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Richards52

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Sobre Richards52

  • Data de Nascimento 02/02/1994

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    Vila Velha, Espirito Santo
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  1. Richards52
    O link para download não está funcionando ?
  2. NewbieTrack reagiu a uma resposta no tópico: (RELATO) IOMBINA
  3. Richards52
    Tenta diminuir um pouco o percentual de gordura antes e utilizar. Abraços.
  4. Richards52
    Muitas pessoas não conseguem seguir por peso ou não querem ficar refém da balança, por isso é utilizado medidas caseiras. Eu, por exemplo, sempre passo medidas caseiras e peso para balança. Não tem como falar se a dieta está adequada ou não pq vc não passou informação nenhuma, apenas disse que consumia 2950kcal/dia, o que pode estar errado e a nutricionista identificou na consulta.
  5. Richards52
    Cara, independe de quanto você acha que ta comendo. Quem calculou? Como calculou? Você deve estar subestimando o quanto ta comendo ou provavelmente subestimando seu GET. Algo está errado. Todos estão falando que o percentual está alto e você não está aceitando, se quiser usar, use.
  6. Richards52
    Sim, ta alto. Reajusta a dieta e treino e só utiliza algo no final.
  7. Richards52
    Difícil dizer com apenas uma refeição isolada. Como está a dieta?
  8. Richards52
    Essas fotos são atuais? Se sim, modifica a dieta. Deixa clembuterol ou algo do tipo pra baixar quando não tiver conseguindo perder.
  9. rocket reagiu a uma resposta no tópico: Vitaminas!
  10. Richards52
    Cara, na cetogênica os Lip devem ser entre 80-85% da dieta. Com essa quantidade de 31% de PTN o que vai acontecer é gliconeogênese e vc nem vai chegar perto da cetose. Sua principal fonte de energia são os lipideos, então esquece essa qtde de ptn. Abraços
  11. Richards52
    Exato, amigo. O que quis dizer é que existem alimentos que além de suas vitaminas e minerais que possuem naturalmente, também passam pelo processo de enriquecimento/fortificação. Por exemplo, tempos atrás o Brasil tinha uma alta taxa de desnutrição e para isso alguns alimentos foram enriquecidos/fortificados como a farinha de trigo com ácido fólico e ferro. Esta informação foi apenas para a pessoa se atentar ao rótulo pois vem especificado o que tem no alimento. Abraços!
  12. Richards52
    Lembram-se que existem alimentos enriquecidos com algumas vitaminas http://portal.anvisa.gov.br/resultado-de-busca?p_p_id=101&p_p_lifecycle=0&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-1&p_p_col_count=1&_101_struts_action=%2Fasset_publisher%2Fview_content&_101_assetEntryId=2866865&_101_type=content&_101_groupId=219201&_101_urlTitle=alimentos-enriquecidos&inheritRedirect=true
  13. NewbieTrack reagiu a uma resposta no tópico: COMER GRANDE QUANTIDADE DE CARNE VERMELHA FAZ MAL?
  14. Richards52
    Ainda bem que temos rins, não é mesmo?
  15. Richards52
    Faz não, isso é mito. Muitas pessoas 'pensam que a carne bovina não é benéfica por associa-la com problemas cardiovasculares mas existem vários estudos mostrando que não é bem assim.
  16. Richards52
    Fazer mal em qual sentido?
  17. Richards52
    Desculpe, mas só falou besteira. Tbm falou besteira. Como muito bem falado anteriormente, caso você realmente esteve em cetose, o que vai mudar vai ser um pouco de glicogênio e um pouco de água se mantiver o déficit calórico. Abraços!
  18. Viper1337 reagiu a uma resposta no tópico: Sair da cetogenica e continuar no cutting
  19. Richards52
    Desculpe mas você não fez cetogênica. Toda ceto é low carb mas nem toda low carb é ceto. Você com esse consumo de ptn/dia não passou nem perto de entrar em cetose visto a qtde de ptn/dia que será convertido em glicose pela gliconeogênese.
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