[Relato] Dieta Metabólica + Ec

[norinho]

Idade: 19 anos

Peso: 98kg

Cintura: 109cm

Altura: 1,85m

Tempo de treino: 4 1/2 anos

Tipo de aeróbico a ser usado: caminhada em jejum e GC

Drogas / suplementos a serem usados: efedrina e cafeína

Experiências com dietas: metabólica

na verdade comecei ontem, entao vo posta como fiz ontem, e anoite posto o que fiz hj !

vamos lá:

1˚ dia

8:30h : 15mg efedrina + 150mg cafeína [aqui vou mudar...vo tomar o EC antes de fazer musculação, pq EC em jejum foi foda...(censurado) ansia de vomito que deu]

9:00h :aeróbico em jejum > 35 minutos à 6km/h

10:15h : 1cs azeite de oliva extra virgem + 30g whey protein com agua + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo prato

12:30h : 2 filé de peito de frango + 2 ovos cozidos + 1 capsula multivitaminico

13:30h : musculação...peito e triceps / abdominal

15:00h : 3 fatias peito de peru + 30g whey protein com agua + 170g atum enlatado

17:20h : 2 filé de peito de frango

21:00h : 4 nozes + 5 castanha de caju

23:00h : 30g albumina + 200ml ades light vitamina de banana + 1cs azeite de oliva extra virgem + 3mg melatonina

Editado Março 17, 2010 às 23:01 por norinho

[eduluiz199]

Acompanhando o relato

Abraço e boa sorte

[norinho]

Acompanhando o relato

Abraço e boa sorte

valeu man !!!

ja fiz essa dieta ano passado, e obtive otimos resultados !

o foda, eh que essa dieta eh mto caro rs

[thiagobass]

Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

Editado Março 18, 2010 às 00:58 por thiagobass

[norinho]

2˚ dia

9:45h : 6 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo + 300ml de café + 1cs azeite de oliva extra virgem + 30ml de whey com 200ml ades light vitamina de banana

12:30h : 1 ovo frito + 1 bife de carne + 6 salsichas(das pequenas...3 salsichas = 1g carbo) + alface + tomate + 1 capsula multivitminico

13:45h : 150ml de café + 150mg cafeína + 15mg efedrina

15:00h : 3 filé de peito de frango

15:45h : musculação(costa/biceps) + Guerrilla Cardio na bike

17:45h : 30g whey com ades light vitamina de banana + 170g atum + 6 fatias de peito de peru

20:00h : 2 filés de peito de frango + 1 ovo + alface

22:15h : umas 6 nozes

23:20h : 30g albumina + 200ml ades ligh vitamina de banana + 3mg melatonina

Antes de tudo, cara mesmo sendo metabolica essa dieta ta muito fraca pro seu tamanho, coma mais carne nao precisa ser somente peito de frango e 2 bifes só é muito pouco, coma mais claras tbm umas 10 por dia e a quantia de gordura ta muito baixa ! Eu mando mais que isso ai com dieta hiperproteica em cutting.

Outras observaçoes.

10h15 vc ta mandando Whey protein junto com azeite (no caso gordura) vai dificultar a absorção cara. Evite mandar whey junto com as gorduras da dieta.

Tira esse azeite dessa refeição e passa para a de 12h30.

Também às 23h00 nao é muito viável vc mandar esse suco ou vitamina ades de banana pois contem carboidrato e vc vai dormir esse horario seria de extrema importancia evita-lo, entao toma a albumina com água e passa essa vitamina pra outra refeiçao de preferencia a tarde.

É isso ai entao amigo.

blzaaa...eh que ta foda comer...naum sinto fome !

mais hj ja comi mais !!

o foda eh que faço facul anoite...saio 17:30 de casa, e entao naum da pra mim jantar direito !

hj eu mandei vitamina de banana anoite, pq li seu post so agora[depois de ter tomado]

mais entao...200ml tem só 3,6g de carbo eu acho.....mesmo assim eh melhor evitar ?? eh pq além de naum fazer espuma, melhora o gosto da albumina

[imnotsorry]

desculpa a ignorância, mas, ovo frito?

[norinho]

desculpa a ignorância, mas, ovo frito?

sim....to variando

e o whey, eu posso tomar com o ades light ??

[junior_dnz]

ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer...

[LeandroTwin]

ovo frito é uma delicia (desde que nao se use oleo é obvio)...cozido é horrivel, tenho que empurrar pra comer...

Se não usar oleo é mexido... bom, pelo menos por aqui o pessoal entende assim... hehe

[norinho]

entao galera, eu coloco o minimo de oleo possivel !

faço naquelas panelas anti-aderentes pro ovo naum grudar !!

[thiagobass]

poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

[norinho]

poe 1 fiozinho de azeite extra virgem e um poquinho de água que nao gruda nem um pouco.

Tava vendo sobre esse Ades seu ai parece ser muito bom mesmo, por que é sem açucar , sem lactose e sem colesterol.

porçao 200ml

3,4g carb

3,0g de gord que sao;

0,4 sat

0,8 mono

1,8 poli

a maioria poli entao a gordura nao seria um problema, vo compra ele pra experimenta ;p

ahuahuahuauha !!

entao, exatamento por isso comprei esse Ades !

mto bom....tira totalmente o gosto da albumina, e so permanece o gosto do Ades !

uma duvida...o whey posso tomar com o Ades ?

naum vo mais toma o Ades anoite, pq falaram pra zera o carbo anoite

[thiagobass]

pode sim.

[imnotsorry]

sim....to variando

é que quando falam em ovo frito penso logo naquelas com rios óleo

[norinho]

3˚ dia

9:45h : 35 minutos caminhada à 6km/h

10:55 : 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 6 fatias peito de peru

12:10h : 2 fatias filé de peito de frango + alface + azeite de oliva extra virgem + 2 colheres arroz + 1 capsula multivitaminico [PS...só hj comi/vou comer esse arroz.....comi so pra naum fazer uma desfeita aqui]

14:20h : 6 fatias peito de peru + 1 filé de peito de frango + 250ml café com adoçante

16:00h : musculaçao(perna/ombro)

17:45h : 3 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo + 30g whey protein + 200ml ades vitamina de banana light + 170g atum

20:00h : 2 filés de peito de frango + 3 ovos

21:45h : 20g nozes

23:00h : 30g albumina + 300ml agua com clight + 3mg melatonina + 1cs azeite oliva extra virgem + 2 fatias de peito de peru

[axeubu]

bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

[norinho]

bacana cara boa sorte ai na dieta!

uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim?

por quanto tempo da pra fazer isso?

e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

Editado Março 19, 2010 às 22:47 por norinho

[axeubu]

eh essa dieta sim !

vc limita o carbo pra 30g por 12 dias, e faz 2 dias de recarga !

após esses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias limitando carbo pra 30g, e 2 dias de recarga

exemplo:

segunda: 30g carbo 1º dia

terça: 30g carbo 2º dia

quarta: 30g carbo 3º dia

quinta: 30g carbo 4º dia

sexta: 30g carbo 5º dia

sabado: 30g carbo 6º dia

domingo: 30g carbo 7º dia

segunda: 30g carbo 8º dia

terça: 30g carbo 9º dia

quarta: 30g carbo 10º dia

quinta: 30g carbo 11º dia

sexta: 30g carbo 12º dia

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

segunda: 30g carbo

terça: 30g carbo

quarta: 30g carbo

quinta: 30g carbo

sexta: 30g carbo

sabado: recarga

domingo: recarga

e assim vai indo............

4º dia

9:00h : 3 peitos de peru + 60g whey + 300ml ades vitamina de banana light

10:00h : 2 pedaços de pizza (CALMA rs...peguei a receita em uma comunidade. a massa tem aproximadamente 2g carbo cada pedaço)

13:00h : torresmo

15:00h : 3 fatias de peito de peru + 600ml guarana DIET

16:00h : 3 fatias de peito de peru

19:00h : 3 pedaços de linguiça + MUITO alface

21:00h : 2 pedaços de linguiça + torresmo

23:00h : 3mg melatonina + 1 capsula multivitaminico + 30g albumina com clight

hj comprei ovo, mussarela e salsicha !

vou fazer uma torta aqui....se alguem quiser eu passo a receita !

o bom dessa dieta, eh que vc aprende a cozinhar tambem hahaha !

bom....como podem ver, hj naum fui treinar e comi mta pouca coisa, pois o dia foi mto corrido(por isso vo fazer a torta, pra poder comer a qualquer horario)

e por ter comido pouco, fiz varias refeições pequenas...

amanha e domingo pratico esporte das 9:00h ~13:00 !!!

legal cara, continua firme ai e boa sorte !

eu vou comprar um ripped fast mesmo e vou ver oq consigo arrancar dele, caso nao consiga bons resultados vou fazer essa dieta ai!

abraço!

[norinho]

esqueci de falar....tomei o EC umas 15:30h

[vitorbm]

acompanhando ae irmão, já li a respeito dessa dieta.. achei bem interessante. depois vai postando os resultados ae pra galera.

[mikeBR]

maneiroo, pretendo fazer ela daqui a uns 2 meses.. vai postando os resultados !

[norinho]

5º dia

8:00h : 2 hambuergueres + 3 fatias de peito de peru + 2 franol + 300mg efedrina

9:00h ~ 13:00h : treino de esporte

13:30h : 3 fatias de filé de frango + 1 pedaço de mandioca + 60g whey com agua

16:30h : torresmo

19:30h : fui numa churrascaria, e comi MUITA MUITA MUITA carne, queijo, alface e torresmo

22:00h : salame

ontem naum tomei a albumina nem a melatonina !

[Danilo Z]

Pô mano,sua dieta está fraca,precisa de mais proteínas aí.

Nos dias do lixo lhe aconselharia a comer apenas churrasco porque o resto tem pouca proteína e muita caloria como por exemplo torresmo,pizza,lasanha,macarronada...

[norinho]

Pô mano,sua dieta está fraca,precisa de mais proteínas aí.

Nos dias do lixo lhe aconselharia a comer apenas churrasco porque o resto tem pouca proteína e muita caloria como por exemplo torresmo,pizza,lasanha,macarronada...

sim...sei que tem poucas calorias...mais eh que fds eu volto pra minha casa, e naum da pra mim fazer compras...eh minha mae que faz !

só nos dias de semana que da pra mim comer bastante

[Gustaviinho]

Boa manow, to acompanhando e pensando em fazer essa dieta, preciso baixar o BF, que tá mto alto pro meu peso.

Soh uma coisa, de onde vse eh? como conseguiu encontrar o Franol? por aqui onde eu moro ja rodei a cidade e ninguém tem, to quase recorrendo ao clembuterol ow ao salbutamol na falta da efedrina ;/ eu sou do interior de sp, regiao de campinas

[norinho]

Boa manow, to acompanhando e pensando em fazer essa dieta, preciso baixar o BF, que tá mto alto pro meu peso.

Soh uma coisa, de onde vse eh? como conseguiu encontrar o Franol? por aqui onde eu moro ja rodei a cidade e ninguém tem, to quase recorrendo ao clembuterol ow ao salbutamol na falta da efedrina ;/ eu sou do interior de sp, regiao de campinas

e ae man, eu sou de atibaia, perto de campinas !!

aqui encontro franol facil....muitas farmacias tem !!!

agora qndo vo pra sp naum axo nem fudendo

tava sem net ontem, entao vo posta o que comi ontem !!

6° dia

8:00h : 5 fatias de peito de peru + 2 franol + 300mg cafeina

9:00h ~ 12:30h : treino esporte

12:45h : 60g whey com agua + costela de porco + pepino

atarde : torresmo e peito de peru[naum lembro os horarios[

19:00h : costela de porco + pepino

21:00h : salame + queijo minas + calabresa

22:00h : 30g albumina

bom...fds naum da pra mim me alimentar direito, mas fiz o que pude !

rsrs

[norinho]

7˚ dia

11:00h : costela + frango + 1 pedaço de mandioca + pepino

14:00h : 2 hamburgueres + queijo + 2 franol + 300mg cafeina

15:30h : 1 lata de guarana diet

18:00h : 1 fatia de pizza[massa feita com uma receita de < 5g carbo

22:30h : 60g whey com agua + 30g albumina com agua

23:30h : 1 multivitaminico + 3mg melatonina + 1cs azeite de oliva extra virgem

peso: 94.2

bom...comi MUITA pouca coisa, pq viajei, fui pra facul e naum deu tempo de comer direito !

amanha ja volto a comer tudo normalmente

[norinho]

depois to pensando em fazer um outro ciclo de salbutamol com cetotifeno, o que acham ???

1˚ dia 4:4:4 12mg

2˚ dia 4:4:4 12mg

3˚ dia 8:4:4 16mg

4˚ dia 8:4:4 16mg

5˚ dia 10:6:4 20mg

6˚ dia 10:6:4 20mg

7˚ dia 8:8:8 24mg

8˚ dia 8:8:8 24mg

9˚ dia: 14:8:6 28mg

10º˚dia: 16:8:6 32mg

11º dia: 16:8:8 32mg

12º dia: 18:10:8 36mg

13º dia: 18:10:8 36mg

14º dia: 20:12:8 40mg

15º dia: 20:12:8 40mg

tambem tava pesquisando sobre YOMAX e TAURARGIN !

posso manda o aerolin com eles ou com cafeina mesmo ?

[junk3r]

acompanhando

[norinho]

8˚ dia

8:30h : 30g whey com agua + 3 fatias de peito de peru

9:00h : academia(peito/triceps) + GC na bike

10:45h: 170g atum enlatado + 30g whey com agua

12:00h : 2 file de peito de frango

15:00h : 2 files de peito de frango + 3 fatias de peito de peru + 10ml azeite

17:00h : 3 files de peito de frango + 3 fatias de peito de peru

19:15h : 20g de soja

21:00h : 20g de soja

23:15h : 30g albumina + 200ml ades original light[1,7g carbo] + 1cs azeite + 3g melatonina + 1 caps multivitaminico

Editado Março 24, 2010 às 02:11 por norinho