Combinações de alimentos bons e baratos para hipertrofia

[Kain Blade 100]

3 minutos atrás, OliJunior disse:

Nessa rede atacadão. Geralmente eles vendem a comerciantes e restaurantes e etc. Vc consegue comprar até paletes de frango e carnes, queijos. O problema é se não tiver um freezer pra armazenar. Pois acredito que em geladeira o volume não comporta grandes quantidades. Mas eles vendem sim em grosso. Até bacon às vezes eu compro a peça inteira lá. Quando bate a gordice.

é o complicado é isso eu não tenho freezer tenho só o congeladorzinho da geladeira

 

pra mim então o jeito é comprar em mercado comum

[OliJunior 254]

Eu acredito que comprando em açouges sai mais em conta. Ha também uns mercados que são especialistas em frios/laticionios/carnes. É bom dar uma pesquisada. O bom dessa vida maromba é que ela ensina vc a ser nutricionista/treinador/químico/cozinheiro e economista doméstico entre outros.

[Kain Blade 100]

2 minutos atrás, OliJunior disse:

Eu acredito que comprando em açouges sai mais em conta. Ha também uns mercados que são especialistas em frios/laticionios/carnes. É bom dar uma pesquisada. O bom dessa vida maromba é que ela ensina vc a ser nutricionista/treinador/químico/cozinheiro e economista doméstico entre outros.

verdade pura falou tudo , vou catar em açougues e onde for mais barato negócio é economizar e continuar crescendo a musculatura

[TheKingGamerBr 1840]

Bom Tópico.

[MrPump 2]

1 hora atrás, Melaozin disse:

Poderia dar mais informações sobre esse consumo da soja? É ela isolada? Onde compro por esse preço? Toma junto com o quê?

A soja é um excelente alimento , mas montaram uma fama tão negativa que o pessoal fica meio desconfiado de consumir.

 

Falo por mim, pois não como carne, logo, minhas fontes principais de proteína são o ovo e a soja. Há muita falácia envolvendo o assunto, pois a soja possui fito estrogênio, que é muito similar ao estrogênio, então o pessoal crucifica sem se aprofundar muito no assunto. Não há estudos conclusivos sobre os malefícios da soja no organismo, mas há análises empíricas que podem nos levar a conclusões positivas. Me alimentei de soja desde criança, e nunca tive nenhum problema de crescimento, hormonal ou qualquer deficiência nesse sentido.

 

Soja faz bem e é barata, rende pra caramba e se souber fazer (temperando bem pra tirar o cheiro de ração de cachorro e o gosto de tronco de árvore), fica gostosa e possui bastante proteína, ainda que não tenha um valor biológico tão alto comparada a outras fontes de proteína. Use-a para complementar a dieta e bater os macros (50g de proteína texturizada de soja tem 26g de proteína).

[rcosta 72]

Para quem tem grana curta, mais importante que escolher "alimentos baratos" é saber onde e quando comprá-los.

Por exemplo, em Contagem (MG) a CEASA, quando está na hora de fechar, todos os produtores com produtos na bancada do meio (quem já foi lá, vai entender) tem que passar o produto pra frente, ou levar de volta ou jogar fora, não há onde estocar lá, o que ocorre é que o produto que já era mais barato que em mercado ou sacolão, passa a ser vendido por nada, tipo uma caixa de (adicione uma verdura ou legume aqui) por dois mangos as vezes, ou seja, se garimpar acha. 

Quer comprar fruta e verdura barato então já começa a esquercer supermercado (extra, carrefour, carioquinha, verde mar, pão de açucar e qualquer outro da sua região), vai em sacolão "naõ gourmet", vai em feirinha de produtor, vai na CEASA, ovos, vai em criador pequeno, vendem a troco de nada. 

Carne, só aprender a tirar os cortes e começar a comprar a peça e cortar vc em casa, pq vc vai levar 2-4 cortes diferentes embutidos numa peça, separados por membranas, muitas vezes com diferença no sentido da fibra, se o peito de frango tá caro, vai pra outro corte de frango e tira o osso em casa, dá pra fazer isso cru ou após cozinhar/assar, sai até sozinho se o tempo de fogo foi certo...

Enfim, só para ilustrar, eu moro fora do pais, aqui em qualquer supermercado que tu for, do mais fodido até o mais "top", na parte de frios a granel, tem um trem chamado "corned silverside" macio, suculento, capa de gordura na medida certa, vendido como se fosse um rosbife bem fininho, no BR isso equivale a maçã de peito, que nego fala que é dura e demora uma vida pra fazer...

O que eu quis ilustrar com isso é que sabendo comprar, dá pra economizar...

Tipo pagar mais caro na batata lavada e não levar a suja, mas na hora de fazer lava a batata lavada e tira a casca...Não há razão para comprar então, correto

[unnamed- 37]

Tem um que é bom e barato que eu gosto muito, que é fígado de frango, é uma delícia e fácil de fazer, só limpar, picar e jogar na panela com um pouco de azeite, alho, cebola e esperar dourar . Mt mais gostoso q fígado de boi pq não tem aqueles nervos parecendo uma linha tá ligado, e o melhor de td é o preço..3,50 a bandejinha de 1 kg kkkk. Eu compro no supermercado apoio aqui em mg.

[Kain Blade 100]

15 minutos atrás, unnamed- disse:

Tem um que é bom e barato que eu gosto muito, que é fígado de frango, é uma delícia e fácil de fazer, só limpar, picar e jogar na panela com um pouco de azeite, alho, cebola e esperar dourar . Mt mais gostoso q fígado de boi pq não tem aqueles nervos parecendo uma linha tá ligado, e o melhor de td é o preço..3,50 a bandejinha de 1 kg kkkk. Eu compro no supermercado apoio aqui em mg.

ótima sugestão vou experimentar ele rende bem né ? 1 kg dele ? É fácil de limpar ? Tem muita gordura pra limpar ?

Editado Junho 29, 2018 às 05:19 por Kain Blade

[unnamed- 37]

1 hora atrás, Kain Blade disse:

ótima sugestão vou experimentar ele rende bem né ? 1 kg dele ? É fácil de limpar ? Tem muita gordura pra limpar ?

Rende muito, só um terço da bandejinha da pra fazer duas refeições, pq ele cresce dps que coloca na panela. É mt fácil de limpar, na vdd se não quiser nem precisa, eles já vem praticamente limpo..

Editado Junho 29, 2018 às 06:30 por unnamed-

[surf 1624]

Em 25/06/2018 em 02:51, Kain Blade disse:

 

OVOS (  não é barato como dizem não , mas consumindo sem exagero dá pra levar na dieta , agora se o cara consumir 12 ovos por dia a dieta vai ficar bem cara , pra quem é pobre consuma no máximo uns 6 ovos por dia pra não pesar no bolso e ao menos  a caixinha com 12 ovos durar 2 dias ou a com 24 durar 4 )

 

Leite ( se não for um bezerro e beber leite em exagero ele rende bem o litro , agora se for um bezerro e sair bebendo 1 litro de leite por dia vai sair caro e muito na dieta , beba no máximo 1 copo ou 2 de leite por dia pra ver se o litrinho rende ao menos 2 ou 3 dias seu bezerro )

 

Banana e Maçã ( frutas ótimas para hipertrofia e com preço geralmente barato o kg , invista nelas , compre 1 kg de cada uma e  consuma ao menos 1 por dia ou mais )

 

 

 

Cara quantos anos vc tem?? Pelo q falou sobre ovo e leite da pra ver q não sabe calcular o CxB dos alimentos.

Olha aqui q eu dou exemplo de cálculo:

 

Quanto as frutas, tem um monte de fruta top tanto pra bulk quanto pra cut. O legal é variar. Eu curto melancia, melão, uva e abacate.