaria Almoço: frango (grelhado), ovo frito com uma fatia de bacon , eu alternativa sempre isso, as vezes eu comia carne de porno e tambem bife Como proteina, eu sempre como brócolis, alface, repolho e tomate (sempre consumia em quantidade moderada) De pre treino: pasta de amendoim integral e 2 scoop de whey isolado (eu nao uso nenhum termogenico ou estimulante p emagrecer porque quis aproveitar a perca do começo que é bem considerável para apartir de agora usar um termo como estimulante) Jantar e ultima refeição: 3 ovos cozidos, 1 carne de hamburguer e um peito de frango (eu Não consumia proteina a noite para não subir tanto a % de proteina diaria) E das 20h até as 12h eu faço jejum intermitente

Sim consegui zerar o carbo tranquilamente, unico problema que ultimamente estava sentindo tonturas e quase desmaiando, quando levantava, quando sentava e quando terminava o aerobico...minhas proteinas eu não tenho um valor exato em g mas eu sempre dividia 10 % de carboidratos, 70% de gorduras e 20% de proteínas, eu fazia refeiçao lixo em cada 15 dias( sempre fiz refeiçao lixo,nunca fiz "dia"), é interessante manter a gordura mesmo eu continuando em cutting?

Entendi amigo, muito obrigado pela ajuda, sobre a manutenção, irei em um médico para ver como estar meu bf entre outros exames, se meu bf estiver uns 15% ou menos, irei fazer uma manutenção, caso tiver mais que isso, irei da uma prolongada a mais no cutting

Então no caso, só eu cortar as gorduras e consumir uma quantidade moderada de carbo correta? Muito obrigado por me ajudar amigo

Opa galera blz? Bom venho fazendo dieta cetogenica a 2 meses e meio e agora resolvi parar com ela e fazer uma dieta normal com baixa taxa de gorduras, carboidratos e proteínas... gostaria da ajuda de vocês de como eu posso mudar de dieta sem receber o efeito rebote dos kg que perdi na cetogenica? Atualmente eu tenho: 1.89m 89kg 20anos Há 2 meses atrás eu tinha 119kg Obs: quero parar porque irei começar o uso do EC (ou eca sem a aspirina) e eu já faço Hiit seg ,quar e sex. Hiit e cetogenica já não são recomendados e ainda com EC poderia da uma merda pior

Muito obrigado amigo, você resumiu claramente minha dúvida.

Olá vim pesquisando no forum mas não encontrei minha dúvida, venho fazendo dieta cetogenica tem 2 meses e meio, e sempre tive a duvida que se no dia do lixo posso ter uma refeição de lanches que sejam doce, como por exemplo: bolo, panetone? Obs: faço dia do lixo de 15 em 15 dias (2 dias do lixo no max no mês) e meus dias do lixo foram somente comendo carbo , sem nada doce... Só que ultimamente tenho vontade de consumir