[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Bruno Buesso 4]

Em 08/09/2021 em 11:16, Alex_83 disse:

 

 

Pros dois casos:

Recomposição. Pouca massa magra e gordura relativamente alta.

Certo, dieta de recomposição seria eu comer o mesmo tanto que eu gasto,né?
Pois eu fiz isso durante umas 3 semanas e não vi mudanças, nesta semana decidi subir as calorias (de 100 em 100kcal)

[Calheira_ 1]

Em 08/09/2021 em 11:16, Alex_83 disse:

Recomposição. Pouca massa magra e gordura relativamente alta.

Fiz essa dieta, o que vc acha? 

 

[lorenzo_EP 9320]

Em 08/09/2021 em 14:42, Bruno Buesso disse:

Certo, dieta de recomposição seria eu comer o mesmo tanto que eu gasto,né?
Pois eu fiz isso durante umas 3 semanas e não vi mudanças, nesta semana decidi subir as calorias (de 100 em 100kcal)

Não espera resultados rápidos. Se tu quer isso, troca de esporte. 3 semanas = nada.

[Visitante Gabriel062]

Em 08/09/2021 em 14:42, Bruno Buesso disse:

Certo, dieta de recomposição seria eu comer o mesmo tanto que eu gasto,né?
Pois eu fiz isso durante umas 3 semanas e não vi mudanças, nesta semana decidi subir as calorias (de 100 em 100kcal)

Natural fazendo bulking assim kkkkk ai é foda né amigao

[Bruno Buesso 4]

Em 08/09/2021 em 17:06, Gabriel062 disse:

Natural fazendo bulking assim kkkkk ai é foda né amigao

o correto não seria subir as calorias de pouco em pouco?
para evitar estagnar, estou aumentando aos poucos, ganhando peso, se estagnar, aumento calorias
estou fazendo errado?

[Visitante Gabriel062]

Em 08/09/2021 em 17:21, Bruno Buesso disse:

o correto não seria subir as calorias de pouco em pouco?
para evitar estagnar, estou aumentando aos poucos, ganhando peso, se estagnar, aumento calorias
estou fazendo errado?

Foca em progressão de cargas, se tu extrapolar nas calorias vai ganhar só banha

[Bruno Buesso 4]

Em 08/09/2021 em 18:03, Gabriel062 disse:

Foca em progressão de cargas, se tu extrapolar nas calorias vai ganhar só banha

blz mano
então devo comer o tanto que gasto no dia?
devo seguir assim até ver uma mudança legal no corpo?

[Visitante Gabriel062]

Em 08/09/2021 em 18:09, Bruno Buesso disse:

blz mano
então devo comer o tanto que gasto no dia?
devo seguir assim até ver uma mudança legal no corpo?

Sim, mais foca em progressão de carga nos exercícios básicos, supino, agachamento e terra, e mantenha a proteína boa, acima de 1.6g/kg

[lorenzo_EP 9320]

Em 08/09/2021 em 18:09, Bruno Buesso disse:

blz mano
então devo comer o tanto que gasto no dia?
devo seguir assim até ver uma mudança legal no corpo?

 

Sim, no mínimo 6 meses fazendo tudo certo pra tu começar a ver resultados.

[Taskmaster 4]

Em 08/09/2021 em 18:41, Alex_83 disse:

 

Sim, no mínimo 6 meses fazendo tudo certo pra tu começar a ver resultados.

Concordo contigo que 3 semanas é quase nada. E se for, a chance do ganho ou perda ser flutuação de fluídos é alta. Mas botar 6 meses como mínimo também acho muito conservador.

 

Eu sou da velha guarda e ainda acho que 3 meses bem feitos levam a variações de percepção relevantes.

 

Pela pergunta do amigo, ele deve ta começando agora. Então apostaria que tem um saldo de newbie gains gigantesco para ele desfrutrar. 

 

@Bruno Buesso: foca na dieta e treina certinho - puxado mas sem exagerar para nao lesionar - que vai dar bastante resultado.

 

Mas no curtíssimo prazo, o melhor retorno do investimento é dieta mesmo.