[Relato] Oxan + Dieta + Fotos + Treino

[ot1z 6]

META: (Definição para depois crescer seco) Perder malditas gorduras indesejadas e afinar a pele, sempre fui gordo e tenho uma pele molenga, gordura localizada nos braços peitos, costas,  barriga entre outros lugares

 

DADOS:

Altura: 1,68

Peso: 83kg

Idade: 20

Bf: + ou - 20%

 

 

TREINO:

ABC2x

 

 

Treino A: peito, tríceps e ombros:                                        Treino B: costas, bíceps e trapézios:                                                Treino C: pernas e panturrilhas:

 

Supino Reto na Barra - 4 x 10                                                        Puxada na Frente - 4 x 10                                                                            Agachamento Livre - 5 x 10
Supino Inclinado com Halteres - 3 x 10                                          Puxada fechada - 3 x 10                                                                                 Leg Press 45 - 4 x 10
Crucifixo Maquina - 5 x 10                                                              Puxada com polia baixa - 4 x 10                                                                  Levantamento Terra - 5 x 10
Desenvolvimento pela Frente - 4 x 10                                         Rosca Alternada com Halteres - 4 x 10                                                         Cadeira Extensora - 4 x 10
Elevação Frontal - 3 x 15                                                                  Rosca Direta - 3 x 10                                                                                  Mesa Flexora - 4 x 10
Elevação Lateral - 3 x 15                                                                  Rosca Martelo - 3 x 10                                                                      Panturrilha Livre -  5 x 20
Paralelas no graviton - 4 x 10                                                        Remada alta - 4 x 10
Tríceps Corda - 3 x 10                                                              Encolhimento com Halteres - 3 x 15

 

 

ROTINA + DIETA:

 

06:50: AEJ

 

7:20: WHEY + OMEGA 3

 

12:30: 100g de arroz branco + 100g de frango + salada

 

15:00(Pós Treino): 30g de pasta de amendoim + 2 bananas + 2 ovos cozidos

 

17:30: 300g Frango + salada

 

23:00: 150g arroz branco + 200g Frango

 

Suplementação:

 

No momento to suplementando com Whey, Vitamina D3 5000ui, Melatonina 3mg, Multivitamínico, Cálcio, Morosil, Cha Verde, Espironolactona

 

Ciclo:

 

1-3: 20mg por dia

4-5: 40mg por dia

6-10: 60mg por dia

 

 

 

FOTOS:

 

Spoiler

https://imgur.com/a/VRW5w

 

 

 

Comentem para saber quem vai acompanhar, OBRIGADO !

Editado Abril 19, 2018 às 13:44 por ot1z

[13maromba 65]

Acompanhando!

 

Eu tentaria diminuir ainda mais o bf antes de ciclar... 

Eu faria 40-50-60mg de oxandrolona.   20mg é uma dose bem baixa. Uns dizem que não faz nem cocegas, ja outros relatos dizem ter ganhos.

 

Boa sorte e bons ganhos! 

[Luzz 34]

Acompanhando. 

E a tpc? 

E os macros da dieta como um todo? Seu gcd tá em quanto? 

Primeiro ciclo? Pq não colocou testo? 

Bons resultados. 

Abs. 

[ot1z 6]

2 horas atrás, 13maromba disse:

Acompanhando!

 

Eu tentaria diminuir ainda mais o bf antes de ciclar... 

Eu faria 40-50-60mg de oxandrolona.   20mg é uma dose bem baixa. Uns dizem que não faz nem cocegas, ja outros relatos dizem ter ganhos.

 

Boa sorte e bons ganhos! 

Valeu, em questão do bf alto, como estou cortando bastante os níveis de carbo, quero segurar uma MM.

2 horas atrás, Luzz disse:

Acompanhando. 

E a tpc? 

E os macros da dieta como um todo? Seu gcd tá em quanto? 

Primeiro ciclo? Pq não colocou testo? 

Bons resultados. 

Abs. 

Sem tpc ciclo low doses, macro tá certo , estou já reduzindo tem um tempo, como é meu primeiro contato com anabolizantes, decidi jogar uma droga leve e depois das 10 semanas começar jogar outras coisas 

[Glasgow 15 583]

qual o motivo do uso da espironolactona na suplementação?

usar um androgenico (oxan) e um antiandrogenico (espironolactona) ao mesmo tempo...

Editado Abril 18, 2018 às 19:49 por Glasgow 15

[ot1z 6]

1 hora atrás, Glasgow 15 disse:

qual o motivo do uso da espironolactona na suplementação?

usar um androgenico (oxan) e um antiandrogenico (espironolactona) ao mesmo tempo...

Evitar colaterais da oxandrolona, to jogando apenas 15mg de espironolactona

[mourrice 261]

Quais colaterais?

[Felipe Viking 221]

Ciclo bem fraco, vai ter uma lipolise relativamente superior a um natural e talvez um pequeno ganho de massa magra, nada absurdo.
Mas pelo amor de deus jovem padawan, tira essa espironolactona dai.
Medo de Oxan é pior que medo de leite, espironolactona pra homem ainda mais nessa dose chega parecer brincadeira, quem usa espironolactona é mulher pra segurar virilização.

Qual lab a sua Ox?

ps - eu jogaria ao menos low dose de testo. minha sugestão.

[ot1z 6]

55 minutos atrás, mourrice disse:

Quais colaterais?

Acne entre outros..

 

46 minutos atrás, Felipe Viking disse:

Ciclo bem fraco, vai ter uma lipolise relativamente superior a um natural e talvez um pequeno ganho de massa magra, nada absurdo.
Mas pelo amor de deus jovem padawan, tira essa espironolactona dai.
Medo de Oxan é pior que medo de leite, espironolactona pra homem ainda mais nessa dose chega parecer brincadeira, quem usa espironolactona é mulher pra segurar virilização.

Qual lab a sua Ox?

ps - eu jogaria ao menos low dose de testo. minha sugestão.

Então fui em um endocrinologista, e me receitou uma oxandrolona+espironolactona, então quando manipulei, joguei as duas substâncias no mesmo comprimido. O Lab é Farmácia Alquimia.

[surf 1624]

Seguindo manolo.

Não usaria amendoim se vc foi gordo desde que nasceu.