[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lorenzo_EP 9293]

Em 25/09/2023 em 18:35, PedroSor disse:

seria mais interessante um leve superavit?

 

Sim, tá faltando massa muscular.

 

Em 28/09/2023 em 17:52, frango guerreiro disse:

15 anos

187 de altura 

Comecei a academia com 130kg, perdi 45kg pois atualmente estou com 84 e fiquei com mt excesso de pele e 0 musculos então dps de dar uma olhada na internet e tentei preencher com "músculos" e fiz um bulking e ajudou muito sim a diminuir esse excesso de pele só que visivelmente ganhei uma boa quantidade de gordura e acho q so um pouco de musculo tmb, correto a se fazer é um cutting certo? 

 

https://ibb.co/QQ9Lvtw

 

https://ibb.co/xgmj2wB

 

https://ibb.co/hcWd1S5

 

 

 

Não cara, fazer cutting não vai resolver o excesso de pele. Fora isso, cutting em fase de crescimento (adolescência) só em caso de muito sobrepeso, o que tu já resolveu (parabéns). Agora é fazer dieta de manutenção calórica, e atividade física.

 

Em 04/10/2023 em 15:27, Rhuan_Lucas disse:

Na opnião de vocês, entro em uma dieta em nível de manutenção para melhorar a composição corporal? Ou sigo no déficit de 300kcal?

 

Manutenção, tem pouca massa muscular aí, e um cutting não vai te ajudar.

 

Em 17/10/2023 em 07:20, Raudr disse:

Será que dá pra colocar o abdômen até o fim do ano? Quero iniciar um bulking posteriormente, quando limpar a casa.

Dieta 2500kcal em média, treino 4x/semana e cardio em bike pelo menos 4/5x por semana 30 minutos.

Estou nela desde julho, bem tranquilo e sem exagerar na falta de comida, pois ainda quero bater PR em alguns exercícios até o fim do ano.

>> Foto <<

 

Difícil. Abdômen aparente = pouca gordura + hipertrofia.

 

Se tu tentar "colocar o abdômen" até o fim do ano, vai ter que fazer um cutting agressivo (só faltam 2 meses), isso vai resolver só a primeira parte da equação (pouca gordura).

 

[Raudr 116]

Em 17/10/2023 em 07:29, lorenzo_EP disse:

Difícil. Abdômen aparente = pouca gordura + hipertrofia.

 

Se tu tentar "colocar o abdômen" até o fim do ano, vai ter que fazer um cutting agressivo (só faltam 2 meses), isso vai resolver só a primeira parte da equação (pouca gordura).

 

Sendo assim, mantém o déficit, ou estou perdendo tempo?

[lorenzo_EP 9293]

Em 17/10/2023 em 08:01, Raudr disse:

Sendo assim, mantém o déficit, ou estou perdendo tempo?

 

Déficit sempre é perda de tempo.

 

(exceto pra atletas ou pra quem tá gordo de verdade, nenhum deles é teu caso)

 

[Luke25 0]

Olá tenho 20 anos estou treinando a 1 anos, peso 82kg 1,83 de altura. Treino 3 a 4 vezes por semana, comecei a 4 meses outro tipo de treino focado em falha.

De uma avaliada, devo iniciar um bulking ano que vem?

Como tá o shape?

https://ibb.co/TmgwbSM
https://ibb.co/RHD3Mrx
https://ibb.co/HCVnk1Z
https://ibb.co/YjnZVfh

Editado Outubro 25, 2023 às 21:32 por Luke25

[Arthur021 0]

Em 17/10/2023 em 08:09, lorenzo_EP disse:

 

Déficit sempre é perda de tempo.

 

(exceto pra atletas ou pra quem tá gordo de verdade, nenhum deles é teu caso)

 

Lorenzo, me da uma ajuda?

Fiz o cálculo da minha TMB e deu 2088.50

Nenhuma atividade física 2610.63

Atividade física moderada 2819.47

Cosiderando que faço musculação 5x na semana, um bulking leve seria umas 200 calorias acima de 2819?

Desde já agradeço.

[lorenzo_EP 9293]

Em 27/10/2023 em 14:52, Arthur021 disse:

Lorenzo, me da uma ajuda?

Fiz o cálculo da minha TMB e deu 2088.50

Nenhuma atividade física 2610.63

Atividade física moderada 2819.47

Cosiderando que faço musculação 5x na semana, um bulking leve seria umas 200 calorias acima de 2819?

Desde já agradeço.

 

Isso aí. Arredonda pra 3000 e observa a balança. Se ganhar 1kg por mês, em média, tá certo.

[Arthur021 0]

Em 27/10/2023 em 15:01, lorenzo_EP disse:

 

Isso aí. Arredonda pra 3000 e observa a balança. Se ganhar 1kg por mês, em média, tá certo.

Obrigado!

[wilsontpc 1]

Para aumentar a massa magra sempre Buking, já se quer definir ai você faz cutting. Pela foto que me mostrou você deve fazer um Buking. 

 

 

[VictorPenna 0]

Boa noite a todos, sou novo na academia

malho a 2 meses, gostaria de saber qual tipo de dieta fazer, cutting, bulking ou manutenção.

Se possível também, gostaria de uma estimativa de BF

Link ---> https://imgur.com/gallery/8XBFUbk

1.70 de altura

64kg

 

Tem uma de frente contraindo e uma sem contrair também.

Editado Novembro 7, 2023 às 13:23 por VictorPenna

[VictorPenna 0]

Em 07/11/2023 em 00:50, VictorPenna disse:

Boa noite a todos, sou novo na academia

malho a 2 meses, gostaria de saber qual tipo de dieta fazer, cutting, bulking ou manutenção.

Se possível também, gostaria de uma estimativa de BF

Link ---> https://imgur.com/gallery/8XBFUbk

1.70 de altura

64kg

 

Tem uma de frente contraindo e uma sem contrair também.

Alguém?