Diario Treino e dieta Bulking [NATURAL-]

[medved 43]

Em 26/07/2018 em 09:43, gilsonjunior176 disse:

800g Arroz branco/ dia

800g Batata doce/ dia

350g frango/dia

3 ovos/ dia 

90g Aveia/dia 

 nossa mano achei mt carbo  e pouca proteina. Estou em bulking agr tb e comendo 1kg de arroz e 1kg de frango  /dia  mais pão integral, pasta de amendoim, aveia e banana, e de 6 a 8 ovos. quantos gramas de carbo ta dando por dia pra voce? 

[gilsonjunior176 428]

to com 480g carbo e 260g proteina/  ta me dando um bom resultado to conseguindo controlar BF e o ganho de massa magra ta satisfatorio, muita proteina só vai te dar um xixi mais caro, ainda mais estando natural kkkkk

[gilsonjunior176 428]

,

 

Editado Outubro 5, 2018 às 15:40 por gilsonjunior176

[Marte 161]

Acompanhando mano, posta mais foto quando der, o shape parece estar massa. Esses mlk de 19 anos parece que tem 30 pqp, eu quando tinha 19 parecia uma criança de 40kg hahaha

 

Abraço.

[IcmFi 141]

Acompanhando.

[gilsonjunior176 428]

4 horas atrás, Marte disse:

Acompanhando mano, posta mais foto quando der, o shape parece estar massa. Esses mlk de 19 anos parece que tem 30 pqp, eu quando tinha 19 parecia uma criança de 40kg hahaha

 

Abraço.

kkkk bem vindo, vlw man pode deixar vou por mais fotos

1 hora atrás, ErnaneFoz disse:

Acompanhando.

bem vindo ?

[gilsonjunior176 428]

,

Editado Outubro 5, 2018 às 15:40 por gilsonjunior176

[Henrique_Marcato 2]

Acompanhando  ?

[PhMoreschi 10]

acompanhando! 

 

novidades?

[vitinhorjpa 1]

Vou acompanhar...como estão as coisas?