Valmir-Josoe

Erros que a galera de hoje comete;
- Se preocupar demais com ciclos de anabolizantes
- Se preocupar demais com suplementação
- Ter um treino FRACO, com poucas repetições/series
- Ter um treino sem aerobico antes e depois
- Treinar o músculo 1x por semana e achar que vai ter resultados. Freqüência é tudo.
- Investir tudo em anabol/suplementos e não comer a quantidade minima de Frango/Carne Moida diaria  500g ~ 700g.
 
 

O que mais se tem no Brasil é engenheiro trabalhando na area financeira. Professor trabalhando no administrativo/uber.
O que tem de neguin que nunca formatou um PC/Servidor na vida trabalhando na area de TI sem conhecimento nenhum...
 
Estimasse que mais de 70% da população não trabalhe na área em que se formou.
 
Só acho que você tem que TESTAR primeiro  em você, antes de sair passando as coisas para as pessoas.
 
 
 
 

É o efeito verão, no inverno a área de anabolizantes do fórum fica até fechada.

tambem estou com BF de 35%, mas cara, se preocupe primeiro em baixar o carboidrato e as kcal diarias e a se acostumar ao aerobico que vai judiar das suas articulações...
 
Ainda não estou podendo correr como eu corria, porque dói os joelhos e também não posso pegar cargas no agachamentos, se não sinto o joelho... Também não posso mais fazer Paralelas até voltar aos 85kg pelo menos....
 
 
O seu coração e outros órgãos não estão preparados para você começar a ingerindo clembuterol ou qualquer outro estimulante natural da natureza meu chapa...
 
 

O meu braço direito é mais fraco e tem 1cm a menos que o esquerdo.
 
Corrigir isso só fazendo mais força e repetição com o lado que esta com defeito.
 
E como você é ciclista, tem que se preparar mentalmente para fazer mais esforço com a perna direita mesmo. Porque pelo que parece você usa mais a perna esquerda pedalando também...
 
 
 
Eu recomendaria você a fazer perna 2x na semana, e em um desses treinos, treinar SOMENTE a sua perna que esta mais fraca..

Voltei a academia faz 2 meses e como estou parado em casa e com tédio, fiquei com vontade de ir 2x na academia por dia.
De terça e quinta a noite faço aula de Muay Thai para iniciantes, logo tenho 3 dias livres a noite para treinar e decidi montar um treino "experimental" para não ficar parado.
 
O meu histórico de academia é dos 18 ~ 22 anos sem parar, ai fiquei 2 anos sem treinar e voltei agora querendo perder os kilos que ganhei ficando parado e também querendo voltar a ter a força que eu tinha.
A primeira semana foi cansativo, mas já na segunda semana o corpo se acostumou e eu já consegui ficar muito menos cansado e ganhei mais força se comparado a semana anterior.
Somente o ombro estou fazendo 2x na semana, por se tratar de um grupo muscular fragil.  Estou bastante atendo a não agredir as articulações.