#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Willian B. 920]

[Richard Thomas 3814]

Eita porra, vc por aqui@Willian Brener? Cruzes

[Willian B. 920]

54 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eita porra, vc por aqui@Willian Brener? Cruzes

Eae safado, preparando meu tópico aqui  kkk

[Power_tr00 9048]

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

Eae safado, preparando meu tópico aqui  kkk

se for pra ser tópico com zoeira, me chama

tá faltando gente pra zoar o barba e falar

"tá bem putãozinho hoje"

[Richard Thomas 3814]

9 minutos atrás, Willian Brener disse:

Eae safado, preparando meu tópico aqui  kkk

kkkkkkkk bora...qndo criar da um salve pq as notificações aqui andam zoadas kkk

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se for pra ser tópico com zoeira, me chama

tá faltando gente pra zoar o barba e falar

"tá bem putãozinho hoje"

olha como tu é kkkkkkkkkkk safado

kkkkkkkk

[Willian B. 920]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

se for pra ser tópico com zoeira, me chama

tá faltando gente pra zoar o barba e falar

"tá bem putãozinho hoje"

Barba é uma pota de like 

[Richard Thomas 3814]

12 horas atrás, Willian Brener disse:

Barba é uma pota de like 

kkkkkkkkkkkk nunca fui.....ta me confundindo com outro cara aí kkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Update 05/01

 

Saaaaalve salve galera trevosa...suave?

 

Pow, esqueci de comentar, mas dia 3 completou 1 ano do meu ultimo treino realmente bolado e insano, pros meus padrões claro, e foi um treino de força no agacho...sdds.

 

Mas ontem foi o inicio oficial do ano com um baita treino bolado de delts do jeito que gosto. Ah, voltei com um velho conhecido...finalmente tomei vergonha na cara.

 

Stomach Vacuum (SV) – 5x “falha”

 

Treino 04/01 (48min):
OHP – 20reps com 23/23kgs – 2min de descanso (8/7/5reps)
Desenvolvimento c/ halter – 4x8 – 40seg de descanso
Crucifixo invertido – 4x12 – 40seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso
Remada alta na polia – 4x8 – 40seg de descanso
Facepull c/ corda – 4x8 – 40seg de descanso
Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x – biset – 40seg de descanso
Rackpull – 4x10 com 25/25kgs – 40seg de descanso

 

Estava voando nesse treino aí...deve ter sido devido aos dias jacando descansando e a pilha de treinar. No OHP eu acabei economizando umas reps nas duas ultimas series.

 

O restante foi o que vem sendo os últimos treinos e tenho curtido mto esse role...no rackpull vou voltar a colocar carga aos poucos.

 

Cardio de hj foi pra conta tbm:
AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima

 

De noite será a vez dos cambitos...foco em quads e estimulo especifico em ísquios.

 

Outra coisa...tenho um brother que tem corre em farmacia de manipulação, daí fiz um manipulado pra ver se da um grau no pump, vascularização, "diminuir" fadiga etc etc. Há uns bons meses havia trocado ideia com o MBD sobre a formula e na epoca, chegamos a conclusão de que nao seria o melhor momento, mesmo nao sendo nada demais, ate pq era meu primeiro mes na academia pós cirurgia/quarentena, mas decidi testar agora:

 

Tadalafila 5mg
Arginina 500mg

Citrulina 500mg

Bicarbonato 1g    (cade o Torf? kk)

 

Tem caps pra 2 meses e me custou 83 pila.

 

Vamos ver se muda algo em algo.

 

Nooix 💪

[Willian B. 920]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ultimo treino realmente bolado e insano

pra mim vc sempre treinou fofo barba kkkk safado

 

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Cardio de hj foi pra conta tbm

só lembro do dog na esteira KKK

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, Willian Brener disse:

pra mim vc sempre treinou fofo barba kkkk safado

errado: 

(x) não tá

( ) tá

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

só lembro do dog na esteira KKK

eu sou aquele sticker do gato com moletom indo ate a esteira e depois sou o sticker desse dog aí fazendo kkkkkk