Abandonei academia e abracei a calistenia.

[Stein 5955]

o ponto é que vc tem que fazer o que gosta.
sendo que isso te permita alcançar seu objetivo.

[Fake... 23]

Calistenia

Antes de começar eu pensava que utilizar apenas peso do corpo seria um treino de pouca intensidade, veria poucos resultados e por assistir tantos vídeos na net e ver que esta atividade física o que mais tem é frangos aidéticos definidos praticando me fez reforçar este pensamento, mas resolvi dar uma chance pra fazer imersão total.

Como disponho de pouquíssimo tempo pra ficar montando treino, testando, errando, resolvi pagar o APP ''THENX'' que me traz os treinamentos tudo pronto.

 

Esta foto é a quarta semana:

FIM DA 7 SEMANA VS INÍCIO DA 8 SEMANA.

 

 

 

VS

 

 

 

+

 

Editado Novembro 19, 2018 às 16:34 por Fake...

[medved 43]

Também ja larguei a musculação pra fazer calistenia. Em 6 meses perdi quase metade da massa magra que demorei 3 anos pra ganhar na academia. Foi muita gordura junto,lógico, mas me senti mal e pequeno.

O legal da calistenia é como você começa a ter uma consciência corporal maior, o desempenho do seu corpo no meio se torna bem melhor. Também me ajudou muito a construir um core mais forte.

Porém, só indicaria pra quem está começando do zero a treinar por um corpo melhor, seja no desempenho ou estética. 

 

Obs: na mesma época em que comecei a fazer calistenia me meti na burrada de ser vegano e fazer jejum intermitente kkkkkkkkkkk (todas as modinhas juntas), sorte que foi tudo de uma vez e isso passou graças a deus. mas todos tem o direito de errar.

[Fake... 23]

FOCO NÃO É MAIS MEU CORPO

O principal objetivo na academia era a estética, priorizava muito a proporção do corpo e um dos maiores medos na calistenia era perder a estética que construí com academia. Quando comecei a imergir nos treinos, isso naturalmente deixou de ser prioridade, os benefícios gerados pelo treinos estão sendo bem maiores que ter estética perfeita. Apesar de não ser prioridade, meu corpo está melhorando bastante, ficando com estética até melhor que na academia. O meu peitoral poderia ser melhor se treinasse um pouco no crossover, poderia mesclar academia + calistenia, mas não é MAIS MINHA PRIORIDADE.

 

As prioridades atuais são: 

*Fazer 20~30 barras

*Melhorar condicionamento cardiorespiratório

*Executar Muscle Up

*30 segundos L-SIT

*Evoluir para V-SIT

 

Os treinos em circuitos melhoraram muito minha capacidade vascular que era inexistente, atualmente eu saio da sala de estudos (sou concurseiro) e corro 3,6km para casa, estou fazendo isto 3x na semana (não faço mais pois meu corpo não aguenta, por enquanto). Mas mesmo no auge dos 21 anos, eu não tinha esta disposição, com 30 anos atualmente, me sinto bem jovem, só que infelizmente estou colecionando algumas lesões.

 

 

PERNA

Os treinos de pernas são tão intensos quanto, mas acredito que estou com tendinite no quadríceps e isto me impossibilita de evoluir ou pegar pesado nos treinos, pra ter noção fazer movimento de ''afundo'' fode meu joelho a depender da intensidade, no outro dia eu subir escadas e dar uma 'chorada'. Como não tenho mais plano de saúde, faço o básico e continuo na MUSCULAÇÃO pra ter o mínimo de fortalecimento. Outra lesão que coleciono é CANELITE, está vindo dos excessos das corridas, como sinto que posso correr bastante e me dá uma puta alegria, meu corpo não aguenta, pretendo fortalecer essa região nos treinos de perna.

 

 

 

BOM, O BLOG É ISSO, PRETENDO REGISTRAR MINHA EVOLUÇÃO AQUI, NÃO SÓ DO CORPO. 

Depois falo da minha alimentação (que é uma bosta) e outras coisas.

 

Valeu ae galera

[CabralChoi 2]

Pô amigo, bacana de mais. Sempre esta diferenciando e bom é mais conhecimento. 

Editado Novembro 19, 2018 às 19:08 por CabralChoi

[luizramoa 21]

Pooo, eu to querendo fazer calistenia mas eu to sem incentivo. Vou tentar dar uma olhada nos relatos aqui da galera pra focar e começar a treinar! Parece que com a calistenia os resultados são mais rápidos, né? 

 

Eu faço crossfit, mas não fico enchendo o saco de ninguém com isso rs. Nos treinos também tem algumas coisas de calistenia, né?

[Fake... 23]

Sim, a grande diferença é que na calistenia exige a perfeição dos movimentos, logo não existe essa de impulso, de ficar fazendo handstand jogando pra cima. A criatividade dos treinos é gigante.

 

Estou na 10 semana, parei de utilizar o APP porque estou precisando de força pra evoluir.

 

Depois posto meu treino e meu corpo, estou ganhando gordura e massa, estou com 99kg. Reorganizando as contas pra tentar fazer uma dieta razoável e tratando das possíveis lesões, estou sem fazer barra por conta de uma dor no braço que ainda não sei o que é.

 

 

[Kashimo 2]

15 horas atrás, Fake... disse:

Sim, a grande diferença é que na calistenia exige a perfeição dos movimentos, logo não existe essa de impulso, de ficar fazendo handstand jogando pra cima. A criatividade dos treinos é gigante.

 

Estou na 10 semana, parei de utilizar o APP porque estou precisando de força pra evoluir.

 

Depois posto meu treino e meu corpo, estou ganhando gordura e massa, estou com 99kg. Reorganizando as contas pra tentar fazer uma dieta razoável e tratando das possíveis lesões, estou sem fazer barra por conta de uma dor no braço que ainda não sei o que é.

 

 

vc apenas lesionou mesmo, isso acontece comigo de 2 em 2 semanas nos ombros kkkkkk // só descanso 

[Fake... 23]

Bom pessoal, a lesão desmotivou bastante porque tive que mudar os treinos e não disponho tempo pra isto, fora pesquisar qual tipo de lesão adquiri, tratamento, muuuitas dúvidas.

 

Ganhei epicondilite e no reddit tem muita informação boa. Já estou tratando a 2 semanas e está melhorando, aguentei fazer uma barra sem sentir a lesão mas não quis forçar, ainda não tô pronto.

 

Eu fiz um treino normal onde retirei exercício de barra fixa e biceps, estou fazendo dips e pushup com variações.

 

To voltando de leve. Vou relatar com o tempo.

 

[NaehJ 62]

36 minutes ago, Fake... said:

Bom pessoal, a lesão desmotivou bastante porque tive que mudar os treinos e não disponho tempo pra isto, fora pesquisar qual tipo de lesão adquiri, tratamento, muuuitas dúvidas.

  

Ganhei epicondilite e no reddit tem muita informação boa. Já estou tratando a 2 semanas e está melhorando, aguentei fazer uma barra sem sentir a lesão mas não quis forçar, ainda não tô pronto.

  

Eu fiz um treino normal onde retirei exercício de barra fixa e biceps, estou fazendo dips e pushup com variações.

 

To voltando de leve. Vou relatar com o tempo.

 

 

O que causa essa lesão no ombro  é soltar o corpo com tudo na barra fixa quando falha no exércicio (Também tive lesão no ombro quando fazia calistenia), após parar de soltar o peso na barra fixa e descer lentamente eu parei de sofrer com isso.