#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

Update 30/09

 

Eaeeeeew galera trevosa..suave?

 

Bagulho ta doido pro meu lado, mas tamo aew na atividade. Na terça tive vários contra tempos, dia bem merda, mas não deixei passar em branco, porem segurei a onda....em dia ruim, melhor evitar meter o loko.

 

Treino terça (40~45min):
Agacho frontal – 3x10 com 10/10kgs – 45seg de descanso
                             5x5 com 20/20kgs – 1min de descanso
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso
Extensora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados
Flexora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados
Flexão plantar no leg – diversas series alternando em bilateral, unilateral, cadência, picos etc etc

 

Treino quarta (55min):
Peckdeck – 4x + 3x + 3x – 1min de descanso (50kgs / 40kgs / 30kgs)
Supino inclinado c/ halter – 4x – 45~60seg de descanso
Peckdeck – 4x – Piramide ascendente – 1min de descanso
Paralelas – 3x – 1min de descanso
Corda – 5x – Piramide descendente – 1min de descanso
Pulley supinado + francesa bilateral c/ anilha – 5x – 45seg de descanso

 

Ta cada vez mais inviável treinar peito nessa academia...tenho evitado supinos, mas ontem não teve jeito...isso pq um lado do cross está bizarro de ruim...tu ate consegue sei la, fazer um tríceps, um bíceps....mas se tiver que usar ambos os lados ao mesmo tempo, esquece.

 

No supino e na paralela senti um desconforto no ombro direito (o da bursite)...ta melhor que antes? Sim, mas ainda tem coisa zoada ali.

 

Hj vou mandar uma dorsal e bíceps/antebraço.

 

Nooix 💪

[Power_tr00 9014]

Em 30/09/2021 em 13:38, Richard Thomas disse:

Update 30/09

 

Eaeeeeew galera trevosa..suave?

 

Bagulho ta doido pro meu lado, mas tamo aew na atividade. Na terça tive vários contra tempos, dia bem merda, mas não deixei passar em branco, porem segurei a onda....em dia ruim, melhor evitar meter o loko.

 

Treino terça (40~45min):
Agacho frontal – 3x10 com 10/10kgs – 45seg de descanso
                             5x5 com 20/20kgs – 1min de descanso
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso
Extensora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados
Flexora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados
Flexão plantar no leg – diversas series alternando em bilateral, unilateral, cadência, picos etc etc

 

Treino quarta (55min):
Peckdeck – 4x + 3x + 3x – 1min de descanso (50kgs / 40kgs / 30kgs)
Supino inclinado c/ halter – 4x – 45~60seg de descanso
Peckdeck – 4x – Piramide ascendente – 1min de descanso
Paralelas – 3x – 1min de descanso
Corda – 5x – Piramide descendente – 1min de descanso
Pulley supinado + francesa bilateral c/ anilha – 5x – 45seg de descanso

 

Ta cada vez mais inviável treinar peito nessa academia...tenho evitado supinos, mas ontem não teve jeito...isso pq um lado do cross está bizarro de ruim...tu ate consegue sei la, fazer um tríceps, um bíceps....mas se tiver que usar ambos os lados ao mesmo tempo, esquece.

 

No supino e na paralela senti um desconforto no ombro direito (o da bursite)...ta melhor que antes? Sim, mas ainda tem coisa zoada ali.

 

Hj vou mandar uma dorsal e bíceps/antebraço.

 

Nooix 💪

Vai monocross.

Um lado e depois outro

 

[Fefe 5788]

Bizzaro né?

Por isso,  só  os determinados são vencedores. 

Vai, que você  aguenta..

[Richard Thomas 3814]

Em 30/09/2021 em 15:26, Power_tr00 disse:

Vai monocross.

Um lado e depois outro

 

cara, ate pensei nisso aí, mas achei melhor nao fazer, mas é uma alternativa

Em 01/10/2021 em 08:10, Fefe disse:

Vai, que você  aguenta..

conseguir ou conseguir, são as opções

[Richard Thomas 3814]

Update 06/10

 

Eaeeew galera trevosa...pura paz?

 

O bicho pegou aqui por meu lado esses dias, daí nem entrei pra atualizar e hj ta punk já tbm...entao atualização meio superficial.

 

Quinta passada mandei um treino de dorsal e bíceps...as asas encheram demais e senti DMT no dia seguinte, o que é bem raro na dorsal;

Sexta mandei ísquios e estimulo no quads....com direito a umas 250~300reps na panturra;

Sabado foi um treino com os parça, mandamos delts, mas foi mais um social que um treino já que fazia tempo que não via um dos manos, mas foi maneiro.

Segunda mandei delts novamente, sim eles que lutem, e esse sim foi punk...definitivamente meus delts evoluíram desde que os coloquei como prioridade máxima.

 

Ontem foi dia de cambitos que to meio que “deloadano” kkkkkk, mas foi maneiro ate.

Só fazer um “parênteses” aqui pra zoar os outros kkk.

 

No sábado que treinei com os manos, fomos à uma Smart. Daí tinha um casal lá que combinava demais, ambos “fits” e eles se completavam....ele sinistro, seco, fibrado da cintura pra cima, mas perna de paralitico e ela, perna insana, bolada e bracinhos de T-rex kkkkkkkkkkk

 

É isso, veneno diário destilado...agora vou seguir o role aqui e de noite teremos dorsal e bíceps.

 

Noooix 💪