[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lorenzo_EP]

Em 04/03/2025 em 10:03, Sliceti disse:

Então um bulking aqui seria melhor? Tava vendo uns videos de uma galera falando q era melhor secar bem antes de pensar em ganhar mais massa

 

Nem cutting, nem bulking. Encontra tua manutenção calórica e segue por uns 6 meses. Se treinar minimamente bem, vai trocar gordura por massa muscular. 

 

[Sliceti]

Em 04/03/2025 em 10:12, lorenzo_EP disse:

 

Nem cutting, nem bulking. Encontra tua manutenção calórica e segue por uns 6 meses. Se treinar minimamente bem, vai trocar gordura por massa muscular. 

 

Vlw mestre

[Layne Cornell]

Ano passado com o Starting Strenght saí de 74kg pra 82kg em pouco tempo, estagnei durante um tempo, regredi após um período sem treinar, voltei novamente com superávit calórico alto e um ABC tradicional, recuperei o que havia perdido e cheguei a 83-84kg (com qualidade melhor do que antes). Após isso, devido a intercorrências da vida, fiquei aproximadamente 1 mês sem treinar no geral e 2 meses sem treinar especificamente perna por conta de uma luxação na patela que já recuperei (não foi durante o treino).

 

Perdi cerca de 3,5-4kg, de janeiro pra cá só consegui recuperar cerca de 1,5kg e sigo estagnado por falta de dedicação. Pensei em fazer um cutting pela primeira vez depois de tanto tempo em superávit alto, mas, sinceramente, ainda tenho dúvidas se realmente compensa no meu estado atual, não faço ideia da velocidade que eu seria capaz de perder gordura e a capacidade de manter a massa muscular que ganhei, tenho receio de acabar dando errado e perdendo mais massa muscular do que gordura, além de estagnar nas cargas.

 

Atualmente estou com 81kg em jejum, 1,71m de altura

 

No julgamento de vocês por essas fotos, continuariam num superávit leve tentando subir mais o peso de maneira limpa ou tacariam o fodase pra secar logo?

 

Eu ficaria satisfeito se pudesse manter meu tamanho atual, porém com menor percentual de gordura e uma condição de pele melhor, mas acredito que seria inevitável não perder um volume considerável em um cutting sendo natural

 

https://imgur.com/Rrhhjbg

 

https://imgur.com/Z4kNkqi

Editado Março 11, 2025 às 18:14 por Layne Cornell

[Layne Cornell]

Em 10/03/2025 em 23:14, Layne Cornell disse:

Ano passado com o Starting Strenght saí de 74kg pra 82kg em pouco tempo, estagnei durante um tempo, regredi após um período sem treinar, voltei novamente com superávit calórico alto e um ABC tradicional, recuperei o que havia perdido e cheguei a 83-84kg (com qualidade melhor do que antes). Após isso, devido a intercorrências da vida, fiquei aproximadamente 1 mês sem treinar no geral e 2 meses sem treinar especificamente perna por conta de uma luxação na patela que já recuperei (não foi durante o treino).

 

Perdi cerca de 3,5-4kg, de janeiro pra cá só consegui recuperar cerca de 1,5kg e sigo estagnado por falta de dedicação. Pensei em fazer um cutting pela primeira vez depois de tanto tempo em superávit alto, mas, sinceramente, ainda tenho dúvidas se realmente compensa no meu estado atual, não faço ideia da velocidade que eu seria capaz de perder gordura e a capacidade de manter a massa muscular que ganhei, tenho receio de acabar dando errado e perdendo mais massa muscular do que gordura, além de estagnar nas cargas.

 

Atualmente estou com 81kg em jejum, 1,71m de altura

 

No julgamento de vocês por essas fotos, continuariam num superávit leve tentando subir mais o peso de maneira limpa ou tacariam o fodase pra secar logo?

 

Eu ficaria satisfeito se pudesse manter meu tamanho atual, porém com menor percentual de gordura e uma condição de pele melhor, mas acredito que seria inevitável não perder um volume considerável em um cutting sendo natural

 

https://imgur.com/Rrhhjbg

 

https://imgur.com/Z4kNkqi

@lorenzo_EP

 

[Bhayan.Nunes.07]

Em 10/03/2025 em 23:14, Layne Cornell disse:

Ano passado com o Starting Strenght saí de 74kg pra 82kg em pouco tempo, estagnei durante um tempo, regredi após um período sem treinar, voltei novamente com superávit calórico alto e um ABC tradicional, recuperei o que havia perdido e cheguei a 83-84kg (com qualidade melhor do que antes). Após isso, devido a intercorrências da vida, fiquei aproximadamente 1 mês sem treinar no geral e 2 meses sem treinar especificamente perna por conta de uma luxação na patela que já recuperei (não foi durante o treino).

 

Perdi cerca de 3,5-4kg, de janeiro pra cá só consegui recuperar cerca de 1,5kg e sigo estagnado por falta de dedicação. Pensei em fazer um cutting pela primeira vez depois de tanto tempo em superávit alto, mas, sinceramente, ainda tenho dúvidas se realmente compensa no meu estado atual, não faço ideia da velocidade que eu seria capaz de perder gordura e a capacidade de manter a massa muscular que ganhei, tenho receio de acabar dando errado e perdendo mais massa muscular do que gordura, além de estagnar nas cargas.

 

Atualmente estou com 81kg em jejum, 1,71m de altura

 

No julgamento de vocês por essas fotos, continuariam num superávit leve tentando subir mais o peso de maneira limpa ou tacariam o fodase pra secar logo?

 

Eu ficaria satisfeito se pudesse manter meu tamanho atual, porém com menor percentual de gordura e uma condição de pele melhor, mas acredito que seria inevitável não perder um volume considerável em um cutting sendo natural

 

https://imgur.com/Rrhhjbg

 

https://imgur.com/Z4kNkqi

Na minha opinião , tentaria secar o maximo que desse...Faz um Deficit de 300 a 400 calorias até perder toda linha de cintura, com isso ficara com um shape mais bonito e definido , ajudando até a aparentemente estar maior.

Quando chegar em torno de 10% BF , muda para manutenção por um periodo e em seguida faz uma dieta de Superavit de 200 a 300 calorias.

[lorenzo_EP]

Em 13/03/2025 em 23:11, Layne Cornell disse:

@lorenzo_EP

 

 

Acho que passou do ponto cara, o BF tá alto. Nesse caso, faria um cutting sem pressa, até baixar de 15%.

 

[rafhel]

Fala galera, gostaria que vcs ajudassem a avaliar tbm se vale a pena segurar mais no cutting ou poderia ja pular pruma manutenção.. depois quem sabe um primeiro bulking… estou nessa desde maio de 2023, desde la eliminei 54kg, hoje estou com 87.

Nao tenho ideia de bf pois tenho flacidez, nao sei o que e pele e o que e gordura … mas ja to cansado, queria progredir mais carga e recuperar mais rápido no treino.

 

1,84m

87kg

-54kg

Quase 2 anos de musculação e déficit 

dieta em 2.300 kcal

 

fotos abaixo:

 

Fotos

Editado Março 28, 2025 às 10:27 por rafhel

[Raudr]

Fotos Clique Aqui

 

Olá senhores. Eu tive umas tretas nos últimos 9 meses pra resolver(e não é filhos), e voltei a treinar em fevereiro. Porém sem dieta, como quando tenho fome, mas já está na hora de calcular o rango.

 

Estou com 87~88kg, 170cm.

 

 

[Jej1303]

 Fotos aqui 💎

33 anos, 1,72 cm , 68.2 kg 

sou ex obesa mórbida, tinha 120 kg (emagreci 50 kg com cirurgia bariátrica em 2016) depois da minha gestação em 2019 tive reganho de 30 kg chegando a 102 KG. 
ha 2 anos treino e faço dieta e já eliminei esse peso. 

segundo a  bioimpedancia : 

27% de gordura e 31.8 % de massa magra 

(quero saber se pela foto realmente fecha com esse percentual?) 

Estou em cutting eterno né kkkk não vejo a hora de começar ganho de massa, porém, não sei se estou num percentual ok, ou ainda preciso baixar. 
 

dieta com 1500 kcal 

carbo 149g| dia 

proteína 139 g /dia

gordura 34 g /dia 

 

1:30 horas de cardio em jejum de segunda a sábado 

treino de musculação de segunda a sábado 

seg quadríceps e glúteo 

terça bíceps e costas abs 

quarta glúteo isolado 

quinta peito, ombro e tríceps  abs 

sexta posterior e glúteo 

sábado estímulos  + peito ou costas 

 

quero uma opinião se meu percentual aparenta ser este mesmo e uma orientação de quem tem experiência em dizer se devo começar um ganho de massa ou se baixo mais o percentual com cutting. Lembrando que tenho bastante flacidez 

Editado Abril 10, 2025 às 15:43 por jeh1303